dziennik

Bardzo ładnie ten MC sumo Teraz tylko dokładać ciężarów na gryf. Faktycznie wyglądasz na sporego młodzieńca i to wcześniej już ktoś też pisał . Soga nie dam bo już dałem jak rozpoczynałeś dziennik i nie wchodzi

Dziennik zaczynam , ponieważ mam zamiar zmienić treningi na typowo Siłowe.Wcześniej było to połaczenie 5-3-1 ze splitem kulturystycznym.Oczywiscie jestem ograniczonym sprzetem ale myśle że jakoś sobie poradze z tym.Planuje też poprawić estetykę, a przede wszystkim zrzucic kilka cm z pasa(zwłaszcza po świetach) Kilka słów omnie: Imię: Hubert [...]

mam jeszcze małe doświadczenie , jeśli chodzi o treningi, trudno mi mówić czy ta wersja czy inna mi lezy bo ćwiczę opiero 7-8 miesięcy, a porządnie od kiedy założyłem dziennik, porady doświadczonych są zawsze w cenie więc dziękuję. Też wydaje mi się że skoro trening jest objętościowo dosyc krótki to wersja z trzema seriami roboczymi bedzię [...]

Ago, przeczytałem Twój dziennik i chcę Ci życzyć powodzenia w dążeniu do celu ;) Będę wpadał.

Witam. Ustalam dietę dla kobiety o wymiarach 170 cm i wadze 52 kg. Celem jest redukcja tkanki tłuszczowej i zarysowanie sylwetki. Trening już ustaliłem jednak nie mogę się połapać z dietą nawet po 3h pobytu wczoraj na forum, tzn. - wiem dokładnie co jeść jednak nie wiem ile tego ma być. Ściągnąłem kalkulator żywieniowy Vitalmax i wyszło tam przy [...]

Tak sie zastanawialam gdzie ten Twoj dziennik a Ty zaawansowany sie zrobiles , no prosze Pierwszy raz widze taki porzadek na Spiskiej, normalnie szok zawsze tam wszystko lezalo na ziemi porozrzucane :] odnowili, poprzestawiali duzo ludzi tam chodzi?? bo nieraz by mi bardziej pasowalo isc wlasnie na spiska ale kombinuje gdzie indziej bo zawsze [...]

Pedroevo-->ZAŁÓŻ NOWY TEMAT, BO ROZWALASZ BZYKOWI DZIENNIK!! Do redukcji: -DIETA!!!! (bez tego nie masz po co nawet brać się do roboty) -TRENING (3-5x tydzień, przemyślany split, lub FBW) -AEOROBY (zdecydowanie lepiej wychodzi HIIT, lub TABATA) -SUPLE--> na początek coś pobudzającego i taniego, pod koniec redukcji coś mocniejszego, ale i [...]

mmarycha jeżeli mój bf oceniasz jako większy niz autora to nawet patrzac na moje najbardziej tłuste foto jesteś ślepy-po co dawać takie foty-jak prowadzisz dziennik to daj je dopiero ze zdjeciami "po" bo tak to aż sie prosisz o pociski

dom nigdy nie zastąpi siłowni, chyba że masz odpowiedni sprzęt. ktoś kiedyś miał dziennik z treningiem Lafaya i mówił że efekty są. jak przyłożysz się do odpowiedniej diety to będzie dobrze. pzdr

http://www.sfd.pl/shitman_xD_%2F_Dziennik__No_Pain__No_Gain_%3A_-t539768.html prosiłbym o zmiane na: "shitman_xD / Dziennik - No Pain - No Gain :) new: 5-6, 36-37" pozdrawiam i dziekuje

sciagnij ze strony dziennik Vitalmaxa. tam sa kcal i produkty. a jak mierzyc np taka kure? kura filet plaski wielkosci dloni ok.100g na oko a jak masz paczke to zawsze masz napisane ile ma gram - paka piersi powiedzmy 600g a tam masz 3 filety no to wiadomo ze kazdy ma 200g. kostka twarogu tez ma napisane ile wazyzazwyczaj 250g, no to na raz na [...]

Tak jak obiecałem zakładam nowy dziennik/blog treningowy,jednak już teraz a nie jak miałem początkowo w zamiarach w lutym,myślę,że lepiej będzie jak wszystko od samego początku opiszę w nowym żeby nie trzeba było przeskakiwać z jednego do drugiego.Celem i zarazem kolejnym marzeniem jak już pisałem ostatnio jest Supermaraton Calisia-100km,jest to [...]

ja pyerdole ja dzis wciagalem indyka itd masakra jestem caly dzien nażarty Ale nie moge sie doczekac poniedzialku i silowni Wuchta, bede zakladal nowy dziennik - moge w zaawansowanych ? Czy sie nie nadaje jeszcze?

żyję aaa właśnie gg nie mam w tej chwili ale - dziennik w dziale zostaje to własność moja i trec'a

czyli tak: klata ostro do poprawy plecy nawet ok nogi srednio wiesz co mam taki pomysli jak ci sie spodoba wejdz w moj dziennik i zobacz trening ktory robie fbw ogolnie 5x5 dobrze by ci szlo w klate i inne chyba ze wolisz split to mam juz dobry pomysl::

cze kanwa wejdz na moj dziennik potem bo mam pare pytan

no nieźle synu marnotrawny, ambitny cel, dobra motywacja, nie pozostaje mi nic innego jak isc w twoje slady od stycznia podejrzewam ze założe dziennik zeby pilnowac sie a tymczasem sog i powodzenia

WIEK: 27 STAŻ: od października 2009 WAGA: obecnie 72 kg, startowałem od 62 ponad dwa miesiące temu, na początku za dużo jadłem i zalało mi brzuch WZROST: 177 CEL OGÓLNY: masa (ok. 85 kg, ale zadecyduje lustro) bez opony, fajna sylwetka CEL KRÓTKOOKRESOWY: do końca stycznia 2010 biceps 34 cm i ciut większy zarys klatki piersiowej, waga 73 CELE [...]

Boshe jaki z Ciebie suchar ! talia osy wręcz, sezon redukcyjny dopiero się zaczął albo zaczyna, bo w końcu święta a tu tak chudo ???!!!! wybacz, ale dopiero wpadłam na Twój dziennik... jakie są zamierzenia odnosnie tak niskiego BF ? foto seszion, zawody czy what ? Zmieniony przez - Kokilka w dniu 2009-12-24 15:55:06

Jaki zazdrosny . Doszedłem do wniosku, że jeśli będę zakładał dziennik to zrobię nowe foty i w innej scenerii i z innej odległości .