jagmaster dobry trening widzę troszkę mało zdjęć ale widać po wpisach, że się nie obijasz :) i dobrze będę zaglądał częściej :) życzę samych sukcesów... i zapraszam od poniedziałku na mój dziennik treningowy :) później podrzucę linka jak coś więc jeszcze raz życzę najlepszego :) PS uzupełnij dane w profilu :) pozdrawiam miłego weekendu
Witaj! Zdjęć nie daję na bieżąco, ponieważ chcę dopiero na końcu zobaczyć czy nastąpiła jakaś przemiana ;) Miło mi, że będziesz zaglądał i równie chętnie będę śledził twój dziennik, czekam na link // Trochę danych uzupełniłem, ale wszystkiego jeszcze nie sprawdzałem, więc na razie niektóre pola zostaną puste. Dzięki za miłe słowa, również życzę [...]
[...] zauwazylem popelniony blad i go naprawie mam nadzieje bez wiekszych skutkow obocznych ale człowiek uczy sie na błędach i pewnie juz bedę mądrzejszy na przyszlosc . W każdym badz razie dzieki wielkie za pomoc i niech moc bedzie z Toba a w przyszlosci moze tez kiedys założe jakiś dziennik jak moje ciezary beda "troszke" wieksze niz teraz
[...] widać ze się garbie . Koledzy poradzili mi żebym zaczął stosować po treningu siłowym rozciąganie i szukam odpowiednich ćwiczeń .Dodam tylko ze zawsze stosowałem rozciąganie na rozgrzewce nigdy po treningu Znalazłem ten post i nie mogę otworzyć tego linka , jeżeli ktoś by mi mógł pomoc to dziękuje Zapraszam do mnie na dziennik pozdrawiam
[...] porownujac swoje i twoje zdjecie wcale jakos mega sie nie rozni na tle brzucha. Dlatego bym sie nie pierniczyl, tylko wszedl na konkretna mase, dbajac o miche caly czas manipulujac weglami zeby pasibrzuch za bardzo nie dal sie we znaki, a dopiero tak kolo kwietnia/maja znow wycinka. No ale... zrobisz co zechcesz, a dziennik i tak bede sledzil ;)
[...] białko do wagi podbić No cóż... obiecałem, więc słowa dotrzymuję, macie okazję ocenić, czy bez aero się zalewam Dziś robione : Plecy dalej żałosne... Żeby miło zakończyć konkurs, to chciałem podziękować wszystkim, którzy wytrwale prowadzili dziennik razem ze mną I po konkursie POZDRO! Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-11-14 15:40:40
[...] (pierwszy i ostatni) Jesli bedzie za malo - dajesz oliwe w przedostatnim. Ale powinno byc w granicach 60g z tego co masz. Tak wiec powrzucaj sobie do programu (polecam dziennik Vitalmaxa) Daz do BTW taki jak wyzej. Mozesz dac ten + kcal. wiekszy - max. do 500kcal! na poczatek. Tak wiec jeszcze raz - bedziesz mial za malo bialka (mniej niz [...]
[...] nie brać gainera. Ciagle chodze najedzony bo własciwie cały dzień w domu i nic męczącego nie robie. No i zbliza się koniec konkursu. Pozdrawiam wszystkich zaglądającyh do dziennika i nie zaglądających. Motywacja jak zawsze przy dzienniku dlatego bede prowadzic dalej dziennik treningowy bo zawsze motywacja jest lepsza. Miejmy nadzieje że [...]
widze, że mój ulubiony dziennik znowu ruszył mózg Ci ruszył chyba pomarzyć możesz tak sobie wrzuciłam z ciągów,bo był dobry trening a co do ciągów...to najchętniej w sumie robiłabym 2wersje,bo ten klasy nawet fajny tylko niestety bardziej obija mi piszczele Zmieniony przez - vena84 w dniu 2010-11-14 22:29:07
Ładnie zrzuciłeś te kg, szkoda, że nie masz fot sprzed redukcji. Widzę, że masz podobnie jak ja (czyt. siłownia + SW), więc tym bardziej będę śledził dziennik. Planu i diety nie będę komentował, bo na pewno znajdą się bardziej doświadczeni, którzy ocenią ci to wszystko Pozostaje mi tylko życzyć powodzenia i osiągnięcia zamierzonych celów
[...] reaguje inaczej więc myślę Hubercie że to od predyspozycji organizmu zależy i nie czuje się zagłodzony :) a najedzony posiłki co 2,5 godziny i czuje się świetnie śledź dziennik a zobaczysz że jest dobrze:) a pozatym Hubert teraz mój dietetyk przewiduje utratę 0,5 kg na tydzień max 1 kg samego fatuprzyrost masy przez cały cykl szacowany jest [...]
Darrak, serdecznie podziękował za rady. Wprowadziłem korekty do diety. Niestety coś mi Dziennik Posiłków protestuje, gdy wprowadzam własnoręcznie zapotrzebowanie na B/T/W w postaci 2.5,1,3, on przestawia mi zapotrzebowanie kcal na trochę ponad 2000 i nie mogę tego zmienić. Udało nam się wypracować kompromis: B/T/W 2.1,1.3,4.2. Tutaj przynajmniej [...]
[...] się bawiłam. Na pewno nie uważam , że zmarnowałam 10 tygodni. Chociażby biorąc pod uwagę , że siła ładnie poszła w górę. Dziękuję wszystkim, którzy odwiedzają mój dziennik . Na początku miałam problem z ilością jedzenia. Czułam się pełna i senna. Po ok. 2 tygodniach organizm przyzwyczaił się i rozpoczął się okres kiedy mogłabym jeść [...]
Oveja, dzięki Julia, za wcześnie mnie pochwaliłaś, bo dziś nie będzie wypiski Padł mój komputer, a w nim mam wszystkie pliki, zdjęcia, dziennik posiłków itd... Jest późno i nie chcę teraz tego choć częściowo odtwarzać na kompie, z którego korzystam w tej chwili Napiszę tylko, że dieta dziś ok (około 1600kcal z tego, co pamiętam) i zaliczony [...]
Nie za wcześnie:) Jestem dumna z Ciebie i każdego dnia, który przetrwałaś i wygrałaś :) Wiem, że może to i dziwnie brzmi, tym bardziej że się nie znamy, ale przeglądając cały Twój dziennik i wcześniejszy też, znalazłam gdzieś cząstkę siebie i między innymi dlatego tak bardzo Ci kibicuję:)