dziennik

I czy ktos moglby mi podac link do dziennika redukcyjnego osoby ktorej udalo sie schudnac wiecej niz 30 kg co by mnie zmobilizoac i dac nadzieje ze i mnie sie uda? Jest tu ktos taki? Bardzo dużo zgubiła Shrimp, a ten dziennik to skarbnica wiedzy no i kupa motywacji, także polecam: [...]

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Zaraz przejrzę dziennik wrong. Mam jeszcze pytanie o dietę dalej tak jak u marty1990? Czy coś innego jeśli nie mogę ćwiczyć z obciążeniem. Callanetics,który proponowałaś już mam (ten orgnialy,żadne kardio),biodro przestało boleć więc zacznę te ćwiczenia od dziś a najpóźniej środy(boję się kolejnej kontuzji) Pozdrawiam [...]

Poczytałam Twoj dziennik i muszę wtrącic swoje 5 groszy Napisałas,ze callanetiks Cie zniechęcil. Jestem bardzo ciekawa dlaczego tak sie stalo, poniewaz ja ćwicze go od 1,5 roku jestem zachwycona efektami. Cwiczę tez na pilce wg. instrukcji Obli i z hantlami bez piłki zalezy ile mam czasu i sily. Callanetics jest jednak moim podstawowym zestawem na [...]

Nie królika miałam na myśli O, rly ? Tak Po raz trzeci odkąd mam dziennik jestem w ciąży Mnożę się jak królik kurde a własne dzieci przerabiam na pasztet. Cholibka, zdolna jesteś. No i chociaż masz jakiś pożytek z tych dzieci, nie ? Pozytywna zmiana sylwetki hmmm Nie no ostatnio nawet kilka razy stwierdziłam, że mam niezły brzuch. Zredukowało [...]

Racja, niech chociaż w nocy pokica trochę Nie królika miałam na myśli Znowu ciąża ? Tak Po raz trzeci odkąd mam dziennik jestem w ciąży Mnożę się jak królik kurde a własne dzieci przerabiam na pasztet. Cóż, zapewne przed odżywianie. Ale widzisz jakąś pozytywną zmianę sylwetki ? W Krakowie, z dietetykiem pod ręką, lepiej Ci pójdzie Pozytywna [...]

Historią swoich dziwnych treningów mógłbym Ci zaśmiecać dziennik przez najbliższe kilka godzin ale się powstrzymam W tabacie bazujesz na jednym ćwiczeniu, czy je zmieniasz co jakiś czas?

Podsumowanie dziennika: MOJE CELE SPORTOWE NA ROK 2011zostały częściowo osiągnięte po kolei : 1-utrzymać zdrowie i dobrą sylwetkę.-cel zrealizowany 2-półmaraton poniżej-1:30min. niestety pobiegłem 1:32:28sek.może za rok 3-maraton poniżej-3:30min.niestety pobiegłem 3:36:01sek.ale byłem w stanie zrealizować gdyby nie przymusowy przystanek 4-half [...]

12 Tyg od pon do MP prawdopodobnie zakładam nowy dziennik przygotowawczy dotyczący tylko 3boju

Cześć Boksero znowu pogwałcę Twój dziennik z racji bytu ;D. Mam problem z ułożeniem nowego planu i chodź dopiero 12'sta godzina to chce już mieć wszystko zapięte na ostatni guzik. Dlatego mam nadzieje że nie obrazisz się jak użyje kolejny raz Twojego dziennika który jest przeglądany przez masę użytkowników i wkleję swój proponowany trening ;D. [...]

[...] nic ze mnie nie zostanie , dlatego przydało by się troche masy . Co prawda oprucz masy brak mi także siły :( który przy bjj odgrywa duzą role . Postanowiłem założyć kolejny dziennik ,ponieważ chciałbym aby ktoś mnie motywował do dalszej pracy i poprawiał błędy. Tym razem celem jest zbudowanie dobrej masy mięśniowej i zdobycie siły . Od 21 [...]

[...] tego tygodnia do lekkich ćwiczeń siłowych. Na początek 2-3 treningi rozruchowe, a po urlopie już 3xtygodniu trening właściwy. Myślę, że na początek nie ma co się rwać jako właściwy na ten trening z którym zaczynałam dziennik. Gdybyś obliques miała coś fajnego z naciskiem na nogi będe wdzięczna W listopadzie jadę na narty, trzeba się przygotować

W zaawansowanych widzę dziennik

ciekawy jest tylko progres jaki notuje a tak to luzny spam-dziennik ps. jak ci się podoba robienie siadu i mc na jednym treningu? przez siad zanizasz troche w mc cięzar?;)

Boksero No wiadomo :) Widzę że ciekawy dziennik prowadzisz będę zaglądał!

[...] jeszcze bardziej do przodu będzie wymagał cholernie dużej pracy i pewnie sobót na wolnej macie, a na to nie wiem czy znajdę czas w roku akademickim. Trochę się boję, że po prostu zaliczyłem falstart z tą dyscypliną Snake, wpadnę, przyznam, że w waszym dziale tylko dziennik Cokty śledzę Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-09-17 21:22:42

Dziękuję Ci, Ruda! Kop mnie tak w dupę, a daleko zajdę. Nie rzuciłam się na ciasteczka . Niech mi ten durny palec u stopy tylko pozwoli, a wracam do biegania, bo na razie jest strasznie spuchnięty i nie mogę założyć butów. P.S. Śledzę Twój dziennik, Ruda. Jesteś moją inspiracją!

[...] ujawniało sie w sile bo łape miałem słabą. juz sobie ułożyłem a raczej skopiowałem plan przez jednego z lepsych na tym forum i bede próbował na nim działac. Prowadze tez dziennik treningowy na tym forum wiec bedzie mozna obserwowac moje postępy. Aha dodam że wybrałem wersje 15-10-5 bo to jest ze tak powiem taki mix bo na wytrzymałosc na mase [...]

Pierwsze podsumowanie planuję zrobić dopiero za miesiąc W poniedziałek drugi trening nowym planem, więc jakiś wpis się pojawi. Ogólnie jestem pozytywnie nastawiony do tej zmiany, bo z czymś podobnym do tego co trenuję teraz miałem już do czynienia i wyniki były więcej niż zadowalające Dobra, nie będę Ci tutaj spamował, bo to dziennik ma być

[...] postarać się budować masę i na wiosnę redukować, z poprzednich lat wiem że masę przy dobrej diecie buduję w miarę szybko z redukcją było dużo gorzej. Teraz zamierzam założyć dziennik i do czegoś dojść więc uwzględniając siłownię na której ćwiczę i inne czynniki ułożyłem takie FBW, Przysiad 10/8/8/6 Podciąganie neutralnym chwytem 5/5/5 MC 10/8/8 [...]

Witam! Postanowiłem założyć dziennik w celu dzielenia się postępami z "forumowiczami", motywacji oraz korekty mojego treningu/diety. Tak więc zaczynamy! Moim głównym celem jest masa lecz przez pierwsze 6-8 tygodni chciałbym się skupić na budowaniu bazy (co zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych [...]