działanie kreatyny

[...] się głównie kieruję(do nauki) a z resztą kawa do kreatyny nie jest za ciekawa a jestem właśnie na krecie. Podobno przy treningu aerobowym ludzie osiągają leprze rezultaty w spalaniu tłuszczu podczas jej spożywania. A w więkrzych ilościach ma działanie zbliżone do glutaminy. Same zalety:] Chyba że to bzdury, to przepraszam za zamieszanie... pozdro

prekursory tlenku azotu - bardziej przydatne są przed niz po treningu (przyjmujac przed - poczujesz ich dzialanie w trakcie sesji). Dlaczego 30g? Bo w 30g masz odpowiednia jednorazową dawke kreatyny i boosterow NO... Po treningu rowniez mozna przyjąc - ale tutaj nie ma priorytetu.

[...] mojego problemu. Po treningu mam do wzięcia 5g kreatyny Mono, 5g Bcaa i 100g Gainera. Czy mogę brać odrazu po Mono + Bcaa a za 30 min Gainer? Czy to nie wpłynie na działanie krety? 2 pytanie. 5 g mono po przebudzeniu a za 30 min owsianka z 250ml mleka, można? 1 jak chcesz możesz zmieszać wszystko razem. Potrzebujesz az 100g gainera? :) [...]

Wydaje mi się, że glutamina ma jednak lepiej udokumentowane działanie, tym bardziej w sporcie. Z tego co wiem to glicyna jest jedynie prekursorem kreatyny. Widm, że suplementacja glutaminą wymaga dużych jej ilości jednak mimo wszystko wydaje mi się, że ten aminokwas jest bardziej wartościowy tym bardziej, że służy jako substrat do syntezy innych, [...]

witaj. masz juz kupione te suplementy? co do kreatyny i jumbo spoko jednak jezeli celem jest stricte budowa masy, a nie maksymalna ochrona miesnia, to osobiscie bym odpuscil glutamine i hmb(tym bardziej)> zamiast gluty i hmb kupil chocby beta alanine, ktora realnie dolozy swoje 5gr do cyklu. hmb jest dosc kontrowersyjne, bardziej przydaje sie [...]

dokladnie jest tak jak piszesz. w sumie podczas cyklu mozna by bylo tylko w poczatkowych fazach stosowac nieco wiecej kreatyny co pozowli szybciej osiagnac efekt nasycenia a pozniej dawkowac okolo tych 3-5g dziennie i powinno byc ok;-) obecnie rzadko kiedy juz obserwuje by ktos wchodizl na cykl kreatynowy, bardziej kazdy juz traktuje ja jako [...]

nie jadlem typowego "czystego" noboostera jednynie stacki, porownojac dzialanie do samej kreatyny wrazenia j/w duzo lepsze samopoczucie i chec do treningu

Nalezy pamietac, ze przy mniejszych dawkach dzialanie jest rozlozone w czasie i nie jest tak spektakularne jak podczas cyklow kreatynowych z faza ladowania, przy ktorej zwykle przez kilka dni zyskuje sie kilka kg, ale wiekszosc z tego to poprostu woda, ktora zchodzi po cyklu... dlatego lepiej jest suplementowac sie mniejszymi dawkami, ktore daja [...]

ale to ze bralem kiedys saa to moze pogorszyc dzialanie tej kreatyny? czy zadziala normalnie jak zawsze?

wlściwie już jedna porcja wystarcza aby odczuc dobre działanie -szczegolnie kreatyny zawartej w niej- to juz bowiem 7g. b. dobrych związkow. więc dwie puszki to juz prawie cykl o ktorym piszesz, jednakże aby był on efektywniejszy można brac 1,5-2 porcji w dni treningowe wtedy 3 puszki na taki -dość długi- cykl wystarcza.

Wziąłem dziś tą krete i smak jest oki, nie było też problemów żółądkowych tylko że działanie zawiodło wziałem 30 minut przed treningiem i dupa, właściwie nic niepoczułem, to normalne?? Mam zmienić pore brania kreatyny??

zaraz zaraz, jak styka poki co nie wierze w działanie 1g eylowanego estru kreatyny. każdy kto bedzie ode mnie brał ester - min. 2-3g/ dziennie wiec jeżeli dzielic na takie ilosci to 2 opakowania na cykl nie mowie ze nie, ale moze sam tego NOZA se zapodam, zalezy od ceny no i cienko że aż 8g wegli jest, pol opakowania to cukier a i przy ckd [...]

Mi się wydaje, że po 6-8 tygodni su0plementacj kretę tzreba zrobić kilku tygodniową przerwę gdyż po tym okresie działanie jej słabnie. To poczytaj sobie na czym polega różnica pomiędzy cyklicznym braniem kreatyny a stałą suplementacją.

a ja wrecz przeciwnie polecam ryboze do kreatyny, najpierw moze troszku sie zawiodlem ale dopiero zaczalem odczuwac dzialanie po jakies 2-3 tyg stosowanie.Zrobilem dlugi cykl. I bylem mega zadowolony GARY_25, Pozdrawia. Moderator dzialu Combat / Samoobrona "Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem" member - [...]

[...] sie tak naprawdę b. długo aby dojść do wyczucia ćwiczeń w każdej konkretnej, indywidualnej sytuacji. reasumując- cp i mono jest w tej chwili wyborem chyba najlepszym- dobre działanie bez "iluzji", a N.O.K.O które zostało ci polecone, choc nie można uznawać za słabe to tak na dobra sprawę nie góruje nad cp- porcja jest tak naprawdę [...]

Orotan Kreatyny jest jak dla mnie najlepszą forma krety bardzo dobrze dziala. Wiec Oro magnezu tez powinno byc niezle rowniez jezeli chodzi o przyswajalnosc jedak dzialanie to kwestia indywidualna..

Cze. Czy carbo stosowany jako dodatek do kreatyny wplywa dodatnio na jej dzialanie???? Pozdrowienia Pedros Pedros

kreatyna jest ciekawym suplementem z tego względu, że wspomaga wzrost ilości sarkoplazmy, poprzez stymulowanie magazynowania glikogenu i wody. Komórki mięśniowe są w stanie więc zmagazynować więcej energii w postaci cukru, jak i zwiększyć swoją objętość poprzez nabranie większej ilości wody, co stymuluje je do wzrostu. Działanie wspomagające [...]

do kreatyny ,zeby zmaximalizowac jej dzialanie przdalaby sie takze tauryna ,carbo (chociaz glukoza/dextroza)

[...] wczesywał mietek zaraz po treningu tak jak jest to w przypadku kreatyny.. co do ilosci to 100 solo plus białeczko ostrowii 5kg,nie jestem przekonany do sylimarolu bo spotkałem sie z opiniami ze ponoc osłabia działanie mietka ale po cyklu hepatil jak najbardziej na miejscu. jeszcze jedno ku pewnosci jedzac miecia o 19 nie bedzie to za pozna pora??