duch_banka

[...] konca diety) nasycać się? 2. tauryna? 3. co jeszcze? dodam ze mam zapasy bulka, gainera i dobrej serwatki. moim celem jest utrata tluszczu (otylosc brzuszna) przy minimalnej ofierze ze strony miesa. przy moim bf nie widze sensu brania termogenikow i fat burnerow. Dzieki za odpowiedzi. Zdr Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-01-27 19:17:02

[...] tez myslalem o stalej suplementacji kreta i ciesze sie ze ktos to popiera. zawsze raźniej. wapn musialbym podliczyc, bo nabialu w diecie mam sporo. mam ambiwalentne zdanie nt dodatkowego zjadania metali. zdr edit - literowki i bledy Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-01-27 20:19:31 Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-01-27 20:19:59

[...] lepsza. Minusem jest spadek siły i wytrzymałości. Z treningu na trening zmniejszam obciążenie. No i w ciągu dnia chodzę najzwyczajniej w świecie głodny... Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2012-06-01 14:49:16 nie mozesz czekac tyle czasu po treningu bardzo latwo o hipoglikemie czekajac po treningu tyle godzin z jedzeniem i samopoczucie jest [...]

[...] sie na stala suplemacje. co do mono, to nie wiem czy retencja wody na redukcji jest czymś kompletnie niedopuszczalnym, czy jednak można sobie pozwolić? dodam, że walczę przede wszystkim z tym co w pasie zebrałem. pozdr edit-literówki Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-01-29 16:08:41 Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-01-29 16:09:01

Duch_banka ja myślę, że na diecie na której jesteś porcja białka przed i po treningu wystarczy zakładając, że ogólnie dieta jest ok. a Ty nie jesteś zbyt niecierpliwy. Przy takiej rutynie zmiany adaptacyjne powinny zajść szybciej, a potem ewentualnie dodanie małej porcji węglowodanów w postaci płatków owsianych/ziemniaka/jakiegoś owocu po treningu [...]

duch_bankao wysłaniu paczki zostaniesz powiadomiony przez Olimp mailowo,później dostaniesz maila od kuriera o czasie realizacji przesyłki. Nr telefonu potrzebny jest tylko kurierowi,co by zadzwonił i spytał się czy jesteś teraz w domu czy ma przyjechać później. Dobrym rozwiązaniem byłoby poinformowanie o otrzymaniu kodów/hologramów i o ich [...]

to ja poproszę o doprecyzowanie. jeśli dobrze rozumiem, to w treningowe budzisz się, jesz bcaa, idziesz na trening, a po treniengu (załóżmy, że to godzina 9.00) zaczynasz jeść i jesz od 16-18 po południu. dopiero? pytam, bo również ćwiczę rano, trening kończę koło 8-9 i wytrzymanie kolejnych 8 godzin na czczo mnie przerasta. Co do samych efektów, [...]

napisz na priv do duch_banka

[...] na czczo mnie przerasta. Co do samych efektów, to u mnie jest podobnie. Przez jakieś 10 dni schudłem kilogram, ale sylwetka wyraźnie lepsza. Minusem jest spadek siły i wytrzymałości. Z treningu na trening zmniejszam obciążenie. No i w ciągu dnia chodzę najzwyczajniej w świecie głodny... Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2012-06-01 14:49:16

hateom dzięki! to powiedz mi jeszcze jedno - jak się czujesz w dzień nietreniengowy? mam na myśli tak koło 16.00 (to jakieś 20 godzin głodówki, skoro dzień wcześniej skończyłeś o 20.00). dopytuję, bo mam wrażenie, że coś robię źle tylko chwilowo ciężko mi ustalić co. Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2012-06-02 00:22:41

z hipoglikemią to coś może w tym być, chociaż nie mam czym tego zmierzyć. szczerze mówiąc w ketozie czułem się lepiej niż na j/nj/. Pobawię się jeszcze z tydzień i jeśli się nie przyzwyczaję, to wracam do "normalnego" żywienia. przyznam sie szczerze ze nie spotkalem opinii ktora mowilaby ze dieta keto sluzyla mu lepiej niz JEM / NIE JEM wrecz [...]

[...] od 8.00. powiem tak: jak lubisz/musisz trening od rana, to polecam, jak nie, to za tą kasę znajdziesz lepiej wyposażony klub, chociażby znana wszystkim sportera. tyle o siłowni, zajęć fit nie testowałem. z instruktorami nie gadałem. najlepiej samemu się przelecieć i sprawdzić na miejscu :) Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2012-04-29 00:49:47

duch_banka racja racja...mialam na mysli 'w odpowiednich ilosciach' wiec sie poprawiam hehe:)

duch_banka z takimi cenami to oni chyba żartują. Chcą budować ekskluzywność waląc ceny po 200 zł za miesiąc, z nie tym, że jest dobry sprzęt, kadra itp.

[...] pln/kg) i szczerze mówiąc na blind testach nie poznałbym który jest który. wracając do wędlin i kabanosów, to kabanosów nie jadłem, ale wyglądaja jak wieprzowe, z tym, że zagęszczane, barwione i cośtam jeszcze. "wędlinę" z łosia jadłem kiedyś w gościach, bardzo dobra była pozdr Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-02-15 11:40:17

[...] na czym polega ten skrót myślowy i nie wiesz dlaczego jedne tłuszcze nazywa się zdrowymi, a inne trans, to odsyłam, do spisu tematów w dziale, bo mi szkoda czasu na podstawową edukację młodzieży. Przy okazji o nasyceniu poczytaj, bo to ważne. A! i o omedze (takie auto). Potem wróć. Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2012-05-11 10:52:53

[...] średni, skoro mam już dobre białko) 6. kreatynę 7. ładne laski i dobre samopoczucie w to co powyżej wierzę (dokładnie w tej kolejności), to sprawia, że rosnę i jestem szcześliwy, cała reszta to złote cielce, dla tych, którym wiara nie wystarcza do zbawienia pozdrawiam edit - literówki Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-02-14 09:07:56

duch_banka a jakich firm stosowałeś Carba?

[...] to muszę w tym cyklu wyrzucić albo wiosłowanie w opadzie, albo wyciskanie na barki, bo nie mogę mieć kilku ćwiczeń obciążających odcinek lędźwiowy kręgosłupa (problem z nerwem kulszowym). ... wolałbym jednak żebyś wypowiedział się szerzej nt planu, a nie tylko przysiadów. będe wdzieczny. zdr Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2007-01-16 14:03:07

[...] tydzień otworzy się fit fabric, tam poćwiczysz do godziny 23. Niestety możesz mieć problem z warunkami co do tłoku, bo wieczorami wszędzie sporo ludzi ćwiczy, no i z ceną, bo im większa i dłużej czynna siłownia, tym droższa (większe zatrudnienie, większe czynsze, większe zużycie energii). Zmieniony przez - duch_banka w dniu 2013-03-11 18:15:32