duży cięzar a wzrost

[...] 32 107 80 96 57,5 38,5 4,8 42,5 40 33 108 83 100 59,5 40 5 43,5 41 34 114 85,5 102,5 62 41 5,3 45 42,5 35 118 87,5 105 63,5 42,5 5,7 46,5 44 36,5 122 91 109 66 44 6 48 45 37,5 125 94 112 67,5 45 oczywiscie wymiary podane w centymetrach. a jak jest z tą tabelką? niby są tu idealne wymiary. a wg tego to wszystko mam ok oprócz brzucha( 8cm za duży)

Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 77 kg Wzrost : 190 cm Cel treningowy : ogolna poprawa sylwetki. Podobno nie da sie jednoczesnie spalac tluszczu i budowac tkanki miesniowej wiec chce sie najpierw troche zmasowac Staż treningowy na siłowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, siatkowka, plywanie, boks bardziej dla zabawy. Wszystko [...]

[...] i było to proste to jeden nazwijmy włókna typu A a drugie włókna typu B. Włókna A są to włókna odpowiadające głównie za siłę, słowem reagują głównie na mocny ciężar, duży wysiłek je rozrywa. Włókna B reagują głównie na liczbę powtórzeń, tylko wtedy się niszczą gdy dużą ilością powtórzeń je bombardujemy (mówimy o rzeźbieniu). Słowem, [...]

[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 x 7 -martwy ciąg: ćwiczę różnymi ciężarami ale stawiam na jakość a nie na ciężar duży. Ćwiczę co 2-3 tyg bo na prostownikach aż tak mi nie zależy. Zresztą mam pracę fizyczną taka że są często używane i zajechane -przysiad: j/w.

[...] MIĘŚNIE Ćwiczenie w dwóch etapach rozwija dwa mięśnie. W pierwszej fazie - prostowaniu ramienia w stawie łokciowym - zaangażowany jest mięsień trójgłowy ramienia, duży mięsień pokrywający całą tylną część ramienia. Dzieli się on na trzy części: głowę długą, boczną i przyśrodkową. Przyczep początkowy głowy długiej znajduje się na guzku [...]

Kosci twardnieją średnio po 17 roku zycia, dla tego odradza sie ćwiczenie na siłowni mlodszym osobnikom. Siłownia nie wpływa na wzrost - jednak ćwiczenia mogą sie do niego poniekąd przyczynić. Wszystko się 'scieśnia' pod wpływem cięzaru, co moze znikomo wpłynąc własnie na wzrost (ale są to ilosci sladowe). Inną sprawą jest samo dzialanie ciezarów [...]

[...] sprinterem i coś niecoś o tym wiem. Ogólnie rzecz biorąc- do du...y takie rozwiązania. Jakiś efekt to może i daje, bo jeśli obciążysz mięsień na długi czas o ciężar nie duży ale zauważalny to jakiś wzrost wytrzymałości i może minimalnie siły( zależy ile będziesz łaził) to da. Ale jak mówił trenet to dobre dla lewusów migających się od pracy. [...]

[...] 4. Rozpiętki 4x15-20 20x5/20x5/20x5/20x5 20x5/18x6/15x6/20x5 20x4/20x5/15x6/20x5 Ok, chociaż seria szóstkami zmarnowana – na tym etapie był to jednak zbyt duży dla mnie ciężar. Poza tym mam jeszcze jedno spostrzeżenie: już drugi tydzień pod rząd odczuwam w tym ćwiczeniu bóle nadgarstków. 4. Pompki w podporze tyłem rampa 10 [...]

nicknuckle: Te plany domowego wydziwiania to co innego - desperacja to kiepski doradca . Trzeba juz na starcie robic wiecej powt. Wg mnie jestes tez wyraznie zablokowany psyhicznie! Przeczytalem wszystkie posty, co do biomechaniki podciagania na drazku mam w sumie niewiele wiecej do powiedzenia niz tu: http://www.sfd.pl/temat296016/ Metoda [...]

[...] ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 72kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 90x6 bardzo duży zapas MARTWY CIĄG: - 90 x 10 zapas WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - 82,5 x 5 / 1RM około 95-100 WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : - 55x5 [...]

A tak wogole to mam pytanie jeszcze jedno. Powiedzmy, ze trenuje robiac caly czas ta sama liczbe serii przez wszystkie minicykle (typowe HST). Np. robie 2 serie unoszen na bicep co daje w cyklu z 10 w sumie 20 powtorzen a w cyklu z 5 tylko 10 powt. Objetosc treningowa zmniejszyla sie 2 krotnie, przy progresji ciezaru. Przypuscmy, ze te 2 serie na [...]

[...] i to nie ważne, czy trenujesz typowo na siłę, czy na masę czy na rzeźbę. Zawsze występuje pewien przyrost siły. Oczywiście trenując na masę wzrost siły nie będzie tak duży jak podczas treningu typowo siłowego, ale, zwłaszcza że jesteś początkujący, będzie zauważalny, a wręcz dość szybki. 3.Czy jeśli trenujemy mięśnie nóg, to efektem tego [...]

[...] opierać się głównie na podstawowych,złożonych ćwiczeniach z użyciem wolnych ciężarów (sztanga,hantle). Zakres powtórzeń: w najcięższych seriach,ciężar powinien być na tyle duży aby móc wykonać nim jedynie 6/8 powt.Ogólny zakres powtórzeń 12-10-8-6. Jednak aby osiągnąć założony cel budowania masy mięśniowej najważniejszym aspektem jest [...]

Trudno odpowiedzieć na to pytanie, bo wzrost siły w wyniku treningu izometrycznego jest tym większy im mniej wytrenowany jest mięsień. Wzrost siły odbywa się na krótkim odcinku ruchu i ustawień kątowych, dlatego bywa używany do wzmacniania tych fragmentów ruchu, które jest ciężko pokonać przy normalnym treningu. Są to tzw. martwe punkty czyli [...]

[...] co che osiągnąć - to jak najlepsze ukazanie brzucha , i ogólna poprawa tężyzny fizycznej wszystkich partii , narazie niestety na siłke nie mam kasy , w domu zrobiłem sobie duży drążek i dzięki temu , będe mógł dorzucić jako takie ćwiczenia na plecy , wiem , że to mało ale tyle niestety narazie :( . Później jednak (bo lukam już od pewnego czasu) [...]

[...] istotnego znaczenia, jeśli intensywność treningu utrzymywana Jest na odpowiednio wysokim poziomie. Druga grupa zawodników ma nieco inne zdanie. Twierdzą oni tak: trening na dużych obciążeniach sprzyja rozbudowie mięśni, a więc kontynuujmy go również w fazie obostrzonej diety. Bardziej zależy im na wykonywaniu dużej pracy treningowej poprzez [...]

[...] fajne połączenie zasugerowane przez Pana, duża intensywność 100% techniki (mniejszy ciężar) barki nareszcie ruszyły jednak optycznie pomniejszył się biceps(nigdy nie był duży ) ale przy barkach jakoś się teraz mały wydaje poprzedni Plan Dzień Nogi + brzuch NOGI Przysiady ze sztangą (seria właściwa) 15/12/10/8/6 Wykroki 3x25-15 MC na [...]

[...] zwiększone libido ale poza tym wszystko inne jest w normie. Dzisiaj poszedł piąty strzał i pośladki już się przyzwyczaiły, nie bolą tak mocno jak na początku co będzie na duży plus bo nie chciałbym chodzić tak sponiewierany przez całe 12 tygodni. Regeneracja jest na tym samym poziomie co przed cyklem, odczuwam normalne DOMSy po treningach więc [...]

[...] na ok 170 cm faceta. Ludzie na pewno nie byli karłami, to na pewno nie. Najniżsi byli właśnie rycerze(od małego popierdzielaj w 8 kg kolczudze to zobaczymy jaki będziesz duży), co do zbrój. Zwykłe bitewne ważyły 30 kg, i mimo, że ograniczały ruchy to dało się w nich przewroty na ziemi robić;)Fragmenty płyt były przymocowane do części ciała a [...]

[...] właśnie z tego powodu, który wymieniałeś: spadku koordynacji ruchowej, a ja dołożę drugi - spadku dynamiki. Chociaż znane są przypadki, gdzie ciężarowcy stosujący duży udział izometrii w treningu odnotowywali tak duży przyrost wyniku, jakby byli początkującymi zawodnikami! Ale to są pojedyncze przypadki, których istnienia trzeba mieć [...]