diety

Przyłóz się do diety, masuj A później się zredukujesz

[...] i tluszczy mniej wiecej sie zgadza ja poprostu jestem tzw hardgainerem czyli przybranie na masie to koszmar. Oczywiście na czas cyklu wcisne w siebie to dodatkowe troche z diety a puzniej sie zobaczy jezeli bede poprostu w stanie tą diete utrzymac ( brak czasu - szkola). Dlatego wlasnie chce sobie sprawic porządny cykl Całkowitym noobkiem nie [...]

Wszystko zalezy od diety wiec sie nie sugeruj tym co ktos tam napisal.

[...] praktycznie non stop, pucha za 110-120zl starcza na 50dni suplementacji, do tego pucha beta-alaniny XXL ktora tez zjadasz na raz w ciagu 3 miesiecy, bialko do uzupelnienia diety, BCAA okolotreningowo (te kaizena co podawalem najtaniej wychodza na chwile obecna) zaproponowalbym jakies wegle ale jak miales problemy z waga to lepiej nie ryzykowac [...]

[...] suplementacji bedzie na 50dni, z racji tego, że ma beta alanine, to na dłużej styknie ta dokupiona z activlabu białko możesz darować jeżeli dostarczasz odpowiednią ilość z diety bcaa przydatne szczególnie przy aerobowym wysiłku a 3 ostatnie to dosyć ważne prozdrowotne pozycje ciężko z czegos zrezygnować w tym zestawie można podmienić cluota na [...]

Witam. Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam.

[...] męczące treningi. Głównym moim celem jest wytrzymałość chce jak najwięcej nad tym pracować. Jestem też świadomy że jest tego sporo i że będzie ciężko na prawdę ciężko. A i teraz jeszcze sobie przypomniałem czy stosowanie jakiejś diety wysokiej w białko nie zaszkodzi? (no bo w sumie po takich treningach przydało by sie regenerować mięśnie)

[...] wyrobić a później zacznę myśleć o treningu na siłę. Myślę że po jakimś czasie tego co planuje pojawią sie efekty w postaci większej wytrzymałości prawda?? A co do tej diety. Wysiłek będzie spory i czy jeśli będę stosował dietę wysoką w białko to będę przybierał na masie mięśniowej ?? Bo przyznam szczerze że nie chciał bym zamienić sie po [...]

Przecież jest dodany zrzut diety

Witaj, Białko zredukowałbym do 200 gram, ilość posiłków rozłożyłbym na 4-5 gdyż łatwiej Ci będzie można je modyfikować a także bez problemu trzymać schematu. Słonecznik wyrzuciłbym z diety, tłuszcz zredukowałbym do 110-120 gram a węglowodanami bym rotował w zależności od dnia treningowego. Poozdrawiam

9 miechów i 55 kilo. Tym bardziej powinieneś sie skupić na skomponowaniu diety

[...] jest na pewno OK, nalezy za to jesc wiecej ww. Krotko mowiac, jesli kolega wazy 55kg to jego zapotrzebownaie na bialko wynosi ok 100g, a tyle mozna dostarczac z normalanej diety, takze chyba gainer bylby najlepszy - przynajmniej w teorii. Znam ludzi - ektomorfikow - ktorzy kupuja tylko bialko, bo boja sie, ze od gainerow sadelko im sie zrobi... [...]

A: Przysiady 4s Wiosłowanie 3s + reszta B: MC 4s Wykroki 2-3s Ściąganie wyciągu górnego do klatki [jak masz drazek to podciąganie na drazku 3s + reszta Co do diety to 10 wskazówek zywieniowych: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html

[...] gram węglowodany 257 gram całkowite kcal = 3600 ( gdyż do wyniku dodałem 20% z 2945kcal tak jak było we wzorze.) Jestem ektomorfikiem i z tego co mi wyszło nie mogę ułożyć diety nie za bardzo się da przez te zawyzone kalorie. Może powinienem nie liczyć tych 20% z 2945 kcal tylko za punkt wyjścia właśnie zostawić te 2945 kcal? Tylko wtedy [...]

Zażywanie suplementów bez diety jest bez sensu , odżywki służą do uzupełnienia braków w diecie. Dieta to podstawa więc przyłóż się do tego , a efekty przyjdą. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-03 21:02:36

W Twoim przypadku możesz kupić gainer lub białko ale to tylko w celu uzupełnienia diety. nie ma supli co zrobią masę za Ciebie. Najważniejsze jest jedzenie! Nadczynność tarczycy też niestety robi swoje.

Żadne, dobra micha wystarczy. Ewentualnie z odżywek to białeczko dla uzupełnienia diety gdy zabraknie Ci czasu na przygotowanie posiłku i z supli to kreatyna która poprawi regeneracje.

jest wiele szkół i teorii, przedstawię Ci moją(popularną): rano na czczo - aminokwasy, ew.WPI,WPC uzupełenienie diety podczas dnia - mieszanka WPC + białka jaja + peptyd przed treningiem - WPI po treningu - WPC,WPI + l-glutamina na noc - kazeina + peptyd, ew. WPC,WPI + izolat soi Doradca w suplementacji [...]

Aha zabardzo to nie mam diety, a stosować diete ?? :P hehe jak możecie to mi napiscie bo chce diete stosowac miecha przed zawodami a zawody są 6 stycznia !! ale w sobote będe mial serwatke białkowa 6 kg !! ale nie wiem jak to będzie dopiero pierwszy raz biore takie sumplemenciki :p hehe <lol>

dodaj do diety własnie jeden biały ser chudy. 250gr sera za ok 2.50zł daje ci 90gr białka. przyswój połowę i już masz 45gr białka więcej. tylko jedz go na 2 razy w ciągu dnia