[...] a także zbyt niski udział węglowodanów w diecie. Tarczyca potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania węglowodanów. Jeśli masz problemy z tarczycą odradzam wszelkiego rodzaju diety bardzo nisko węglowodanowe. Przedtreningówki, spalacze, pobudzające napoje typu Red Bull, kawa. Wszelkiego rodzaju substancje pobudzające wpływają negatywnie na [...]
[...] a zatem stanowią znakomite źródło szybko dostępnej energii. Tłuszcze MCT posiadają właściwości termogenne i zwiększają wydatkowanie energii. Dzięki czemu włączenie ich do diety może sprzyjać odchudzaniu. Z tłuszczami MCT utożsamiany jest bardzo często olej kokosowy. Olej kokosowy nie jest produktem identycznym z tłuszczami MCT. Aż 86% jego [...]
[...] skupiam sie na czuciu 7.Side rows 12x15/15/15 04.10.2016 DOL POWER 1.Przysiady 90/95/100/105x5/110x3 2.MC SUMO 110/120/130/140x4/150x3 3.Wspiecia na palce 3x15 12kg Dzisiaj off wpadnie cardio w postaci pracy fizycznej... Co do diety to trzymam między 3200-3400kcal 180B 100T reszta WW /SFD/2016/10/5/bda4716c9fe24bdb8aab7b81c40305b7.jpg
[...] jest dużo. Zupę z soczewicy wbijałaś sama czy to jakaś dostępna na potreningu? Bo zupa zupie nierówna. Każdy ma swoje przepisy, więc różne makra wychodzą. Dodaj proszę do diety parmezan lub mozarellę, suszone figi lub morele, migdały - każdego dnia żeby coś z tego znalazło się w Twojej diecie. Do tego z warzyw jarmuż, buraki, natka pietruszki, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - Carbo Multi Max SFD - Leucine Carboplus - Tutaj przewaga leuctyny , bo wyzej nie ma jakie białko i wegle wybrać? Białeczko + wegle w połączeniu wyjdzie jako gainer, bo 100 g wegli to będzie z 80 g wegli + 21 g bialka Jestem swiadomy tego, że białko i wegle to uzupelnienie diety :) Zmieniony przez - MateuszxPompa w dniu 2016-10-05 00:19:59
Od ok lutego byłem na diecie tłuszczowej optymalnej promowanej przez p. Piotkowicz. Generalnie mogę uznać ,źe mi służyła niestety trochę mnie juz nudzi ale przede wszystkim mam dodatkowe zajęcia św gdzie niestety b. Słabo się czuję przy niskiej podaży ww. Jednoczenie nie chce wracać do typowo kulturystyczne. Podsumowując czy ma sens wrzucenie [...]
[...] suplementy z tej kategorii. Moze powinienem tez zaopatrzyć się w kreatynę? Białka nie potrzebuje bo myslę ze dostarczam wystarczająco jak na taką ilosc treningów z samej diety. P.S Wiem, ze pewnie bedziecie mi odradzać spalacz ale chcialbym sprobować 2 miesiace i zobaczyc czy pomaga ;) Wiek - 21 waga - cos kolo 93 kg nigdy nie brałem [...]
[...] A tutaj psikus! Prawie nic nie idzie! Z treningu na trening próbuję dokładać ciężar, ale efekty nie są zadowalający i zwykle wracam do poprzedniego! Czy to może być z powodu diety? Bo słyszałem, że jak na masę to będzie łatwo! Mój standardowy dzień: Posiłek: 1. Dwie zapiekanki z serem i szynką, 2. Kanapka z serem i szynką lub pasztetem, 3. [...]
Drób to mięso, nie oszukujmy się. Jesli jadasz równiez ryby, to białko spokojnie dostarczysz z diety. Odżywka od czasu do czasu, a nie jako stała pozycja w menu. Poza tym, czasem bywa tak, że odżywka białkowa hamuje apetyt. Dwa, że na masie białka wcale tak dużo nie potrzebujemy. Produkty o dużej gęstości odżywczej, to produkty bogate w [...]
Warto wogole probowac tych sarmow ostaryny i tym podobnych? Z tego co czytalem to wiekszosc to pewnie efekty mega dopietej diety na cyklu bo ludzie robia na tym po 2kg. Warto...ale wymieniłes ten najsłabszy %-) jak chcesz to wez RAD ,dobre opinie zbiera na masę ,sam dam po mecie...
[...] ruszałam się ciągle. Potem jednak motywacja spadła, zaczęłam zajadać się głównie chipsami i tym sposobem dobiłam do około 60 kg. Uznałam, że to za dużo i zaczęłam stosować diety. Trzeba przyjąć, że od mniej więcej 16-tego roku życia ciągle jestem na jakiejś diecie. 1000 kcal, obżarstwo, 1500 kcal, obżarstwo, dukan, obżarstwo, montignac, [...]
Dokładnie tak samo myślę jeżeli chodzi o dietę .Lepiej zacząć od zdrowej zbilansowanej diety . Ewentualnie potem można spróbować diety opartej o większą ilość tłuszczy.Chociaż kusi mnie takie rozwiązanie aby ustalić spożycie węgli na poziomie 100 g dziennie białko około 2 g na kg ciała a resztę uzupełnić tłuszczami .Czy takie rozwiązanie ma sens ? [...]
Warto wogole probowac tych sarmow ostaryny i tym podobnych? Z tego co czytalem to wiekszosc to pewnie efekty mega dopietej diety na cyklu bo ludzie robia na tym po 2kg.
[...] spalacze THERMO SPEED EXTREME 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od NIE DOTYCZY 9) ilość dni wolnych od kreatyny NIE DOTYCZY 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) OGÓLNIE BYŁA ROZPISKA JEST NA MOIM PROFILU, aktualnie stosuje sie bardziej do luźniejszej [...]
Witam potrzebuje pomocy w ocenie diety redukcyjnej. Trening FBW 3x w tyg + aeroby co 2 dzien 30 min Dieta: 1. Sniadanie 5:30 Scitec Nutrion - 100 % Whey Protein Ilosc kcal białko wegle tluszcz 35g 130,0 25,7 g 1,6 g 2,3 g Płatki owsiane górskie Kupiec 50g 181,5 6,0 g 31,5 g 3,5 g Ananas 150g 80,1 0,6 g 18,8 g 0,3 g RAZEM 391,6 [...]
Polecam jednak zaczać od diety. Bo te "rzeczy w proszku" to dodatki, nie zaś baza do budowania sylwetki. Carbo to taki cukier, a białko to kotlet z proszku. Najlepiej czerpać wartosci odżywcze z jedzenia, wybierajać produkty nieprzetowrzone, o dużej gęstości odżywczej.
[...] (stan zapalny, rozpad mięśni, „uporczywy tłuszcz”) i prolaktyną. Poprawa definicji może zająć 10-12 lub więcej tygodni, w zależności od indywidualnych uwarunkowań, diety, objętości aerobów, interwałów, stosowanych suplementów. Jeśli masz czas na 3 sesje tygodniowo, zaleciłbym program góra/dół lub FBW. Po prostu, trenujesz górę ciała [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : CLA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Po treningu normalny posiłek - czyli węglowodany, białko i tłuszcze. Czyli np. ziemniaki/kasza/ryż plus mięso/ryba.
Niedoczynność tarczycy - problem niedoceniany
