diety

[...] to tak: zapotrzebowanie na kcal = 2315 idąc dalej tym tropem: 1,5 g bialka razy 63 = 94,5 1,8g tluszczu razy 63 = 113,4 Prosze - naprawde nie wiem co dajej teraz z tym zrobic... :( Jak obliczyć ww..? Działający to specjaliści mogę zrobić to w ciągu 20 sek, wiec bardzo prosze o pomoc. No i jak to sie bedzie miec do proponowanej przezemnie diety?

[...] pół cebuli i do tego łyzka oleju lnianego V posiłek 150 gram wątroby wołowej plus jedna kroma chleba razowego z pestkami słonecznika i soją plus dwa białka jaj skład diety : białko 197 gram węglowodany 360 gram tłuszcz 76 gram Energia 2800 kcal i jak co wy na to czekam na opinie :) // generalnie malo zdrowych tluszczy(oliwa z oliwek, [...]

[...] 1 gram na kilogram starczy a mi wyszło 1,2 grama nie mam za dużo kasy i na moje zdolności finansowe jest ta dieta :) nie chce ryzykowac z wiekszą podarzą węgli bo to zawsze kończy się obrastaniem w tłuszcz mam bardzo wolną przemiane materii naprawdę :( może wymyślisz coś jeszcze na temat diety chetnie coś zmienie bo siedziałem i mało wymyśliłem

POSIŁEK I Kefir 2% tłuszczu - 500g - nigdy nie stosowałem kefiru do diety... moze lepiej jednak mleko? :) Płatki owsiane - 40g - more! daj z 80 g Orzechy włoskie - 10g - daj z 30 g Rodzynki - 10g Tran - 5g POSIŁEK II Chleb żytni razowy - ??? - daj pełnoziarnisty Szynka z indyka - ??? Jabłko - 250g - wywal, wystarczy jeden owoc dziennie Banan [...]

[...] sobie sprawe co to oznacza zejscie ponizej 10% dla oby bez genetyki to bol,krew ,pot i lzy .Jasne ze na ckd ozna zejsc ale sa potrzebne fajne suple i pelna modyfikacja diety wraz ze zmiana poziomu bfs% ,a teraz pytanie po oc schodzic tak nisko to dobre dla oszolomow (qaz,ron,les,fen ) ale zwykli ludzie niech sie w to nie bawia bez wiedzy [...]

tatar----- ojej ale sie usmialem. buehehe. tatara to ludzie jedza na weselu do wodki. to raczej nie jest jeden z tych posilkow ktore jemy np 2 razy dziennie przez pare dni w tygodniu??? nie zrozum mnie zle , ja bardz lubie tatara,ale jako glowny skladnik mojej diety to sobie tego nie wyobrazam.

OK, a zatem idzie mały updat'e... ale zanim to nastąpi: DZIĘKI serdeczne wszystkim za support (BTW: matura to pestka ...) Dieta ver 1.2 ;) Cel diety: masa Waga ciała: 63 kg białko: 2 ww: 6 tłuszcz: 1.5 Zapotrzebowanie (liczone przez program) białko: 126 ww: 378 tłuszcz: 95 Całość wspierana przez MASS XXL oraz Keratyne (plus 3 treningi w czasie [...]

kup jakis kompelks witamin i mineralów powinienes cos znales w aptece a co dozycic do diety ? to co ci barkuje jakies tluszcze itp !

gainer służy do uzupełnienia diety! ona jest podstawą do zdobywania masy za 70 zeta nie poszalejsz

a jeszcze jedno pytanko....czy po zakonczeniu cyklu jest ryzyko spadku wagi mimo zachowania takie samej diety?

możliwe jeśli będziesz pilnował diety to minimalne

[...] dwa i dopiero mysl o koksie nie mowie, ze koks jest tylko dla wielkich pakerow ale fakt jest taki, ze na prawde wiele bez tego zrobisz przyloz sie do treningu przestrzegaj diety i nic wiecej nie bedziesz potrzebowal nie masz dlugiego stazu wiec i koks nie ma sensu jezeli jestes tak bardzo zdesperowany to mozesz zapodac troche metki 10-15mg [...]

http://www.sfd.pl/temat173140/ Zacznij od przeczytania tego i ulozenia diety.

Wywag jugurt truskawkowy, udka, makrele tez tak czesto nie jedz. Dodaj do diety piers z kurczaka, wolowine, ser biały. Tran 5ml*2 dziennie, jest on zrodlem niezbednych kwasow tluszczowych omega 3.

Wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Poczytaj uloz i wrzuc tu. Sa tam tez programy ktore Ci ulatwia układanie diety.

Jakie zapotrzebowanie i rozkład btw/kg masy ciała? W 3 posilku wywal rodzinyki i daj np maslanke. Dodaj warzywa i zdrowego tluszczu do diety.

[...] do makaronu plus 1/4 poara pokrojonego i do tego łyzka oleju lnianego 10 gram ) V posiłek 100 gram wątroby wołowej plus jedna kroma chleba razowego z pestkami słonecznika i soją plus dwa białka jaj skład diety : białko 187 gram węglowodany 350 gram nie licząc glukozy tłuszcz 80 gram Energia 2800 kcal i jak co sądzicie mysle że oka no nie ???

[...] dla kazdego starczy. oczywiscie chwile po sniadaniu:) Jeszcze lepszy jest Hardcore Pak ABB 40 pak, ale cena jest zabojcza (185 zl detal) i w tym przypadku Animal Pak jest nr1. To taki niby zloty srodek ktory pomaga ci uzupelnic to czego nromalnie z przecietnej diety nie dostarczysz:) Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2005-05-04 10:38:34

Wychodzi mi tak: 2280 BMR 2736 - poprawiony Zapotrzebowanie: B- 209g W- 30g T- 197g Doladowanie: B- 190g W- 6-10g T- 60g Co do diety jeszcze jej niezrobilem ale postaram sie jak najszybciej zrobic jesli wszytko sie zgadza.

100g pomidora to chyba 1 g białka, więc... ale pan ma o wiele wieksze doswiadczenie z dziedzinie diety i sportu takze sprobuje zmienic odzywianie tak jak pan poleca. a co do tego...to z całym szacoonkiem, bycie zawodnikiem - nawet utytoołowanym - nie znaczy, że wiedza takiej osoby jest absolootna i w każdym przypadku trzeba ją traktować jako [...]