dieta

Popieram Viki. Najpierw zdjęcia, potem dieta i trening i znów zdjęcia. Z naciskiem na "najpierw" i "znów", moja Ty imienniczko %-)

Paatik to nawet nie chodzi o zdjęcia samego tyłka, po prostu sylwetka z tyłu i od boku. Szczególnie na zdjęciach z boku dobrze widać progres lub jego brak. Pomiar najlepiej mniej więcej przez środek pośladków zrobić, w najbardziej odstajacym miejscu. No i chodziło mi o konkretny trening, gdzie priorytetem są pośladki, połączony z dietą. Być może [...]

Paatik a to eksperyment na chwilę czy na dłużej? O ile na diecie wegetariańskiej mogę być bo rezygnacja z mięsa nie jest wcale trudna o tyle czysta dieta wegańska nie dla mnie. Ale dania bardzo fajne i różnorodne. Tylko na niedobory trzeba uważać i odpowiednią suplementację stosować.

a Sowiński od kiedy robi seminaria związane z treningami a nei dietą? coś chyba przeoczyłam

Ale przeprosty w kolanach, aż mnie boli %-) Paula ma rację. Fajnie mieć cel i marzenia, ale nie ma sensu porównywać się do innych i dążyć do cudzego wyglądu. Różni jesteśmy, dużo daje genetyka i typ sylwetki, predyspozycje i cała reszta jak tryb życia itp. Poznałam różne zawodniczki bikini fitness, cel ten sam ale drogi zupełnie różne, jednym [...]

Właściwie to jest kilka metod rozciągania, niektóre zakładają coś bliższego mobility, czyli wykonanie pracy mięśniem w największym zakresie. Takie statyczne, z długim trwaniem w jednej pozycji (faktycznie kilka minut) jest w yin jodze, ale już vinyasa to zaledwie 5 oddechów. Dla mnie kluczowa do rozciągania jest systematyczność, bardzo mocna [...]

[...] i ćwiczę cały czas. I co? I nic. Tłuszczyku nabrałam.Moze trzeba go trochę zrzucić, aby coś zechciało w mięśnie iść? 3. Jem jak jem - generalnie zdrowo - ale nie jest to dieta kulturystyczna typu dużo białca, sporo ww i mało tłuszczy. Raczej wychodzi po średnio z wszystkim, chociaż białca ponad 80g mam codziennie na pewno. 4. Ćwiczę jak [...]

Podsumowanie pierwszego tygodnia, chociaż tylko pro forma. Z uwagi na zawirowania związane z przeziębieniem i koronaparanoją dieta leżała i kwiczała. W końcu jak kolejnego dnia mogłam nie mieć smaku i węchu to trzeba było wyjeść te wszystkie czekolady które były w domu. Żeby było jasne - ani jednej sama nie kupiłam! To się nazywa wspierająca [...]

Bestia waży ponad 17kg. Młody nie ma celiakii. Dostał heviran i kolejny antybiotyk. ten heviran ma sens - zobaczymy czy pomoze. Zalecenie dieta cukrzycowa z okazji dwucyfrowej insuliny na czczo. Walczymy bo goowniarz ma podejście typu przez kilka dni nie zjem cukru, zrobimy badania, insulina będzie w normie i wtedy wracam do poprzednich [...]

Rano jeszcze badania swoje i Asa na cukier, insulinę i glikowaną. U mnie wszystko ładnie, Młodemu dieta w ciągu 3 tygodni obniżyła insulinę z ok 20 do 12, ale ciągle jeszcze dwucyfrowa...

Ale szybko efekt dała dieta!

Gorilla row - bardzo. Wjedzie na stałe. Tylko musze robić asymetrycznie bo mam każdego KB po jednym. Ale po serii zmiana strony i jest ok... Dieta - mam juz doswiadczenie z Mamą - ale As ma inny problem. Babcia ma za wysoki poziom cukru bo trzustka sfatygowana, insuliny mało robi; As ma cukier zawsze w normie, ale osiąga to szalonymi poziomami [...]

To ja tylko dopiszę, że jak przeważy opcja "coś bym porobiła, ale nie wiem co" to polecam zabawy w stylu: 30 dni z... i tu np. dietą paleo, kalisteniką, rowerem, pływaniem, wege, rolkami, michą oldskulowego kulturysty (ryż, brokuł i kuciak), crossfitem, keto, podstawami treningu strongmen, zaprawą wojskową, kettlami, biegami OCR, dźwiganiem [...]

Bziu - ja to się tak w kółko kręcę. I tak to chyba jest jak się w moim wieku ma cele "sylwetkowe":) Inna sprawa ze do zeszłego tygodnia dobrze szło i siłowe plus dieta naprawdę robią robotę. Widziałam efekty i podobałam sie sobie (a marudna jestem).. No ale mi się chce jeszcze jakichś namacalnych sukcesów... A ciało słabiutkie, kosteczki bolą. [...]

[...] przy okazji budowania tej masy. Bylam zbyt zachowawcza przez to, martwilam sie jak widzialam sie w lustrze ze odklladam tylko fat, a mialy byc miesnie, cos jest nie tak, zla dieta, zly trening, trezeba zmienic itd itd. Wydawalo mi sie ze znam swoje cialo i umiem reagowac jak trzeba, ale kierowaly mna w duzym stopniu leki a nie logika. A to [...]

[...] wiec pewnie wszystko sie nada, jak lubisz slodkie to jedz bardziej na slodko, jak lubisz chleb to jedz chleb jako zrodlo W, ja mam takie podejscie. To przeciez nie ma byc ‘dieta’, tylko normalne odzywianie :-) Nie wiem jaka masz metode na liczenie makro, czy myslisz na co masz ochote i co bedziesz jadla i dopiero wtedy wpisujesz do aplikacji?

10.02.2022 AEROBY 30 min orbitka i fikanie na macie. Kurczę, muszę jakąś publiczną obietnicę zrobić bo sama z sobą nie mogę sie dogadać - odstawiam na bok bezproduktywne próby ćwiczenia stania na środku maty z dwoma nogami razem! Idę albo pod ścianę, albo robię z nóg literę V i ćwiczę balans na długość trzymania. Za wcześnie postanowiłam "ładnie [...]

Ale Paatik ladnie diete trzyma, skroty skrotami ale ladnie dopiete wszystko :-) Co to za dieta bez serników, jabłeczników, goloneczki?? Ja tylko w zestawie z tymi produktami mogę być na diecie :)

Ale Ty sobie ciągle dokuczasz z tą dietą. Ile czasu jesz ten chleb? Jakbyś miesiąc go jadła bez przerwy to kumam, ale jeden dzień?

[...] ma znaczenia przeciez. Moja opinia jest po prostu taka, ze wiekszosc osob cwiczy za slabo, za lekko (ale mysla ze cwicza ciezko bo sie mecza na treningu), albo/i niemadrze (zly plan, zla technika, olewanie podstaw regeneracji, sen, dieta! - kcal glodowe itepe) i niepotrzebnie martwia sie jakimis przeciazeniami oun czy przetrenowaniem. I tyle.