Niestety ale wszystko wskazuje na to, że Twoja dieta jest bardzo słaba, a brak kontroli nad nią jest gorszy niż kontrolowana głodówka, którą miałeś wcześniej. Gdyby wystarczyło jeść bardzo mało i dzięki temu uzyskać fajną sywketkę, to większość osób by taką miała, a nie ma. Widać to szczególnie na przykładzie kobiet, które stosują głodówki jedząc [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]
Najpierw piszesz ze jak ktoś ma zjeść "dla głowy" to nie dla niego widocznie dieta a za chwilę że są wazniejsze w życiu sprawy niż trzymanie michu 365... sam sobie zaprzeczasz w tej chwili.. A tak na naprawdę na wszystko jest czas i miejsce w życiu, trzeba tylko znać umiar Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-12-17 20:09:45 no chyba nie, nie [...]
Najpierw piszesz ze jak ktoś ma zjeść "dla głowy" to nie dla niego widocznie dieta a za chwilę że są wazniejsze w życiu sprawy niż trzymanie michu 365... sam sobie zaprzeczasz w tej chwili.. A tak na naprawdę na wszystko jest czas i miejsce w życiu, trzeba tylko znać umiar Zmieniony przez - wincol w dniu 2021-12-17 20:09:45
Intermittent fasting (IF) to modny model odżywiania się, polegający na okresowym stosowaniu postu oraz określonych okien żywieniowych. W istocie wszyscy stosujemy ten model żywieniowy. Większość ludzi, którzy nie mają styczności z treningiem siłowym, wyczynowym bieganiem lub inną aktywnością, np. sportami walki, stosuje klasyczny sposób odżywiania [...]
Niestety ale wszystko wskazuje na to, że Twoja dieta jest bardzo słaba, a brak kontroli nad nią jest gorszy niż kontrolowana głodówka, którą miałeś wcześniej. Gdyby wystarczyło jeść bardzo mało i dzięki temu uzyskać fajną sywketkę, to większość osób by taką miała, a nie ma. Widać to szczególnie na przykładzie kobiet, które stosują głodówki jedząc [...]
Płeć : M Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa/brzuch Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ogólnie brak, ale staram się dziennie zapotrzebowanie kaloryczne spełniać Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : [...]
17.12.2021 12 Tydzień Masy Waga: 115,9kg Cardio: 4x 25min ew Hej Wczoraj off tak więc dzisiaj pora na klatkę i dwugłowe uda ;) Tak jak już wcześniej wspominałem zszedłem z obciążenia trochę ale nie jest to jakiś deload bo i tak mimo tego że mniejsze obciążenie to leciałem do odciny jak zawsze. Inaczej trenowac nie umiem. Mimo wszystko okazało się [...]
Ja biorę 100 mcg t4 i 20 mcg t3 Mam w górnych widełkach Ale to są sprawy indywidualne , musisz zbadać poziom wyjściowy a potem po kilku dniach brania. A propos Twojego celu Kluczem jest dieta i ujemny bilans kaloryczny. Samo GH to tylko dodatek. To samo Sally I wszystkie inne środki.
Niestety nie ma takich produktów. Kluczem jest dobrze dobrana dieta i odpowiedni trening siłowy. Jeżeli założenia żywieniowe dla Twojego organizmu i aktywności fizycznej będą przestrzeganie, to problemu, o którym piszesz nie będzie. Sugeruję zacząć od prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu. 1800 kalorii to zapewne nie [...]
Czwartek-16.12.2021 Noc średnio przespana,młody szalał %-) Na szczęście na treningu była moc i wszedzie dołożone :-) Jutro w planach off DIETA DT 1. B-45g, T-30g 2.B-45g, T-5g,WW-60g 3.B-45g, T-5g, WW-60g 4.B-35g. ,WW-80g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-140g 6. B-45g, T-10g, WW-80g B-270g, WW-460g, T-50g TRENING LEGS [...]
9 tydzień redukcji waga na czczo 102,6kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle dzien bez treningu 1 wpc 2,3,4 pierś z indyka warzywa 5 twaróg coraz ciężej ale ostatnie dni i raczej od pn wchodzę na masę
Day 41 Dzisiaj leki zaczely dzialac , goraczka minela i dalo rade w robocie , jesli jutro bede sie czul na silach to lece na trening. W sobote mam firmowy obiad a w niedziele z tesciami wiec bedzie cheatweekend moze wrzuce jakies foty , z tego powodu nie bede wrzucal wypiski z diety.. Dieta /SFD/2021/12/16/7c456866b8ec45c9ae59492a128633d3.jpg
CZWARTEK 16.12.2021 DT Dzisiaj bez lania wody bo dopiero co wróciłem a jutro łapy na dobitkę i weekend OFF LEGS Rozgrzewka/aktywacja RDL 3S 15-10-8 rpe8 4sek opuszczanie Glute-bridge 3S 15-15-15 rpe9 Odwodzenie na maszynie 4S 15/12/10/8 rpe8 Przysiad bulgarski 3S 15-10-8 rpe8 Suwnica pionowo stopy wysoko 15-15 Przysiad klasyczny 3S 15-12-10 [...]
Day 40 Gardlo cos wczoraj mnie pobolwalo no i chorobsko , angina migdaly cale zainfekowane i goraczka.. dalem rade jakos pracy pomimo garaczki ale dzien do zapomnienia.. bylem u lekarza poszedl antybiotyk i odpoczynek w domu po pracy . Dieta Apetytu nie bylo ale paczke delicji wpyerdolilem %-) pisze zeby nie bylo ze oszukuje xD [...]
Day 39 Dzien nietreningowy , nie czulem duzo domsow ogolne.. jedynie klata bardzo bolala ale tak jest zawsze bo to najslabsza partia %-) Dieta /SFD/2021/12/16/b320b331986d487db1737d298303415e.jpg
[...] znaczenie ma jakość pożywienia. Zdrowe nawyki żywieniowe, dużo warzyw, jak najmniej przetworzona żywność sprzyja odchudzaniu. Wszystko zależy od tego jak obecnie wygląda dieta. Głód nad którym ciężko zapanować pojawia się czasem jak dostarczamy za mało kalorii. Deficyt owszem, powinien być ale przemyślany. Do tego czasem mamy po prostu [...]
Siemka, niestety nie ma czegos takiego jak tabletki powstrzymujące łaknienie. Jedyne co możesz próbować to większa ilość błonnika, dieta z produktami niskoprzetworzonymi, ogólnie produkty które nie będa powodowały szybkiego skoku cukru. niektórzy mówia że chrom pomaga zmniejszyć poziom łaknienia, reguluje on glikemie po posiłkową no ale jak już [...]
Po takiej przerwie i do redukcji nic więcej ci nie potrzeba Test zabezpieczy miesien dieta aero plus tarczycowe dopala smalec Winko to będzie tylko obciążenie organizmu zoladek/watroba bo to 17 i marnowaniem środka Wino nie ma żadnego wpływu na utratę tkanki tłuszczowej
Michał Jekiel road to super heavyweight
