dieta

[...] jak najwiekszej masy miesniowej, zrobić troche siły bo jak na tą wagę i staż nie jestem zbyt silny choć to nie najważniejsze bo wkońcu ćwicze dla siebie.. - planowana dieta zgodna z celem: 6 posiłkow dziennie, staram się co 3 godziny, głownie bialko: bialka jaj, twaróg chudy, tuńczyk, pierś kurczaka; węgle: ryż, makaron, płatki owsiane, [...]

Ankieta: Piterman Wiek : w kwietniu bedzie 18 waga : 104 kg staż treningowy : 2 lata Cel : zdobycie masy mięśniowej przy jednoczesnym wzroscie siły. planowana dieta : 5 posiłkow dziennie. białka 2,5g/kg masy ciala, weglowodany 5g/1kg, tluszcze 1g/1kg planowany trening : Trening na mase, 3x w tygodniu. Pon: klatka, nogi Śr: biceps, triceps [...]

Ankieta Wiek : 27.03 koncze 19 Waga : 75 kg Staz treningowy : od maja 2004 ale mialem niestety kilka miesiecy przerwy z powodu kontuzji Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1,5gr/kg tluszczy wraz ze wzrostem masy bede manipulowac weglami w posilkach okolo treningowych i tluszczach przy kolacji Trening: poniedzialek Klatka: Wyciskanie [...]

>>Ankieta<< Wiek: 17 waga: 87 wzrost: 183 Staz treningowy: od listopada 2004 r. Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialo 6g/kg weglowodany 1g/kg tluszcze Trening: 1.(Poniedzialek)Klatka/biceps 2.(wtorek)Barki/Nogi 3.(Czwartek)Plecy/triceps 4.(Piatek)Brzuch/przedramie Rekordy: Klatak: 150 kg Przysiad: 170kg Martwy ciag: 160kg Ostatnio stosowane [...]

[...] Razem: ~3400kcal Zapotrzebowanie kaloryczne 3100 kcal. Początkowo będe spożywał 3400 kcal (+300). Zobacze jak bedize masa szła, ewentualnie później dodał kalori. Planowana dieta zgodnie z cyklem 6-7 posiłków, Odstęp miedzy posiłkami ok. 2,5 - 3 h. Aktualne rekordy: Nie wiem nie robie maksów. Ostatnie 6 miesiecy supli: CP, omega 3, witamin [...]

WIEK Urodzony 18.08.1986 (rocznikowo 21) WAGA Obecnie 86kg STAŻ TRENINGOWY 4 lata i 4 miesiace NAJBLIZSZY CEL SPORTOWY Masa w najlepszej okazalosci PLANOWANA DIETA ZGODNA Z CELEM Białko 2g/kg = około 170g = 680kcl Węglowodany 6g/kg = około 520g = 2080kcl Tłuszcz 1.5/kg = około 130g = 1170kcl Około 4000kcl PLANOWANY TRENING ZGODNY Z CELEM [...]

[...] : wiek: 19 lat , w marcu kończe 20 waga: 102-103kg staż: ponad 4 lata najbliższy cel : zwiększenie masy i siły do kwietnia ,nastepnie zmiana planu treningowego na rzeźbe dieta: jem dziennie około 180-200g białka i około 500-550g węgli , tłuszczy około 100g w skład diety nie wchodzą żadne puste kalorie czy inne śmiecie , saram ie jeść tylko [...]

[...] ankiety ze strony 27 (13 wrzesień 2006 ) 2. ankieta: - wiek Urodzony : 06.09.1991 - waga 75kg - staz treningowy 10 miesięcy - najblizszy cel sportowy Masa - planowana dieta zgodna z celem 2372 kcal = dzienne zapotrzebowanie 117g białka = 468 kcal 97,5g tłuszcz = 877,5 kcal = 1345,5 kcal 288g węglowodanów = 1152 kcal - planowany [...]

Oto fotki aktulne 05.01.2007: i tył: Zmieniony przez - wawek w dniu 2007-01-05 12:17:01 ankieta: Wawek Wiek : 18 Waga : 88 kg Staz treningowy : 2 lata Cel: Masa Dieta: 2g/kg bialka,5gr/kg weglowodanow,1-1,5gr/kg tluszczy + możliwych pare dodatkowych posiłków ze wzgledu na cel. Trening: Poniedzialek: Klatka+biceps: Klatka: Wyciskanie skos [...]

[...] na siłowni - jakieś 3,5 roku, jednak sporo wymuszonych przerw (głównie wakacyjnych - praca) najblizszy cel sportowy masa, ale raczej bez szaleństw później redukcja planowana dieta zgodna z celem jak tutaj - z odpowiednio zwiększonymi porcjami - http://www.sfd.pl/TEST_%2D_Kre%2DAlkalyn_%2B_Ethylosteron_by_KoZiK-t256454.html b/tl/w ~2,5/1,5/5-6 [...]

[...] treningowy - szóstego grudnia minęły dwa lata 4. Najblizszy cel sportowy - zdobycie czystej masy mięśniowej (po krótkiej redukcji trwającej do końca stycznia) 5. Planowana dieta zgodna z celem Z założeniem ze bedzie waga wyjsciowa 95kg. 3300kcal bedzie sie składać z: 2 miarki protein, 350g ryzu/makaronu, 100g płatków owsianych, łacznie 80ml [...]

[...] doskonale znałem) kończących się przez decyzję sędziów. Pozwalają mi oderwać wzrok od czasomierza i nie powtarzać sobie co chwilę "****a! jeszcze 15 min..." Dziś dieta trochę przykulała. Musiałem po aerobach szybko ulotnić się z domu, a gdybym miał jeść niezwykle smaczny i pożywny ryż z twarogiem, to opóźniłbym wyjście zapewne o ok. [...]

wiek - 24 lata waga - 70kg staz - 2,5 roku cel - do kwietnia masa, pozniej wycinka dieta: sniadanie - miarka bialka, platki, garsc orzechow 2 sniadanie - kanapki z bialym serem, szynka z indyka, jogurt, owoc obiad - kurak, filet z ryby albo jakies miesko +ryz przedtreningowy - porcja gainera - ok.15g bialka, 60g wegli zaraz po treningu - porcja [...]

Wiek: 17lat (w maju 18) Waga: 98kg Staż treningowy: 2lata najblizszy cel sportowy: Poprawa jakosci miesnia przy spadku bf i zachowaniu/wzroscie masy miesniowej planowana dieta zgodna z celem: Iposilek: omlet z platkow owsianych + twarog IIposilek: 4kromki ciemnego pieczywa+szynka z indyka+100g twarogu IIIposilek: 80g ryzu parabolicznego + 150g [...]

Skoro jest dobra dieta, motywacja i plan to znaczy, że będą efekty. Lepiej ćwiczyć 2 dni niż wcale.

[...] w których działanie nie wierzę lub dają bardzo marne efekty w stosunku do ceny, po prostu nigdy nie kupię, bo szkoda pieniędzy. Zgadzam się, że najważniejsza jest dieta i nie odp*****lanie się na siłowni (oczywiście chodzi mi tu o wykonywanie z sercem ustalonego, DOBREGO, planu treningowego), ale np. cykliczne stosowanie kreatyny i [...]

Nie lubie robić testów bo zawsze znajdzie się grono"ekspertów"które mnie zjedzie,że: 1-trening*****owy 2-dieta*****owa 3-wszystko*****owe,a najbardziej materiał ćwiczący w teście Tak swoją drogą,jak macie możliwość to zobaczcie zwiastun filmu,który bedzie w kinach w marcu,jego tytuł to "300",filmik o Spartanach,ktory ma [...]

[...] po zakończeniu treningu (ok. 30g). Przy treningu o innym charakterze należy przyjmować preparat jedynie w dawce potreningowej &#8211; ok. 50 g (przy założeniach, że dieta podstawowa zabezpiecza organizm w odpowiednią ilość węglowodanów o różnorodnym wskaźniku glikemicznym). Napoje można przygotować rozpuszczając prep. Carbo z płynami [...]

Ankieta - wiek 20 bedzie w sierpnii - waga 84kg - staz treningowy niecale 2,5 roku - najblizszy cel sportowy masa - planowana dieta zgodna z celem 1 Platki owsiane,rodzynki,ser bialy,siemie lniane,orzechy wloskie 2 Chleb razowy, wedlina, 3 Ryz, kurczak, oliwa, warzywa 5 Kasza gryczana,tunczyk,oliwa,pomidory 4.Jajecznica, chleb [...]

chcesz to bierz sporo ja swoje wiem 10mg met ed i 100mg propa co 3 dni po 2 miechach da rezultaty i to niezle do tego dobra dieta i napewno pojdzie jak wam nie idzie po takich dawkach to zesta z***y jakies hahah