dieta na mase serek wiejski

[...] wycinki. Dlatego też potrzebuje Waszej pomocy =) Otóż to, potrzebuje tak jak każdy jak najwiecej spalić tłuszczu przy jak najmniejszej utracie masy =] Oto moją teraźniejsza dieta na mase: 1. 9:00 Płatki owsiane 100g Mleko 2% - 200ml 3 Jajka Razem: 2. 12:00 Serek Wiejski 2 Kromki Razowego Chleba Warzywa 200g Razem: 3. 15:00 Stek [...]

Dieta na mase, proszę o ocene. 1 Posiłek Mleko zaw. 3,5 % tłuszczu Płatki kukurydziane Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA Jaja kurze całe 2. Posiłek Serek wiejski 3.Posiłek Chleb zwykły Polędwica z piersi kurczaka Ser Gouda Masło wyborowe EKSTRA 4.Posiłek zupa grzybowa zabielana Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

Witam , to moja pierwsza dieta na masę, chodzę jeszcze do szkoły i dlatego dieta może wygląda troche inaczej od pozostałych. Mam 16 lat waże 63kg i mam 175cm wzrostu. Chciałbym jak najszybciej osiągnąć masę. Proszę o ewentualne poprawienie diety. Śniadanie (7.00) Jajecznica Płatki Owsiane z lyżką miodu oraz mlekiem + Warzywka/Owoc - 2 i 3 [...]

[...] a ile w dzien nietreningowy i ile czasu przed treningiem 2. Prosze sprawdzic czy dobrze jest ulozona kolejnosc cwiczen w planie treningowym i czy dobrze jest ulozona dieta na mase bo chcem troche powiekszyc klatke piersiowa a brzucha zgubic http://imageshack.us/photo/my-images/20/pict0008zk.jpg/ PLAN TRENINGOWY PONIEDZIALEK Wyciskanie [...]

[...] 100g Mieso z ćwiartki kurczaka bez skory 150g Oliwa z pestek winogron okolo 21.00 30g 22.00 Owsianka 100g Slonecznik 30g Twarog poltlusty 100g Tak wygląda moja codzienna dieta. Waga w grudniu 66 obecnie 78'2 rano po zalatwieniu. Waga od miesiaca stoi zapewne redukuje sie tluszcz. Obwod w pasie ten sam obwody rosna miesni. W lapie poszlo 2-3 [...]

[...] 256kcal przed snem: serek wiejski,jaki owoc Moje zapotrzebownie na kcal to 3175. Wszystkie dania sa z tematu przepisy na pakerskie dania :D Nie wiem czy jest to w dobrej kolejnosci i co zrobic zeby zwiekszyc ilosc kcal? Mam nadzieje ze mi pomozecie. z gory dzieki. Jest to dieta na mase. Zmieniony przez - Jimmii w dniu 2008-08-24 18:41:33

Witam! Chciałbym zapytać odnośnie mojej diety, ułożył mi ją kumpel, który sam ją stosował i podobno przyniosła porządane efekty. Jest to dieta na mase, która sie opiera na dużej ilości białek. Według jego wskazówek mam trzymać te same posiłki, nie używać przypraw, unikać picia większych ilości mleka. Czy do podanej diety nie mogę stosować żadnych [...]

Cześć, to by była moja pierwsza dieta na masę. Wzrost: 176cm Waga: 66.3kg Wiek: 16 Dieta: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:25 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 14:15 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: [...]

Dieta na mase ~ 2800kcal Nie mam zbyt duzego doswiadczenia w ukladaniu diety na mase, ostatnio jechalem redukcje i mialem zamiar jakis czas jesc lowcarba z zerowym bilansem, jednak uznalem ze w moim przypadku to nie ma sensu. Co powiecie o tej diecie, wiem ze powinny byc owsiane, ale one niestety mi przez gardlo nie przejda Białko 2,1/kgmc [...]

Witam. Ostatnio postanowiłem zabrać się za diete na mase. Mam plan treningowy na mase i teraz moje pytanie o dieta na mase. Waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Czy taka dieta bedzie dla mnie dobra ? i czy mozna zastapic twarog? Przepraszam za bledy ;p Posilek 1 platki owsiane 100g +250ml mleka co drugi dzien cale jajko i 2 bialka, a tak to 4 bialka [...]

Witam. Na siłownie chodze kilka miesiecy. Ale dopiero teraz ulozylem sobie diete wysokobiałkową :). Oto ona prosze o korekte. Ma to byc dieta na mase. Waze 68 kg, na treningi chodze 4x w tyg. Śniadanie 7.00 - Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250g / czasami za mleko i platki jajezcnica. - Płatki kukurydziane 80g - Chleb baltonowski 80g - Margaryna "RAMA" [...]

Witam. Ostatnio postanowiłem zabrać się za diete na mase. Mam plan treningowy na mase i teraz moje pytanie o dieta na mase. Waże 58kg i mam 174cm wzrostu. Czy taka dieta bedzie dla mnie dobra ? i czy mozna zastapic twarog? Przepraszam za bledy ;p Posilek 1 platki owsiane 100g +250ml mleka co drugi dzien cale jajko i 2 bialka, a tak to 4 bialka [...]

[...] węglowodany 328 g - kalorie 2406 kcal Udział procentowy - białko 2,08 g/kg - tłuszcz 1,1 g/kg - węglowodany 5,47 g/kg - kalorie 40,1 kcal/kg Zobacz całość: http://www.******/dieta-na-mase-4.html/#ixzz3GnYi25fo ja mam ukończone 15 lat 183 wzrost i 60kg waga dopiero zaczynam przygodę z silownią, i teraz tak czy ta dieta nada się dla mnie chciałbym [...]

Ektomorfik 18 lat 60kg 170cm staz ponad 2 lata 3x w tygodniu trening dieta na mase Dzienne zapotrzebowanie 3134,5 kcal Zapotrzebowanie z nadwyzka 3605 kcal bialko 120g x 4 = 480 kcal (1g = 4kcal) tluszcze 307 g x 9 = 2765 kcal (1g = 9kcal) weglowodany 90g x 4 = 360 kcal (1g = 4kcal) 1) Posiłek 1 - 7:00 200ml mleka 2% 47kcal Platki Owsiane 100g [...]

No wlasnie...pytanie brzmi-czy dieta na mase=zdrowa dieta? Czytalem juz wiele wypowiedzi na ten temat,i nikt do konca nie dal jednoznacznej odpowiedzi. Np,czy jedzenie tylu ilosci jajek na pewno jest zdrowe?Cholesterolu tam co nie miara.Dodatkowo czy jedzenie wciaz tych samych produktow nie sprawia,ze zacznie nam brakowac niektorych wartosci [...]

Witam, to moja pierwsza redukcja. Posiłek 1: - Mleko 2% 250g - Płatki owsiane 80g - Serek wiejski 200g Posiłek 2: - Bułka razowa/pełnoziarnista 50g - jajka gotowane 120g - jogurt naturalny 400g Posiłek 3: - Bułka razowa/pełnoziarnista/wafle ryżowe 70g - mięso z piersi kurczaka( w formie schabu) 100g Posiłek 4: (przed treningiem) - [...]

Prośba do specjalistów o sprawdzenie diety, układałem ją sam w oparciu o informacje znalezione w necie więc mogą być błedy. Waga:74KG Wzrost:178cm Wiek: 22 lat typ budowy: mezomorfik Trening 5/6 razy w tygodniu Dieta na mase BMR 1924 kcal węglowodany 5,1 g na kg Białko 3,5 g na k tłuszcze 1,4g na kg Dieta ułożona na 4100 kcal [...]

Poprawiona jak cos brakuje to powiedzcie co moge gdzie dodac. (DIETA NA MASE)-70kg 1 posiłek - 0,5lv mleka 0,5% z owsianką 125gr i oliwa z oliwek 11gr 32,85grb 96,625grw 21,25grt 2 posiłek - ryż z sosem 100g, tunczykiem 100gr i oliwa z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z [...]

Witam to moja Dieta na mase i chcialbym sie zapytac czy jest ona dobra i jak dodawac pozniej kalorie jesc wieksze porcje czy kupic jakies odzywki . Tening mam 3razy w tygodniu. Dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze cale B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzecego) W: 80g [...]

oto moja dieta 1 posiłęk -płatki z mlekim korn flakes(tależ) -białko jajka -banan 2 posiłek -serek wiejski -2kanapki z chleba razowego z salami i keczupem MIĘDZY 2 A 3 POŚ JOGURT 3 posilek -pierś z kury(170) z ryżem(2 torebki) +sok 30 min przed treningiem jogurt TRENING 4 posiłek 3 jajka z majonezem +3 kanapki 30 min orzed snem ODŻYWKA [...]