day

[...] źle napisałam wiadomość. Chodziło mi konkretnie o ćwiczenia siłowe, które można wykonywać przy skoliozie odcinka lędźwiowego, zwyrodnieniu lewego kolana w celu zmniejszenia tłuszczu w org. do 18% wzmocnienia pleców, ramion brzucha i pośladów oraz wyszczupleniu ud. wzrost 175, waga 76,8 kg. Ćwiczę od 3 miesięcy cardio po 1-2-3h day. Pozdrawiam.

[...] treningów. Taki jest plan. Postaram się nie odejść zbyt poważnie od michy dzisiaj, jutro też. Jakoś nie mam ochoty na opychanie się ciastami i czekoladą, masakra. Pamiętam, jak ostatnio zrobiłem sobie taki cheat day i jak kiepsko się po nim czułem. Nie będę powtarzał błędów z przeszłości ;) Wypiska z diety wieczorem, zdjęć mniej raczej będzie.

[...] ciezkich treningach to ED widzi dla siebie wielkie szanse i mozliwosci a ze zwlekalam od nd(wtedy najciezszy trening mam) 2 dni z wolnym dniem to ochota rosnie wiec wolalam uzupelnic sobie wiecej ww bo jak bym tego nie zrobila to napad murowany natomiast nabialu wiecej zjadlam bo lubie a to ostatni free day bo na zbilansowanej miec juz nie bede

[...] kontuzje superseria tyl barku i noszenie bokiem 4x14 (14-23kg) i 5-6kg jedzenie praktycznie wyglada u mnie caly czas tak samo.... ale waga stoi wiec planuje wprowadzic cheat day 8-)}:-( makro w240 t60 b 140 i juz tak ciezko mi przejesc takie ilosci jedzenia.... dlatego chce wprowadzic jakies smieci chociaz na kilka tygodni i zobaczymy czy cos [...]

U mnie na pewno Nirvana, Sepultura, White Zombie, Rage Against The Machine, Korn, Type O Negative, Sentenced, Metallica, Nine Inch Nails, Machine Head, Downset, Fear Factory, Biohazard, Amorphis, Acid Drinkers, Foo Fighters, Night Wish, Therion, Pro Pain... Z takich bardziej rockowych to był czas Bon Jovi, Megadeath, Ugly Kid Joe, Guns'nRoses, [...]

[...] round trip (for example in the Deutschemark, 1 tick = $12.50 so the commissions+slippage in DM is $100.00/contract) * I tested from 01 January 1985 to 18 April 1997 (last Friday) * I tested the system on the 25 markets that I myself happen to trade in my own real-money futures account. These are the markets for which I always have continuous, [...]

Dzień dobry Have nice day ! Jak mówią francuzi !

[...] "prawie" niekontrolowaną miską, a można przyjąć że będzie to 3-dniowy Cheat. Aktualnie stosuje IF podczas CBL. A pytanie brzmi: czy tygodniowa restrykcja węglowodanowa (do 50g ed) oraz obcięcie kalorii do BMR i podczas cheat day'ów stosowanie posiłków B+T i ewentualnie kawa z cynamonem w ciągu dnia i od 18-20 rozpoczęcie wyżerki załatwia sprawę?

Ja podobnie, samą wagę traktuję bardziej w rodzaju "z ciekawości ile teraz ważę". Ale ta ciekawość wynika np z zayebistej formy w lustrze, albo z dnia po czit day'u%-) Lustro zawsze jest najlepsze i zawsze będzie. Zamiast -1 kg na wadze, dużo lepiej zauważyć jakąś nową żyłkę, albo większą separację w którymś miejscu. Bezcenne uczucie%-)

[...] na amen tu trzeba poprostu dobrego lekarza bo jak widac ci moderatorzy ktorzy obecni dowodza SFD nic poza cyklami nie wiedza - lub sie nie pucuja ze niebieska tabletka evry day mam kolege co ma wyciete 1 jadro - wyniki testa LH i FSH w porzadku libido piekne reszta tez - lekarz mu powiedzial ze kazdemu z nas Bog dal 2 jadra by jak sie jedno [...]

[...] na amen tu trzeba poprostu dobrego lekarza bo jak widac ci moderatorzy ktorzy obecni dowodza SFD nic poza cyklami nie wiedza - lub sie nie pucuja ze niebieska tabletka evry day mam kolege co ma wyciete 1 jadro - wyniki testa LH i FSH w porzadku libido piekne reszta tez - lekarz mu powiedzial ze kazdemu z nas Bog dal 2 jadra by jak sie jedno [...]

[...] maltodextryna po treningu, czasem owoce tluszcze: olej lniany, oliva z oliwek, omega 3 z ryb, migdaly do tego do kazdego shaka proteinowego dodaje 5g leucyny dziennie wychodzi okolo: 400g bialka, 150g wegli, 80g tluszczu raz na kilka dni, robie high carb day ok. 250g wegli pozdrawiam Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2011-10-12 11:31:05

[...] diete testowalem juz na sobie nie raz i dziala na mnie bardzo dobrze jesli chodzi o wegle to wcale nie sa az tak nisko, da sie na tym normalnie funkcjonowac. Nie pocial bym sie tak gdybym jadl duzo wiecej. Do tego jak wczesniej napisalem co kilka dni robie tzw. "high carb day" by uzupelnic glikogen w miesniach i naladowac energie

Anar, dostałem od Ciebie maila, sory ze nie odpisałem ale dopiero dzis zajrzałem na poczte (robie to bardzo rzadko), i nie mogłem wysłac opowiedzi (jakiś bład) dlatego postanowiełem ze w tym poscie dam Ci odpowiem. . Jest już napewno po tej imprezie ale moge Ci polecieć pare rzeczy. Z polskiego hh słucham ulicznego a na takim imprezowym sie [...]

np green day

[...] i zobacze ku****a METALOWCA to zab***je jak można być takim ***** i tego sluchać albo jakiegoś darude standrome srome ( co mnie to obchodzi jak to sie pisze) albo green day ( tu szacunek ale to nie muzyka na silownie ) RADZE WAM SLUCHAĆ PIOSENEK LUDOWYCH MOWIE WAM TAKI POWER zallllll nie wierze że można słuchać takiego syfu jak niektórzy [...]

[...] prowler, charlotte the harlot, dance of death(orchestal version) itp. jimmi hendrix - cały album Are you Experienced Chuck Berry - let it rock , johnnie be good , school day, reelin and rockin, rock and roll music, no money down Dobra nie chce mi się już wymieniac tytułów piosenek to wymienie tylko same zespoly , których jeszcze nie [...]

Fotka z dzisiejszego chest day %-)%-) /SFD/2021/8/1/ad746d24515d4f38bd9988e28588a084.jpg

200 mg every other day Juz mnie wykancza, zwlaszcza przy tym ociepleniu. Srodek fajny na zime :) Ja trzymam diete dość ostro. Mięsień jest płaski ale nie jest tak źle mialem 46/47 w lapie teraz z 43/44. Mysle ze po odstawieniu bedzie te 45. Ogolnie nie jestem pewien czy pociagne te wspomniane 20 dni... boje sie o tarczyce, musze to przemyslec [...]

Coś podobnego do Pendlaya, wytłumaczone czy stały ciężar we wszystkich seriach, etc. You alternate Workout A and Workout B every other day, 3 times a week. So you could either do Mon, Wed, Fri or Tues, Thurs. and Sat. Depending on what works best for you. Example: Week 1: Monday - Workout A Wednesday -Workout B Friday - Workout A Week 2: Monday - [...]