day

Zgodnie z obietnicą wyrażam swoją opinie na temat nowych białek firmy.Nie będe oceniał smaku bo to są indiwdualne gusta każdej osoby trenującej i każdy posiada różne receptory smakowe jedyne co mogę dodać to że smak czekolada - mięta zwalnił mnie z nóg :D Breakfast Protein Fajnie się rozpuszcza ale czasami trzeba wyciągnąć siateczke z shakera bo [...]

1. w zmienionej diecie NIE schodz nizej niz 50-70g tluszczow ! 2. dodaj Gold Omega 3 - 2-4 kapsy 3. koncepcja jesli w cheat day nie bedzie zbyt duzo tluszczow to ww moga nie odlozyc sie w postaci tluszczu - choc jesli bedziesz obecnie na diecie HighC to magazyny moga byc pelne - zalezy wiec jak duzo bedziesz jadl ww przed cheat day ogolnie dieta [...]

annawcz dziękuję:-) jak na bieganie 2 razy w tygodniu to nie jest źle\-) Dzień 20 DNT To jest ten czwarty raz:-> Zestaw na pupę 3x 20 1. uginanie z gumą - przy lewym czułam też dwójkę, za to prawy dobrze wszedł 2. Odwodzenie z gumą - czułam i nogę stojącą i nogę pracującą%-) 3. Uginanie na piłce jednonóż - cały czas tylko dwójka pracuje, [...]

Pre shock probowalem i nie zbyt podeszło, iron pump z ihs słabizna, za to game day ( z dendrobium ) jak i dedicate unstoppable naprawde solidne pre :)

Ok, tak też zrobię, ale za tydzień (z czystej ciekawości) odstawię nabiał na te 2 ostatnie tygodnie redukcji i zobaczę czy to coś zmieni. Jutro cheat day i w zależności czy uda mi się zrobić trening na czczo (a z tym może być ciężko) to albo będzie od początku z grubej rury, albo przedtreningowy będzie B+T na czysto (sernik+WPC+orzechy). Ponadto [...]

[...] - 81 cm (+0,5) Z tym, że pomiary były robione 3-4 h wcześniej niż zawsze więc nie są do końca miarodajne. Wczoraj z 3 000 kcal, wieczorem wpadło dużo wódki, więc dzisiaj kac, kalorii dziś nie liczę, ale nie jest to jakiś cheat day, dość mało kcal bo jedzenie mi nie wchodzi. Od jutra powrót do diety i treningów + zaczynam fazę nasycenia kreatyną.

Poprawiłem trochę mój plan. Ocenicie? :> I."Push day" – poniedziałek – ciężko : -przysiady ze sztangą na barkach - 5 serii – 5x -wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej - 5 serii – 5x -wyciskanie sztangi nad głowę - 4 serie – 5x -wyciskanie francuskie sztangi - 4 serie – 6-8x -wspięcia na palce ze sztangą na barkach - 3 serie – 10x II."Pull [...]

[...] I od teraz zaczynam nową redukcje ale juz na HC. LC nie dla mnie. Chciałbym jeszcze zapytać, czy wyliczenia matematyczne np. 2 tygodniowy deficyt kaloryczny kontra cheat day = stanie w miejscu z progresem redukcji. Załóżmy przez 2 tygodnie uzbieram deficyt 4000kal (dzienny deficyt 450kal). Po tych dwóch tygodniach robie cheat day, tego dnia [...]

To na pewno, poradziłbyś coś żeby trochę ten fat ruszyć bardziej ? Pytałem tam o ten cheat day jutrzejszy, jak lepiej będzie go rozplanować ?

U mnie również rest day z bólem serca.

Jutro w planie cheat day, trening będzie ok. 16 wiec po pierwszym posilku i tutaj mam dylemat. Przy tych opornych faldach zjesc pierwszy posilek czysty (omleto/nalesniki z twarogiem,jogurtem i orzechami) a po treningu hulaj dusza, czy od poczatku moge walic twardo wegle, wlacznie z przedtreningowym?

[...] nawyki żywieniowe są albo zdrowe albo nie. Patrząc tylko na aspekty sylwetkowe, jesteś bardzo krótkowzroczny. Jedzenie ma być czyste i wpływać prozdrowotnie na parametry ciała. a dopiero potem kształtujemy kwestie sylwetki. Owszem można sobie zjeść kilka hamurgerów w tygodniu, czy tam pizze, ale co tydzień regularny cheat day to już przesada

Stacker 2 rush accelerated, lub Dedicated Unstopable (tak zmieniłem zdanie) , obecnie chyba 2 najlepsze pre. Z innych wartych uwagi to Man Game day (stary z dendrobium jak i nowy z AMP) , lub stary ANS Ritual ( Z dendrobium) . Ew kup sobie w stacjonarnym saszetkę SHow Time 2.0 , przy 10g jest całkiem fajnie, a 15g robi już konkretną robotę.

ALL DAY czekolada z mietą :) Rozpuszczalnosc 10/10 Konsystencja wodnista Smak 8/10 Smak na 8 bo średnio lubię mietę - a to miete najbardziej w nim czuje.. ale poza tym wszystko idealnie . :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/502208f927f54487927d5d429eaec8b4.JPG

łeeee to ja skopiuje moje pierwsze wrazenia bo nie kazdy moj dziennik czyta :) BREAKFAST- smak jogurtowo-wiśniowy obłędny :) rozpuszczalność jak dla mnie dobra ale też nie wsypałam 4 miarek a 3 i to mi wystarczyło.. taka dawka węgli "otworzyła' mi oczy - chociaż po mojej chorobie i tym jak 2 tyg leżałam kazda dawka energii postawiłaby mnie do [...]

Wczoraj DAY OFF od silki - tylko rower w celach transportowych i bieganie wieczorem 5km. Dzis prawdopodobnie calkowicie DNT }:-((( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/808122225f274403a00975ab7cb432d8.gif

Witam. Spokojna kawka i analiza planu. Ruszyłem z większym obciążeniem, z 32 na 34kg. W ten sam sposób przejdę potem na 36kg. Do pięciu kompletnych drabin z takim obciążeniem spokojnie powinienem uzbierać na parę Bulldogów. Za tydzień już zajęcia na uczelni, więc postanowiłem zmienić układ treningów w tygodniu. Teraz będzie wyglądał tak: [...]

cheat meal ma to do siebie ze NIE mozesz w nich probowac upchnac dziennego zapotrzebowania no chyba ze robisz cheat day %-) wiec kazda dodatkowa liczba ww jest wskazana

[...] :D Teraz po każdym treningu mam nadzieję, że na bieżąco uda się zdawać relacje :) Trening: http://innovative-results.com/wp-content/uploads/2013/07/workout-of-the-day.jpg Przysiad: 6x37.5 6x40 6x42.5 6x45 6x47.5 6x50 Wyciskanie skos + 8x47.5 6x50 6x52.5 6x55 5x57.5 Wyciskanie sprzed głowy na m.smitha 8x7.5 8x10 8x12.5 8x15 8x17.5 8x20 [...]

[...] że wpadłeś ze swoim sernikiem i nic więcej nie będziesz jadł }:-( A jak się talerz z ciastem do mnie uśmiechał... zawinęliśmy trochę na wynos, w poniedziałek w planie cheat day więc co się odwlecze... 8-) Dzisiejsza miska wyglądała następująco: http://iv.pl/images/85119865356498285243.png Zostawiłem ~100kcal zapasu, bo nie miałem opcji policzyć [...]