d

Po nogach podładowane :-D Takie kcal w sumie spoko weszły %-) /SFD/2021/10/16/b983bd7bb043498991d563bcc0bdc887.jpg /SFD/2021/10/16/43111e1f8ffa4e47ac43c1298c79a09e.jpg

[...] smith 3x10 85kg 92,5kg 2. Wycisksnie skos 30* smith 3x12 75kg 80kg 3. Wyciskanie hammer klatka 2x12 32,5kg 35kg 4. Rozpiętki butterfly 2x15 65kg 70kg 5. Wyciskanie siedząc smith 3x10 60kg 65kg 6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12 10kg 12kg 7. Podciąganie do brody siedząc 3x12 60kg 65kg 8. Francuz z linką siedząc 3x10 47kg 49kg 9. [...]

Ale bydlak z Animala :D

A może właśnie takie przerwy przyniosą znacznie lepsze efekty, bo pomyśl czy kiedyś wcześniej robiłeś kilka treningów i off itd ;-D Może to też długofalowo przyniesie benefity

no my niestety tez taka mentalnosc spaczoną mamy, że jak dłuższa przerwa to deprecha ;-D

No, mnie też tylko szpital zmusił do przerwy ;-D

LEGS 1 1. Prostowanie siedząc 3x15 60kg 2. Wyciskanie suwnica neutralnie 3x10 320kg 3. Odpychanie leżąc 3x10 200kg 4. Odpychanie siedząc jednonóż 2x12 130kg 5. SQ na hack maszynie wąsko 3x12 60kg 6. Uginanie leżąc jednonóż 3x12 25kg 7. Uginanie siedząc 3x12 60kg 8. Uginanie leżąc wąsko 3x15 35kg 9. Ławka rzymska 3x15 5kg 10. HT maszyna [...]

Oj też mam to samo... Kurde jakieś wiosła, siady klasyki czy ciągi a tu trzeba stopowac Co do formy to niezmiennie kosa:D

A sylwetka ciagle z szałem :D

Wcale bym się nie zdziwił jak byś mógł ugrać jeszcze sporo z taką sylwetka :D

W CP mam 96kg limit, więc wszedł bym luźno. Kto wie... :-) Dużo będzie zależało od operacji, wiadomo że tego jak się uda, no ale i zaleceń po. Choć chciałbym bardzo. Już w Sopocie byłem mega szczęśliwy z samego startu tam, że po tym co było udało mi się. Jeśli dałbym radę się na tyle podnieść po jeszcze cięższych problemach, popłakał bym się że [...]

Sopot w tym roku to super czas był :) , tam wszyscy jacyś szczęśliwi byli , z chęciami do życia i ogólnie super przeżycie :) , wsparcie zawsze będziesz miał także małymi krokami zawsze się podniesiesz :D

Może grudzień dopisze i nowy rok :D

W CP mam 96kg limit, więc wszedł bym luźno. Kto wie... :-) Dużo będzie zależało od operacji, wiadomo że tego jak się uda, no ale i zaleceń po. Choć chciałbym bardzo. Już w Sopocie byłem mega szczęśliwy z samego startu tam, że po tym co było udało mi się. Jeśli dałbym radę się na tyle podnieść po jeszcze cięższych problemach, popłakał bym się że [...]

PUSH 2 1. Wyciskanie smith skos 45* 3x8 100kg 105kg 2. Wyciskanie hammer klatka 3x10 45kg 47,5kg 3. Wyciskanie maszyna 3x12 92,5kg 95kg 4. Gironda dips 2x12 3kg 6,25kg 5. Unoszenie bokiem 3x12 20kg 20kg (13x) 6. Unoszenie bokiem jednorącz leżąc na ławce 3x12 ------- 10kg 7. Wyciskanie hammer barki 3x15 30kg 31,25kg 8. Prostowanie podchwyt [...]

Tutaj każdy według mnie jest uzależniony od treningu ;) Przykładowo mój przykład z teraz gardło boli, antybiotyk od 2 dni, nie czuje się źle bo na szczęscie gorączki nie ma itp jedynie mocny ból gardła i już się wk***iam że dziś wypadało by zorbić dnt a już wczoraj był dnt ( tylko ze wczoraj planowy z grafiku ), i mysle czy iśc na trening czy [...]

LEGS 2 1. Prostowanie siedząc 3x20 52kg 55kg 2. Wyciskanie suwnica 3x12 320kg 330kg 3. Odpychanie siedząc wąsko 3x12 220kg 230kg 4. Prostowanie jednonóż 2x15 17kg 18kg 5. SQ smith 3x15 70kg 72,5kg 6. Uginanie leżąc 3x10 63kg 65kg 7. Uginanie stojąc 3x10 22kg 23kg 8. Uginanie siedząc jednonóż 3x12 32kg 33kg 9. Ławka rzymska jednonóż 4x max [...]

Przemek Ty tam napisałeś 5-8 lat.. ten czas naprawdę tak zapyerdziela i ja mam wrażenie, że już dłużej w Wawie jesteś ;-) ja w UK już trzy lata siedzę, a wcześniej w Warszawie 2 lata, gdzie już z Wojtkiem działałem, a przecież z tobą wcześniej mysle, że też dobre 2-3lata przepracowalismy, gdzie Ty na bank już siedziałeś w Wawie jak Cie poznałem [...]

Rzeczywiście tak jak pisałeś, mięsa teraz leci u Ciebie tyle co nic ;) W sumie mnie pewnie jak przytka i apetyt padnie to tez będzie tak samo ale póki co to leci tego mięsa trochę ;D

Haha ja tam omlet zawsze mogę Ci zabierać jak będę jechał do was :D