czwartek

eee właśnie jutro tłusty czwartek tak?

lepiej nie bo mam brak hamulca i sie skończy w w czwartek ale w przyszłym tygodniu

Watpie ze ci sie uda , z faktem ze jutro czit day bo tlusty czwartek %-)

zaraz zaczynam tlusty czwartek a skoncze w niedziele albo poniedzialek.

nie chcę na tłusty czwartek mam łososia

o kurcze, dziś tlusty czwartek ;p Ja na sniadanie 5 jaj, 200 gram twarogu i 2 bułki

witam ,co ty kanarek przeciez to zarty ,na nikogo sie nie obrazam ,ciesze sie ze sie wrescie zrozumielismy co do diety ale dalej nic nie wiem, co mam robic dalej ,przy tej przybliznej ilosci kalorli 2500 wychodzi ze t- mam miec 30/40g jak to podziele na 5 to co ja bede jadl? Mbik co do zony to tez troszeke macha ciezarami moze napisze sie jak [...]

[...] dzieki ze zwrociles mi owage teraz to by mialo wygladac tak skontroluj poniedziale- klata, biceprs,przedramie wtorek- najszereszy ,nogi , sroda- bary, triceps, brzuch czwartek-klata, biceprs,przedramie piatek-najszereszy ,nogi , sobota-klata, biceprs,przedramie A co z HST!? jak polecel wyzej kolega? przejzalem kilka art i wyglada ciekawie [...]

Dla mnie paczek z pudrem to nie paczek ,musi byc masa lukru. W piatek umowilem sie z kumplami na chlanie ,ostatni raz pilem w sylwka a przed nim chyba z 3 miechy nic ...A teraz sobie mysle ze w czwartek pewnie bedzie cheat day z paczkami to w piatek bede musial odpuscic bo 2 dni cheata to juz zaduzo ;< Teraz co wybrac :(

Hm... zapomniałam że teraz tłusty czwartek będzie. Ale nic to, do urlopu i tak się wyrobię :-)

No ja jeszcze bialka tez mam pod dostatkiem w proszku ale powoli wiecej schodzi bo po trenie pije teraz :) A w czwartek tez jakies paczki sobie yebne ,pewnie te z piekarni tez xD

W czwartek będzie epic cheat day coś czuje. całe okno żywienia na pączkach :D

Aktualnie wtorek, czwartek śpie dłużej. Klientów mam od 12 %)

Aktualnie wtorek, czwartek śpie dłużej. Klientów mam od 12 %) ile za godzinę? tylko panowie czy panie też? \-)

ja zjadłem byczą porcję obiadu, potem całą paczkę tych wafli chedar. Musze się ogarnąc, bo to 3 cheat day z rzędu, a jeszcze tłusty czwartek >.< dziś już tylko kurak i twaróg z siemieniem lnianym, bo przeginka z kcal wyjdzie i tak już totalna. Zaleję się w tydzień :-D

to tak będzie. Swoją drogą, miałem to robić dzisiaj ale jednak przełożę ten hiit na jutro, bo skoro dziś nie idę i tak do szkoły (no cóż, nie chce mi się :-D) to zrobię sobie na spokojnie pull o 12, a jutro po szkole HIIT i czwartek akurat będzie off, chyba najlepsza opcja :-))

Jaki wzrost? Ale nie no, zobacze w następny czwartek się zważe. Jak waga nie ruszy to zaczne dodawać kcal. A te 3x cardio tygodniowo odpuscic jak bede dodawal kcal czy robic caly czas?

A to ja 179. Bo się ważyłem w ten czwartek i było 88, obciałem 100 kcal i zobaczymy co będzie. Jak efekt będzie niezadowalający to bede dodawał kcal do tak 2,2-2,3k dobrze myslę?

Ja hot blooda po 3h od posilku , bo wdrazylem lekki posilek przed trenem i powiem ci ze fajerwerkow nie bylo w pobudzeniu ale mega mi sie spac chcialo wiec trudno porownac ,pompa super w sumie :) ,jutro attack a w czwartek war machine i zobaczymy co najlepsze. Co do nog to ja jeszcze dzis mega domsy po sobotnich interwalach.

ja dam opinie w czwartek ,tym czasem ide na spacer bo zasne kurde..