czas

[...] - nie zeby mi trening nie sprawial radosci, ale tak inaczej dzis. Jezdzilismy dzis na nartach u nas w Neuss ( chuda bardziej na jabluszku ) - uwielbiam narty w taki czas, hala byla niemal pusta - w Niemczech zaczal sie dlugi weekend. Wyszalalem sie, trasa nie jest dluga, ale pusto wiec moglem cudowac do woli. Pozniej zaliczylismy dzienne [...]

[...] akademickiej i papierow trenerskich, dziele sie tylko wlasnym doswiadczeniem. Do obliczen jak widzisz wzialem dla Ciebie wiek z dziennika i wage przyjalem 85 kg, bo nie mam czasu szukac aktualnych danych, przepraszam. Jesli chcialbys poswiecic te 9 tygodni na rzetelne przygotowanie biegowe, polecam Ci 4 biegi w tygodniu, i tak: wtorek - trening [...]

[...] ostatni wpis:-)) 10/10 - pewnego rodzaju dojrzałość sportowca (nawet jeśli amatara jak w moim przypadku... swoją szosą ja lubię okreśenie sportowiec amator) przychodzi z czasem. A dobrze pojęty minimalizm jest ekonomiczny/produktywny/wydajny/skuteczny/racjonalny... poprostu daje nam w rozrachunku czas na "normalne" życie i małe przyjemności, [...]

[...] silownia, po pracy zakladka. Jest 36 stopni, wiec koszmar. Potrenowalem dzis wazny i czesto pomijany element - jazde bez trzymanki. Banal ? Nie.. gdy trzeba sie przebrac w czasie jazdy w deszczowke, gdy trzeba zjesc, zmienic bidony, a czas ucieka.. W ramach treningu zajrzalem na forum na komorce, nawet jedna wiadomosc napisalem na priv. [...]

I oficjalnie juz. Open 381 na 1322 ukonczonych. Sporo odpadlo, pakiety odebralo 1590 :( Nie wiem jak belki pomiarowe rozrzucono, bo mnie wychodza czasy rozne o okolo minuty, ale bez znaczenie to juz. Na pocieszenie, 181 czas biegu open ;) Do tradycji - ponad 1000 miejsce na plywaniu ;) /SFD/Images/2015/7/25/43f694e07bf44e188ed4897e5c8ff66f.jpg [...]

WITAM.Marcin dla mnie jesteś permanentnie przetrenowany organizm daje Ci sygnały z każdej strony ,biodra, stopa, twoje wyniki są nie adekwatne do czasu jaki spędzasz na treningach aż żal mi patrzeć jak facet który w tydzień robi taka objętość jak ja w miesiąc (30-35 godzin) osiąga czas w olimpijce 2,45 (mój z tego roku 2,32). Twoje mięśnie są [...]

[...] minut albo 2km, zamiennie. W zaleznosci od ukladu wyjazdu do Polski wtorek i sroda to lekki bieg i lekki rower - dni zamiennie - lekki - znaczy intensywnosc regeneracyjna i czas 60 minut. Czwartek i piatek pluskanie w zatoce - nie nazwe tego nawet plywaniem - czucie wody i przyzwyczajanie sie do pozycji na slonej wodzie, bo jest inna niz w [...]

Czytam Twoje kolejne dłuższe posty i książka musi być. I już. Pytanie: jak z pływaniem podczas triatlonu na zatoce, gdy jest silny wiatr? Ostatnio pływam popołudniami w zatoce przy silnym wietrze i falach - morze okolice 4 B. Moje obserwacje - czasami fala robi ze mną, co chce, oddech mogę brać jedynie na szczycie fali przez krótką chwilę, zanim [...]

[...] Chcialbym, marzy mi sie - po uplywie 8 godzin od startu - czyli o godzinie 14.00 ruszac na trase maratonu. Reszty sie pewnie domyslacie. Chcialbym miec sile by wybronic czas ponizej 4h na maratonie, i ukonczyc IM przed uplywem 12h. Bylby to piekny, wymarzony debiut i w warunkach laboratoryjnych jestem na to przygotowany. Niestety wazne sa [...]

Marcin relacja jak zawsze na najwyższym poziomie cały czas trzyma w napięciu i chce się więcej i więcej..Dla mnie jesteś największym kozakiem jakiego miałem zaszczyt poznać.Ostatnio ogarnęło mnie lenistwo ale po tym co zrobiłeś powiedziałem sobie krótko ,, Xzaar robi po 3 treningi dziennie biega takie dystanse a tobie leniu nawet się nie chce iść [...]

[...] wtedy, gdy za oknem wieje, lub gdy jestem bardzo zmęczony i nie mam specjalnie chęci na trening. Ich lektura i Twoje słowa działają lepiej niż kawa, którą piję w międzyczasie. Bardzo mi pomogłeś ruszyć dupsko z kanapy i nie odpuścić, pewnie bardziej, niż przekazuję to w słowach tutaj. Poczynając od Świętojańskiej 10', na której [...]

Będzie się działo:) Mam nadzieję, że będziesz - choć raz na jakiś czas - pisał tu o swoich przygotowaniach. Double IronMan 2017 - co będzie w 2019? Epic5 :)

Nie wiem czy idą ciężkie czasy dla świata ale dla Europy jaką znamy na pewno. Zauważcie, że USA mimo wszystko nie podąża ścieżką Europy i jeśli ktoś chce do nich przyjechać to musi się do nich dostosować. My w Europie porzuciliśmy swoje zasady dzieki którym nasza cywilizacja dominowała nad innymi. Rozmawiając ze znajomymi mam niestety wrażenie, ze [...]

Dzieje sie caly czas, tym razem to my, Polonia, odegramy swoja mala role w tej grze. Exit Poll i Late Poll nie uwzglednialy glosow poza Polska. Jesli Korwinowi brakowalo 0,1 to jest wedle moich obliczen cos kolo 7000 glosow. Juz wiem ze w UK Korwin 27% , PSL 1%. W Niemczech bedzie podobnie, wiec jestem spokojny. Na obecna chwile Korwin ma 5,1% a [...]

1:50/100 to już wynik poniżej 35' w połówce. Mega postęp. Gratulacje. U mnie progresu szybkościowego nie ma :-)... cały czas w okolicach 2:25/100m. Jest lepiej z techniką.... i mniej się męczę. Przez ciebie, chyba będę miał wydatek z tą czołówką :-)

A ja nie wiem, jaki mam czas. Moje pływanie zostało przez trenejra rozmontowane na części pierwsze i być może jutro po raz pierwszy złożymy wszystko z powrotem.

[...] coś od siebie dla tych najbardziej potrzebujących - też bardzo dobra idea, ale co najważniejsze, nie zmienisz tego świata, fajnie go małymi "krokami" ulepszać, ale nie można się nim obwiniać, takie to już popieprzone musi być. Ps. Nie wiem jak Wy ale ja trenuję ;-) święta to czas kiedy mam go więcej również dla siebie i szkoda mi tego "marnować".

Gratuluję, piękny czas:)

XZAAR nie mógłbyś tak tego czasem edytować i robić 5-tki z tych czwórek, tak dla ludzi, wiesz |-) Piękny, nieosiągalny czas - gratulacje! NAJLEPSZEGO w Nowym Roku!

Aa.. No to wszystko jasne. Wydlużasz czas biegu T, ale obniżasz jego średnie tempo. Ma to sens faktycznie. Będę musiał pomyśleć nad poprawką mojego planu. Zatem jeśli możesz to podeślij mi ten plik xls. Na priv wyślę Ci maila. Z góry dziękuję. Fajnie to wszystko opisałeś, to jeszcze podpytam o treningi R. Jeśli jestem typem szybkościowca (tak [...]