aaa tu taki temat a ja zaspałam! }:-( dzięki keb za cynk :-D akurat mam urlop, nie żebym miała z tym problem, że trochę poszlajam się po Helu, ale z terminów które zaproponowałyście pasuje mi tylko 20.03 :-( - godzina dowolna przepraszam, że Wam motam :-(
Dzien 4 Dzien na regeneracje, standardowo obok szamki wpada zestaw witaminek : - D3, multiwitamina, Omega 3, magnez/cynk/wapn/zelazo i B kompleks. Mam pytanie dla moderatorow - dlaczego "martwy ciag" w zestawie narzedziowym SFD jest robiony bez odkladania sztangi na ziemie? Myslalem ze to podstawa do nazywania tego cwiczenia "martwym" ciagiem a [...]
Ja liczyłam raz włosy które wyszły po myciu żeby sprawdzić czy mam problem :) Niestety znalezienie przyczyny nie jest proste. Równolegle polecam suplementacje cynku i wierke z kozieradki. Nie mydlmy sobie oczu wcierkami. Poważne wypadanie włosów jest objawem chorobowym i póki nie usuniesz przyczyny,to niestety możesz sobie wcierać nawet płynne [...]
[...] by utrzymac wage na poziomie okolo 85kg - czyli potrzeba pozbyc sie 11kg balastu :) Dieta uzupelniona o: - 15g BCAA przed i w trakcie treningu, - kompleks witamin, magnez,wapn, cynk - omega 3, - 10g kreatyny mono - 5mg ostaryna (sprawdza sie, moje stawy barkowe niemal zapomnialy o przebytych kontuzjach) - 4g beta alanina - 3 capsy l-argininy
[...] przez cała mase 5 gramow bcca i glutaminy rano /przed i po treningu Witamina c 5 gramow dziennie 30 gramow isolatu po treningu Kompleks witamin 2xpo 2 tabsy cynk 80 gramow dzienie . Ta masa była moja z najlepszych pod względem sylwetki (spore postępy w krótkim czasie ) . Około 10/11 kg na plus , wiadomo tłuszczu tez sporo ale [...]
[...] 30 gramow isolatu po treningu 10 glutaminy po treningu i po cardio 2 gramy witaminy c przed treningiem ,po treningu i po cardio Witaminy i mineraly 2 rano 2 po treningu cynk 50 mg rano 10 gramow kreatyny przed i po treningu Dieta 1-Omlet - 100 owsianych + 10 bialek jaj + 20 gramow masla orzechowego 2-Po treningu 120 owsianych 40 isolatu + [...]
Jet, mniej użalania się, a więcej działania. Bo ten dział/forum nie służy do opłakiwania swoich problemów ;-) Poza tym podstawa to badania. Na chwilę obecną, na polepszenie samopoczucia możesz spróbować takiego połączenia: Apatinac 1 tab. rano a na noc witaminę B6 50 mg 1 tab. + Filomag 1 tab. + Chela-Cynk 1 tab. + arginina 3-5 gram. Argininę nie [...]
[...] sie nie powiększyły ale jak by sie zrobiły twardsze. Porannego zwodu jeszcze nie ma ale w nocy budzę sie z lekko stojąca palom. I coraz częściej przesypiam całą noc co od dlugiego czasu z tym był problem. Dodam jeszcze ze lykam 5-6g WitC na zbicie kortyzolu i magnez z Witb6 i cynk przed snem. Zmieniony przez - Basik91 w dniu 2017-01-28 13:33:23
Jeżeli chodzi o suplementy, to stosuję Omega3 z vit. D+K, cynk i Vit.C 3000. Wczoraj zamówiłam sobie legginsy uciskowe z mikrokapsułkami, które mają działanie drenujące i likwidujące cellulit, tanie nie były, więc mam nadzieję, że pomogą
[...] PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ale długo przyjmowałam controloc ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak : magnez, cynk wit b complex, wit a+e, wit d3+ k2,wapno musujące, białko wpc, kreatyna jabłczan, arginina, gaba CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Aktualizacja dziennika 20.04.2017 Wleciał dzisiaj trening zamiennie za wczoraj, bo bolały mnie plecy i mało co mogłem poćwiczyć, ale dziś było juz super, wiec wydłużyłem tylko rozgrzewkę, dodałem rollery i poleciałem z uzupełnieniem ćwiczeń. Odwiedziłem dzisiaj z przyjaciółką Fabrykę Formy W-wa Rondo ONZ, jakby ktoś zamierzał się wybrać to [...]
Ja też mam teraz problemy ze skórą i wiem, że winowajcą jest właśnie nabiał, pieczywo oraz to że przestałam suplementować cokolwiek (a służy mi cynk, b-complex, wit. D itp.)
[...] wit D3 lepiej z K2 czy lepiej bez, czytałem gdzieś że nadmiar k2 powoduje problemy z krzepliwością. - Czy warto suplementować jakąś multiwitamine? - Co myślicie o cynku bo czytałem o tylko i wyłącznie korzyściach płynących z suplementowania tej witaminy nawet niedotyczących treningu. - Czy czas suplementowania waszym zdaniem jest [...]
[...] vit d jak najbardziej można dać 2 zależy od odzywiania, w okresie jesienno zimowym jeszcze ujdzie w innych okresach nie jak mamy dostęp do świeżych warzyw i owców 3 cynk to mineał, j/w jak masz niedobory, jakieś problemy z cerą trądzik itp mozna próbować 4 wazne aby ten posiłek gdzie dajesz suple nie był okołotreningowym. 5 zerknij w [...]
cynk nie działa jak inhibitor aromatazy, zaopatrz się w ari/exe i dawkowanie sam musisz sobie dobrać do tej dawki testa, na podstawie badań, czy wybierzesz propa czy enana to bez znaczenia, test to test
Aaa Panowie jeszcze jedna sprawa :-% Profilaktycznie zapodaje: Witaminy dzień/noc, cynk, chrom,potas, kwas ala, korzeń z pokrzywy, k+d3, ashwa, probiotyk Teraz przy dosti i ari pasowaloby dac jakieś fosfolipidy i acard. Co lepiej esseliv czy lecytyne? Coś byście dodali do tego sqadu??