cwiczenia na wieksze piersi

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Witam. Mam prośbę. Pomożcie mi przy sprawdzeniu diety i treningu do testu. Myślę,że jakoś to wygląda ale zawsze warto zapytać o zdanie bardziej doświadczonych w tym fachu ;-) INFO: staż: będzie ze 2 lata wiek: 18 wzrost: 194cm waga: 95kg (w zimę tak masowałem, że [...]

cześć może któraś z Was mnie pamięta, być może nikt na tyle się mną nie zainteresował, ale w każdym bądź razie, byłam tu. byłam, ale mi się nie udało. były wakacje, ja sobie odpuściłam, żałuję fakt, ale wchodzę na forum praktycznie codziennie. nie dałam sobie spokoju, czytam, śledzę i przede wszystkim myślę. myślę nad sobą i swoimi problemami, nad [...]

Heja, Wiek : 28 Waga : 60 Wzrost : 172 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, pośladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi:) Uprawiany sport [...]

Panowie, Chciałem prosić o opinie i spostrzeżenia co do poniższego planu. Na początek może kilka informacji o mnie: wiek - 25 wzrost - 181 waga - 82 - 83 kg, szczupła budowa ciała, raczej skłonności do tycia nie mam, w pasie z 86 cm. kiedyś sporo sportów ogólnorozwojowych,miałem też w domu sztangę i hantle, więc trochę "machałem", od paru lat [...]

Witam Było już wiele takich tematów,ale nie trafiłem na podobny problem do swojego. A więc tak: Mam 17 lat, jakieś pół roku tewmu schudłem ok.20 kg w ciągu 2 miesięcy. Nie było żadnej diety,tylko samo białko,dużo głodzenia(tak wiem głupota) i codzienne ćwiczenia po ok. 1 h spalające (rowerek itp.). I sprawa wygląda tak,ze zostało mi dość duzo [...]

Witam. Na początek: 28 lat, 99 kg, 1,82 cm Trenuję przede wszystkim dla siebie- lubię się męczyć, mam frajdę z trenowania. Choć celem jest zrzucenie sadła i przypakowanie trochę tęgie muły. Mój staż: za małolata się ćwiczyło z ojcem na domowym atlasie, przez 2-3 lata. Podejście raczej amatorskie, ale jakieś tam efekty były. Potem 6 lat przerwy i [...]

Prosiłbym kogoś doświadczonego o pomoc w ułożeniu planu treningowego na 4-5 dni (sobota i niedziela wolne chyba że jakiś trening w domu) Zależy mi aby nabrać jak najwięcej masy. Przydałaby się do tego jakaś dieta. Do tej pory mój trening wyglądał mniej więcej tak: A - Klatka, biceps 1.a.Wyciskanie leżąc 4 serie (zaczynając od 70 kg +5kg co [...]

Witam. Chciałbym wam zaprezentować kilka zdjęć które są tylko przeznaczone do celów aby wam ukazać jak wyglądam(sylwetka) i poradzić się was jak można to jeszcze rozwinąć i za jaką pomocą ćwiczenia, sprzęt. ćwiczę już od 3 lat. Więc streszczę to maksymalnie 1 rok to tylko pompki i brzuszki a w lato podciąganie na drążku. Miałem dietę chciałem [...]

[...] ramion w bok z hantelkami 15/12/12/10 - podnoszenie rak do przodu z hanlami 10/10/8 - wyciskanie na laweczce rak do gory z hantlami 12/10/8/8 Brzuch: - 3x3 roznie cwiczenia Do tego przewaznie po treningu dochodzi jakis rowerek/bieznia czy cos, okolo 10-15min. Prosze o porady co mozna pozmieniac i jak poukladac, szczegolnie interesuje [...]

od września wziąłem sie porządnie za ćwiczenia. Mam nowy plan i teraz musze ułożyć sobie dietke. Tu tkwi właśnie mój problem wiem już prawie jakie produkty w niej będą się znajdować i znam ich watrośći odżywcze, ale tylko dla 100g i nie wiem po ile gram tych produktów mam jeść. Ogólne dane: Wiek: 16 Waga: 70 kg wzrost: 176cm Staż: około 5 [...]

[...] się na podciaganiu w róznych sposobach na drążku, oraz ostatnio prostych ruchach z dodatkowym obciazeniem. Do tego wliczam pompki robione na barierkach i rozne tego typu cwiczenia dobijajace pozostale miesnie, nienaruszone podczas cwiczen na rurce. Nogi rozwijam podczas interwałów, które wykonuje srednio co 2- 3 dzien, zaleznie od poczucia [...]

Witam Chciałbym abyście ocenili na podstawie diety i ćwiczeń czy idę w dobrym kierunku. Mam 176cm wzrostu i ważę 75kg(w kwietniu było 82 ale zrzuciłem to odrzucając tylko słodycze, i inne kaloryczne jedzenie). Codziennie biegam 25min wieczorem a rano 40 min jeżdżę na rowerze stacjonarnym. Nie wiem czy to ma większe znaczenie ale robię rano i [...]

Witam. Mam wielki problem, ponieważ ostro się zapuściłem i bardzo liczę na waszą pomoc. Odkąd pamiętam zawsze byłem troche grubszy od swoich rówieśników ale od 4-5 lat jest to dosyć mocno widoczne. Najwiekszym problemem są grube nogi, brzuch i piersi większe niż powinny być... W ciągu ostatnich kilku dni w moim życiu nastąpiły dość poważne zmiany [...]

Cześć! Proszę o ocenę ułożonej przeze mnie diety. Może to głupio zabrzmi, ale moim celem jest przybranie masy na klatce, a rzeźba wszędzie indziej- barki, plecy, ręce (mam małą klatkę, reszta jest ok) Sprawy porządkowe: 1. Siłownia co 2 dzień 2. przy ćwiczeniach barków oraz pleców - orbitrek ok. 2 godziny (2 razy w tygodniu aby zrzucić fat z [...]

Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. Nogi, [...]

Witam wszystkich serdecznie szukam porady może zacznę tak że napiszę trochę o sobie i swoich treningach Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu wcześniej coś tam podzucalem ale nie było to przez długi okres Mój plan wygląda tak Pon:biceps, triceps, przedramienia, bieganie20min Wt. Klatka,Basen Śr. Plecy, bieganie20min Czw. Barki, Kapturki, Basen Pt. [...]

Witam wszystkich, mam prośbę od jakiegoś czasu stosuję diete i regularnie chodzę na siłownie 3 treningi tygodniowo od ponad roku czasu, do tego biegam 3x w ciągu tygodnia glównie w dni nietreningowe. Przy wzroście 175cm mam 79kg wagi i zasadniczo wyglądam na osobę szczupłą mięśnie się ładnie powoli rzeźbią natomiast...mam lekką oponkę i sedełko na [...]

Witam. Jakie ćwiczenia wykonywać aby klatka tzn. "piersi" rozchodziły się na boki a nie żeby wyglądały większe niż u niektórych kobiet (nie obrażają żadnej) :( Prosze pomóżcie bo to troche głupio wygląda :( Z góry thx za odpowiedzi .

[...] smazone na oleju z oliwek. 4. Czy woda nisko nasycona CO2 odpada? A co z tzw. wodą z sokiem? 5. A taki bydyń z torebki? Bo mam na niego smaka xD 6. Jakie szanse mam na schudniecie w ciagu 4 miesiecy? Bo na studniówke chcialbym mnjeszy garniak kupic ;] oczywiscie przez te 4 meichy dietka, rowerek, biegi i cwiczenia typu A6W, pompki, brzuszki

20.04 /SFD/Images/2016/4/20/51bffdd60803412fad50a598f140f114.png Płaska 50 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wiosło 50 kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Wznosy bokiem 6 kg x 10 x 10 x 10 Facepull 30 kg x 10 x 10 x 10 Wyciskanie francuskie sztanga 25 kg x 10 x 10 x 10 Uginanie ramion ze sztangą 25 kg x 10 x 10 x 10 Wieczorem piłka ręczna AZS 1,5 h [...]