cwiczenia delfina

Witam! Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam robić na basenie aby nauczyć się delfina. Nogi jeszcze mi jakoś wychodzą ale z ramionami gorzej, nie mówiąc o synchronizacji jednego z drugim. Do tej prory próbowałam same nogi z deską normalnie i na plecach oraz same ręce z deską między nogami (dwa ruchy od żaby trzeci od delfina [...]

Jakos w lipcu zdaje sprawnościowke na krakowskim awf, wiec trzeba sie troche zaczac ruszac. Maly wstep: 19lat, trenuje siatkowke 10, na silownie chodze regularnie pzreszlo rok (ost8mscy jestem tam codziennie ), biegalam (aerobowo) regularnie 4-5xtydz (po silowym lub w dniach wolnych od treningu). Chcę zaczać od maja (poczatek-polowa lipca mam [...]

Witam, mam 16 lat 180cm wzrostu, pływam niecały rok. Moje czasy: kraul 50m: 35s, grzbiet 50m: 39s, żaba 50m: 44s , delfin 50m: 39/40s, 100zm: 1.29min. , 100kraul: 1.25. Niestety w moim mieście nie ma żadnego klubu, jest sekcja, lecz nie ma tam starszych ,,pływaków''. Uczyłem się pływać od podstaw. Oto pytania: 1.znacie jakieś dobre plany [...]

Grupa wytrzymałościowa i redukcyjna Uwagi i założenia 1. Zwiększenie swojej wytrzymałości lub zredukowanie tkanki tłuszczowej(ale tylko przy stosowaniu diety redukcyjnej). 2. Link do podstaw i zasad treningu treningu układanego przeze mnie oraz coś o diecie : http://www.sfd.pl/temat161863/ 3. Intensywność treningu umiarkowana lub niewielka, nie [...]

Od paru miesięcy zacząłem regularnie chodzić pływać. Aktualnie chodzę 3 razy w tygodniu, ze wszystkich styli pływackich nie potrafię pływać delfinem, ale od następnego tygodnia mam zamiar zacząć się uczyć nim pływać i po skończonej nauce wprowadzić nowy plan, dość ambitny :). I tutaj moja prośba o pomoc we wprowadzeniu poprawek, jakiś uwag itp. To [...]

Staż na siłowni : 2 lata z przerwami. Miałem długą przerwę więc można powiedzieć, że zaczynam od początku Wzrost: 192 cm waga: 95 kg klata- 110cm bic 38 cm Cel : masa(nabranie symetrycznej sylwetki) Aktywność fizyczna : przeważnie praca siedząca Witam Przez następny miesiąc zamiezam ćwiczyć w domu by wkrótce zapisać się na siłownię. Przeczytałem [...]

Witam, Pływam rekreacyjnie od kilku lat - 1 lub 2 razy w tygodniu. Od trzech miesięcy zwiększyłem częstotliwość do około 15 treningów w miesiącu. Każdy z nich trwa 50 minut i przepływam w tym czasie średnio 2000m. Chciałbym w przyszłym sezonie wystartować w zawodach open water (zakładam dystans 1500-2000m max 3000m). I tu dochodzimy do sedna, [...]

cześć. mam nadzieję, że jest tu trochę pływających :-) otóż jakiś parę miesięcy temu skończyłem zajęcia pływania z instruktorem, podczas których nauczyłem się pływać delfinem. Na tyle, żeby umieć przepłynąć parę basenów tym stylem, jednak wiadomo - technika jest na pewno kiepska i mogę się tylko domyslać jak pokracznie musi ona wyglądać z boku. [...]

Tak matgaw piersiowy większy i piersiowy mniejszy;) one przyczepiają się do żeber, obojczyka, łopatki i górnej części k. ramiennej...i owszem odpowiadają za prawidłową ruchomość w tym stawie:) dzisiaj miałam kolokwium z m. tułowia i muszę się pochwalić dostałam -5!! anatomia jest bardzo ciekawa, kości są najłatwiejsze, mięśnie także..kości i [...]

Czyli unikac delfina i zabki ? A pływać kraulem i na plecach jak najwiecej? Ja umiem na plecach tylko obiema rekami naraz a nie naprzemian jak kraul. To tez cos da? I podciąganie na drążku do kaltki/brody też wskazane i pomocne? W ogóle ćwiczenia na siłowni całej partii ciała nie zaszkodzi nie dużymi ciężarami i bez cwiczen obciazajacych bardzo [...]

styl motylkowy: WPROWADZENIE Technika pływania stylem delfin została zaczerpnięta z naturalnego ruchu delfinów w wodzie. Jest to bardzo złożony i trudny koordynacyjnie ruch. Dla ułatwienia wyobrażenia ruchu dobrze jest zademonstrować pełen styl i poszczególne ćwiczenia w wodzie, a także nauczyć pracy NN i RR na lądzie. W pływaniu delfinem ułożenie [...]

Hehe, nie da się trenować przez internet. Koledzy dobrych rad Ci udzielili. Technika - jeśli ktoś Cię nie widzi nie może na ten temat nic powiedzieć. Ćwiczenia do grzbietu i delfina znajdziesz w internecie lub w literaturze na temat pływania. Nie czytaj wszystkiego na raz tylko wrzuć sobie kilka ćwiczeń. Jeśli pracujesz nad grzbietem to włącz [...]

czyli np: 8*50 ćw wg zm - oznacza że mam przepłynąć 8 długości zmiennym? no i zmienny to delfin,żaba, grzbiet, kraul, delfin, żaba, grzbiet itd >>>ĆW WG ZM - ĆWICZENIA WEGŁUG ZMIENNEGO - MASZ PŁYNĄĆ 8 50-TEK GDZIE KAŻDĄ PŁYNIESZ ĆWICZENIA TECHNICZNE 1WSZĄ DO DELFINA 2 GRZBIETU 3 KLASYKA 4 DO KRAULA ITD Ja niestety nie umiem pływać [...]

[...] treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: 5g rano + 5g przed snem Popoludnie: plywanie; cwiczenia do techniki delfina. ------------------------------------ Mysle czy przed plywaniem nie zarzucac BCAA ale jednak troche mi go szkoda bo to niby maly wysilek (20-30 [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 5.11.2013; RANO: trening biegowy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina + grzbietu rozruch 1 km + 5x 300m w tempie po 54 sek (przerwy = marsz 200-300m) + stale tempo 4 km Czas: 28,15 min Dystans: 6,03 km Srednia predkosc: 12,8 km/h Maksymalna predkosc: 23,1 km/h Temperatura: 10* Pierwsze 300m: 55sek [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 6.11.2013 RANO: Plecy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - 10x4 wszystkie CC x 4 - zaliczone Dopiero w trzech ostatnich seriach bylo jakos mocniej czuc prace grzbietu, bede progresowal powtorzeniami, tj za tydzien 10x5 powt. Jak progres sie wyczerpie to [...]

[...] po treningu - to za to zdarza mi sie moze 3-4 raz w zyciu. Wniosek dla klatki jest taki ze trzeba dokladac ciezaru. 19.11.2013; RANO: trening biegowy POPOLUDNIU: plywanie; cwiczenia do techniki delfina Zalozenie: rozruch 1 km + 5x 300m w tempie ponizej 52 sek (przerwy = marsz 200-300m) + stale tempo 3-4 km Czas: 27,40 min Dystans: 6,01 km [...]

1.- co oznacza "300kr ćw odd", z tego co wyczytałam w innych twoich treningach co pływanie ze zwiekszająca się ilością ruchów na oddech co 25m, jednakże ileż można zrobic ruchów na jeden oddech? co 2, co 3, co 5 ..a dalej? Czy to może o zupełnie cos innego chodzi? >>>300 kr ćw odd = 300 metrów kraulem ćwiczenia oddechowe np: [...]

[...] Creatine Powder - 5g rano + 5g po treningu BCAA Powder - 13g w trakcie treningu Stanofusion - 30g przed treningiem Whey C6 - 40g po treningu Magnesium Citrate: 10g przed snem Wieczorem wpadlo troche plywania - tj cwiczenia techniczne do delfina. Teraz sporo tego bedzie ale intensywnosc niska wiec narazie kcal nie dodaje, zobaczymy jak to bedzie.

[...] mówi mi co mam zrobić, co poprawić, jakie suple powinienem wziąć. Trening na lądzie sobie robię ale taki rozgrzewająco-rozciągający. Oto link do niego: http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/aktywni/zanim_zaczniesz_plywac_rozgrzej_cialo,249,1,0.html Trenuje nie do zawodów ale do siebie, choć już kilkukrotnie słyszałem, że powinienem gdzieś [...]