cwiczenia w domu na odchudzanie

[...] 2004-07-06 13:25:25 Sporty ogólnorozwojowe TESTOSTERON 2004-07-05 11:38:12 Doping Bana mu!!!!!! 2004-07-04 19:44:32 Moderatorzy Mam wątpliwosci jak wykonac pewne cwiczenia 2004-07-03 12:02:56 Dla zupełnie "zielonych" endotest+T3 2004-07-02 07:08:59 Odżywki, Suplementy Jak Urosnać - czyli mała sciaga z tego co bylo [...]

ba7rt7ek7 i inni co Wy k***a wiecie o Mean's health?? I jeszcze nie umiesz czytać?? tu są 3 ćwiczenia na mase, odchudzanie, siłe i wytrzymałość i każdu d**** wie ze robisz te które cię interesują. A pozatym to są ćwiczenia dla znudzonych czyli długoletnim stażem i z bicepsem w zastoju. A tak w ogole to gazetka jest spoko wyrabistam bo jest tu coś [...]

Wróciłam wczoraj do domu, ale jutro znowu wyjeżdzam, więc znowu będzie dziura w dzienniku. Naiwnie myślałam, że podczas wyjazdu nie będę podjadać, niestety osoby towarzyszące miały zupełnie inne plany no a moja wola, parafrazując filozofa, jest jak źdźbło na wietrze. Chyba też zdemotywowało mnie to, że mimo unikania glutenu moje ostatnie wyniki [...]

Na dzień dobry nie dasz rady biegać 30-40 min bez przerwy. Odchudzanie to przede wszystkim dieta, więc do widzenia słodycze (raz dziennie trochę czekolady owszem), do kosza napoje słodzone i gazowane (pij wodę lub soki warzywne zresztą bardzo dobre), żadnego śmieciowego jedzenia ani tego wysoko przetworzonego, drożdżówki do kosza, obowiązkowo 5 [...]

[...] nie jest to az tak trudne, ale zeby nie bylo monotonni troche kosztowne, ale z tym dam rade, od jakiegos czasu biegam ok 30 - 45 min dziennie, i co drugi dzien robie cwiczenia z seri chce miec takie... , na razie na silownie isc nie moge z powodow finansowych, mysle ze za 2 m-ce sie juz wybiore, wiec z zajec rekreacyjno ruchowych na razie [...]

Odchudzanie = mniejsza dawka kalorii + ćwiczenia. Wątpie by jedzenie kebabów mi pomogło zrzucić to i tamto ;d Kiedyś ćwiczyłem na mase, jednak teraz jestem naprawde zabiegany, nie mam nawet czasu na siłownie. Ćwicze w domu. Jedyną pomocą jest redukcja jedzenia, które dziennnie przyswajam. Odpowie mi ktoś wkońcu? Licze, że jak wróće z roboty to [...]

Witam wszystkich. Lord... Parametrami jestem bardzo podobny do Ciebie. ^^ Też mam 15 lat. Wzrost 170 cm, waga 58 kg. Mówiąc o sobie krótko. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Od niedawna chodzę codziennie na siłownię(Teraz już tylko 2-3x w tygodniu będę mógł). Oczywiście poczytałem o wpływie siłowni na tak młode osoby jak ja i ze względu na [...]

Mój trening Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac temu i sa dobre efekty gdyz stracilem 7 kg wazylem 90kg a teraz mam 83. Od miesiaca robie FBW 3 razy w tyg. Cwicze w domu, do dyspozycji mam skakanke, sztangielki, raczki do pompek, a to moj trening na Niedziele, Wtorek, Czwartek : Rozciaganie 10 min skakanka A Klatka : pompki boczne 3 x [...]

Ci, co proponują 1000kcal to pseudofachowcy nie mający pojęcia o odchudzaniu. Po takich dietach wraca się do poprzedniej wagi z prędkością światła. Wiedz, że organizm potrafi się bronić przed drastycznym cięciem kalorii i dostosowuje swój metabolizm do tego, co mu podajesz. Potem zwiększasz podaż i nagle się okazuje, że tyjesz. Trwałe odchudzanie [...]

W wieku 17 lat odchudzanie jest nie odpowiednim wyjściem dążenia do ładnej sylwetki. Rośniesz, rozwijasz się więc powinieneś dostarczać organizmowi budulca aby się rozwijał. Nie dobór jakiś składników w tym wieku odbija się później. Moim zdaniem powinieneś skupić się nie na redukcji a na odpowiednim skomponowaniu posiłków oraz dostarczenie [...]

[...] przerwy jak mi sie juz nie chce a bardzo hehe ok 40-60minut 3. Nie stosuje okresów regeneracujnych laik jestem jak juz nie umiem to przestaje cwiczyc jesli chodzi o cwiczenia to poprostu staram sie robic cwiczenia na wszystkie ogólne partie miesni brzuszki wymach nie wiem przysiady bieg w miejscu 4. 5. chce tylko spalic tłuszcz na [...]

nie napisales jakie sprzety ma do dyspozycji, czy chodzi na silownie i ma full wypas czy moze tylko sztangielki i ergometr w domu? kolejna sprawa - tluszcz spalamy na calym ciele, nie da się zgubić "głównie z brzucha" radzę zainteresować się treningiem interwałowym, polączony z treningiem siłowym (na siłowni) daje bardzo dobre efekty [...]

Witam. Przede wszystkim narzuciłaś sobie za duży rygor dietetyczny. Po 1 przy wzroście 166 cm wadze 80 kg i wieku 29 lat MINIMALNA ilość kalorii jaką powinnaś zjadać wynosi 1532(oznacza to ze tyle kcal potrzeba ci jeżeli byś tylko leżała i nic nie robiła), natomiast ty spożywasz tyle robiąc do tego wysiłek + codzienne życie. Musisz zwiększyć ilość [...]

Witaj. \Twoje pytanie wydaje się banalne. Odpowiedzi udzielone przez kolegów jeszcze prostrze. Dieta, plan 10 tygodniowy lub hiit plus coś tam i po kłopocie. Ja uważam, że na ogół tak prostymi, wydawać by się mogło środkami, możesz sobie więcej zaszkodzić niż pomóc. Jeżeli chcesz schudnąć, pierwszą rzeczą jest przede wszystkim zdobycie [...]

[...] 10 - 12 kg a to juz sporo. Aby efekt byl trwaly musisz uniknac efektu jo-jo dlatego dieta nie moze byc drastyczna oraz musisz wdrozyc pkt 2 czyli: ruch. Na poczatku odpusc cwiczenia silowe poniewaz rozbudowujac miesnie waga bedzie nawet rosla - miesnie sa ciezsze od tluszczu. Aby jednak nie tracic miesni tych co juz masz - bo mimo wszystko [...]

[...] co to ze mi miesnie urosly :C NIC MI NIE POMGAGA !! dostaje juz powooli depresji , nie chce byc zawsze gruba !! chce wkoncu miec wymarzona figure ,, skoro nie pomagaja mi cwiczenia itp .. to moze jednak ta odzywka coz da .. co wy o tym uwazacie ? prosze pomozcie .. a slyszalam ze jezeli czegos mi brakuje w organizmie np , weglowodanow to ze [...]

"Staż treningowy na słowni : rok " "Odchudzanie i cwiczenia zaczalem jakis miesiac" - co robiles wczesniej? w czym Ci pomoc? bo nie napisales, zadnego pytania na zadales, nic co do odzywek to Ci nie pomoge bo szczerze mowiac srednio sie znam na suplementacji, trening masz raczej mocno aerobowy, jedyne co w nim zmienic mozna to [...]

Więc LDL faktycznie podwyższony tj. 167,4 mg/dl - ale prawdopodobnie z tendencją spadkową do tego co i tak było pół roku wcześniej, natomiast HDL na bardzo przyzwoitym poziomie 69,9 md/dl. Całościowo podwyższony ale mimo wszystko nie zdecydowałem się na leczenie farmakologiczne, postanowiłem dać sobie jeszcze pół roku a potem następnie [...]

Na razie wyszukalas wszytstkich powodow dla ktorych nie mozesz. A myslisz jak jak mam? Tez mam dwojke dzieci, 3 i 6 latka, tez nie mam czasu w czasie dnia na cwiczenia dlatego cwicze w domu po 21.00 najczesciej kiedy uda nam sie polozyc dzieci do lozka, z tego powodu dawno nie bylam w fitnessklubie bo nie mam kiedy go wepchnac, ale wszytsko mozna [...]

[...] plany treningow , na 100 % dopasujesz cos dla siebie i mozliwosci. Warto tez zmierzyc swoje maksy na danym cwiczeniu tzn. z jakim najwiekszym ciezarem jestes w stanie wykonac 1 powtorzenie danego cwiczenia. sa plany w ktorych masz podane, ze dane cwiczenie robisz z obciazeniem np 60% i wykonujesz 12 powtorzen. pozdrawiam i zycze wytrwalosci ;)