cos dobrego na zakwasy

[...] ma sensu stosowac tak intensywnych form treningu- przyjdzie na to czas. Zakwasy nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Skup sie na tym, zeby dobrze cwiczyc. Jesli wczesniej cos osiagnales w treningu to powinno to w miare szybko powrocic. Latwiej jest wracac niz budowac od podstaw-badz dobrej mysli. Co do laczenia bicepsow z innymi grupami. To [...]

Te przysłowiowe "zakwasy" czyli DOMSy wcale nie są wyznacznikiem zrobienia dobrego treningu. Organizm się adaptuje do wielu rzeczy i z czasem inaczej reaguje na wysiłek w konkretnej formie. Nie znaczy to jednak że mięśnie coś przez to tracą. Jeśli trening jest na 100%, miska i regeneracja też - to o efekty nie ma się co bać.

Już było o tym wyżej ci coś tam powiedzieli ale fachowo mówimy w ten sposób: "zakwasy nie są w żaden sposób wyznacznikiem dobrego treningu" Bardziej można by było się martwić jeśli występowały by z treningu na trening wtedy można by było pomyśleć że coś jest nie tak bo w miarę wytrenowania organizm przyzwyczaja się do reżimu [...]

zakwasy wcale nie sa wyznacznikiem dobrego treningu. Te 2 ostatnie powtorzenia zawsze za pomoca kolegi to tez niezbyt dobra opcja. Jezeli jestes zmeczony na drugi dzien to podejzewam ze jednak cos w tej diecie nei gra Bicek i tricek to małe miesnie i nie ma sensu im dopyerdalac bez umiaru

[...] ilosci powotrzen do efektu - 8 optymalna dla masy - powyzej (jak u Ciebie nawet 12 powtorzen) podchodzilo pod rzezbienie - a jak sam mowisz najpierw chcesz zbudowac cos co moglbys rzezbic...pamietaj o dokladnym wykonywaniu cwiczen i o diecie - miesnie nie rosna na treningu...spotkalem sie z wypowiedzia, iz swiadectwem dobrego treningu sa [...]

Masz chore poczucie wyższości na punkcie wieku , gdy byłeś mały starsi koledzy Cie gnębili ? Myślisz ze jak użyjesz pseudo naukowego słownictwa to staniesz się fajniejszy ? Nie , nie , nie :) A ja pozostanę przy swoim ze zakwasy nie są oznaką dobrego treningu :) - nie na punkcie wieku tylko wiedzy i doświadczeń. Dlaczego ktoś miałby mnie gnębić? [...]

No i to się liczy najbardziej. Przyjemność i radość z tego co się robi. Gdybyś chciał jednak coś bardziej efektywnego to na tym forum znajdziesz dużo bardzo wartościowych rozpisek dla początkujących. I jeszcze jedno - jeżeli ten trening jest tak fajny ze robił byś go codziennie - to prawdopodobnie jest mało efektywny. Po dobrym treningu [...]

[...] cw na plecy , trenera na silce cw. wykonuje technicznie dobrze - zakwasow nie mam a rosne , czujesz w ogole po treningu ze robiles plecy czy nie ? jesli nie jak wyzej robisz cos zle jesli czujesz ze byly zrobione i masz "zmeczone miesnie" to trening byl dobry , zakwasy nie sa oznaka dobrego treningu , kazdy reaguje inaczej i chyba nie [...]

[...] nie czulem po treningu zbytniego zmeczenia ich ,ale efekty sa wiec jest dobrze . Wiec co do tych nog: 1przysiady 4s 2wykroki 3s 3uginania lezac 3 s 4wspiecia 4s czy dac cos do tego ,czy te unoszenie nog w siedzeniu ,lub jakies wspiecia siedzac? Przy tricepsie zbytnio nie widzi mi sie 4 serie szwedzkich pompek ,wiec nie wiem dac te francuskie [...]

Zakwasy czy pompa na treningu nie są bezwzględnym wykładnikiem dobrego treningu. Powiem więcej, zakwasy jeśli są i się powtarzają to coś jest nie tak. Nie masz warunków do Mc? Lol. A co takiego trzeba do Mc? Bo do wyciskania rozumiem macie warunki. Dziwne :D

w sumie panowie to rózne krążą teorie co do zakwasów jedni uważają że zakwasy to wyznacznik dobrego treningu , czyli intensywność i ciężary były odpowiednio dobrane że zaskoczyły mięsnie i w wyniku tego te zostały uszkodzone a wiadomo że organizm po takim uszkudzeniu odbudowuje i nadbudowuje , wiec jest dobre inni natomiast mówią ze nie zawsze [...]

hans to godzi w naszą dume 107..........ja już sie wziałem za trening ( do dzisiaj mam zakwasy ) a co do pytania o atak......... 1.żadnego skręcania tułowiem......ja sam tak robiłem i przez to z dobre pół roku straciłem......... 2.jak się wybijasz to ręce wzdłuż ciała.......wyobraź sobie że robisz heil hitler prawą ręką do oporu stawu [...]

1.Zgadzam się ale nie jestem zawodowcem ani nie mam czasu więc raczej tak zostawie chyba że w niedziele znajdę godz. i zrobie osobny trening i będzie ok :) 3.wiem poziom intensywności..robiłem tak na wyciskanie pierwsze na siłe 2minuty choć to i tak mało a na pozostałe 1,5minuty. 4.różnie czytałem bo raz że zakwasy to efekt dobrego treningu a raz [...]

Tym lekarzem to był rodziny?,jak tak to nie ma się co dziwić że nie pomógł Ci.Mi swego czasu powiedział że mam zakwasy i samo przejdzie,po tym jak próbowałem mu wyperswadować że to na 100% nie są zakwasy, wypisał śmieszne tabletki i tyle.Po czym jak poszedłem do ortopedy okazało się to coś poważnego... .Więc imo załatw sobie skierowanie do [...]

A zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu ? Co Ty mówisz stary... Poczytaj coś a dopiero później zabieraj głos na forum sportowym... Siwy, zadymy w barach, zbyt dużo alkoholu itd... :) U mnie to tu różne historię krążą o nim, i napewno znajduje się w nich przysłowiowe " ziarnko prawdy " :)

generalnie slyszalem ze tak naprawde zakwasy nie sa wyznacznikiem "Dobrego treningu" raz sa raz ich nie ma . ja nie zwracam na nie uwagi ,ale lubie uczucie jak jednak sa :))) jak cos pokrecilem to niech koledzy dosiwadzeni poprawia :)

Codziennie sumiennie robię przysiady, choć nie jest łatwo bo od piątku kiedy to miałam pierwszy trening z "ciężarkami", mam takie okropne zakwasy. Właściwie to dobrze, bo wiem że coś zaczyna się dziać dobrego w moich mięśniach :-D Byle się zresetować ! :) A robiąc przysiady na filmiku starałam się nie wychodzić kolanami poza palce u stóp dlatego [...]

[...] 3 sciaganie drazka na wyciagu do klatki przyciaganie do rzucha na wyciagu (mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi bo nawet nie wiem jak ma te cwiczenia fachowo opisac :D ) cos jak wioslowanie sztanga ale na siedzaco na maszynie uginanie ramion ze sztanga lamana modlitewnik 4 wyciskanie na siedzaco maszyna (lydki) i niestety nic innego na [...]

[...] 3 sciaganie drazka na wyciagu do klatki przyciaganie do rzucha na wyciagu (mam nadzieje ze wiecie o co mi chodzi bo nawet nie wiem jak ma te cwiczenia fachowo opisac :D ) cos jak wioslowanie sztanga ale na siedzaco na maszynie uginanie ramion ze sztanga lamana modlitewnik 4 wyciskanie na siedzaco maszyna (lydki) i niestety nic innego na [...]

Podsumowanie Pomiary: Waga: 81,5/ 88,6 Przedramię prawe: 29,5/ 32,3 Przedramię lewe: 29,5/ 31,6 Biceps prawy: 38/ 39,7 Biceps lewy: 37/ 39 Łydka prawa: 39/ 40,9 Łydka lewa: 39/ 40,5 Udo prawe: 60/ 63 Udo lewe: 59/ 62,5 Wokół pempka: 86,5/ 92 Klatka: 99/ 103,5 Barki: 119/ 126 Siła (nie precyzuje, gdzie progresją, gdzie rampą, a gdzie stałym [...]