co jesc zaraz po trenigu

Mam pytanko co jesc zaraz po ghrp6? po treningu wiadmo garnier ewentualnie niskie ig+bialko a co na sniadanko? moze byc owsianka czy tez niskie ig ? co z dniami gdzie nie ma trenigu ? nie chcialbym sie zalac fatem ...

Witam,Posiadam kreatynę od K** MONO Mam pytanko, jak ją brać? Różne panują z tego co wyczytałem teorie. Więc tak idę o 8 na siłownię,o 7:00 jem pierwszy posiłek tak jak w diecie mam i jak to jest mam brać na czo czy mogę tam nie wiem po posiłku 30min przed siłownią ? powiedzcie mi, jak jest z tymi odstępami czasowymi i jak jest najlepsza opcja [...]

[...] czekaj do wtoreczku Król Infernalnego Bałnsu (25-03-2005 22:31) bo na razie jest maslana i bułka Kulmas piczka (25-03-2005 22:31) ch**a doszlismy do wniosku ze masz nic nie jesc Faku (25-03-2005 22:31) 30-40 g miod + twarog Kulmas piczka (25-03-2005 22:31) za gruby jestes Faku (25-03-2005 22:31) =] Kulmas piczka (25-03-2005 22:31) tak ja f***u [...]

[...] nie pozostaje nic innego jak tylko momentalnie zlapac za jakies ww. Jezeli dojdziesz do momentu pojawienia sie mdlosci ,czym predziej wypyj napoj weglowodanowy i zacznij jesc.Naraziejestes daleko od powaznego zagrozenia ale pospiesz sie,nie wyglupiaj sie to nie zabawa. Posilki BEZTLUSZCZOWE jak juz wczesniej powiedzialem.Pownieneis unikac [...]

[...] zmielone platki owsiane + białko. wycztałem ze nie mozna brać kretyny z białkiem w jednym posiłku bo sie nie wchlonie to prawda???? Moge np o 7 zaraz po przebudzeniu mono a o 7 30 moje sniadanko ????) 3odrazu po trenigu pije mutanta i storma mozna je łaczyc??? 4 Co do tego storma w dnt moge np po 5 min jesc posiłek???? z góry dzieki za pomoc;]

Cześć, mam pewien problem z osłabieniem organizmu .Gibie sobie 3-4 razy w tygodniu przez juz 1.5 roku.Problem zaczął się w wakacje .Otóż kiedy sobie cwiczyłem pewnego dnia poczułem ze moje mięśnie nie są wogule napięte pomimo że miałem tygodniową przerwę i odrzywiałem się dość dobrze(banany,piersi,ryż,twaróg,miód,ryby,).Myslałem że sie trochę [...]

Taką dietę na mase napisał mi kumpel...miała byc jak najtańsza...taka aby starszym nie przeszkadzała finansowo ;] Heh niby jest tania lecz te jogurciki dziennie to jednak wydatek ;] choc lepsze to niz cyce z kury :) Teraz prośba: czy tda się zrobić aby była jeszcze tansza, no i czy ogolnie jest dobra na moją wagę. (jestem typowym Ekto~~ćos tam) [...]

Siemka tak jak w temacie mam dosc spory problem z wypróżnianiem.Nie wiem co sie dzieje zawsze rano przed treningiem staram sie jesc dosc zdrowo czyli np chleb żytni razowy wlasniej roboty i do tego jakies warzywa,lub jajka gotowane lub jakis omlet z bananem,rodzynkami itd czasem tez normalnie zwykly chleb albo ryz wiec niewiem co jest.I sprawa [...]

A wiec tak.. Trening zaczynam miedzy 19:30 a 20:00, natomiast wracam okolo 21:00 - 21:30. Posilek przedtreningowy chce jesc okolo 18. Rozumiem, ze moze to byc np. piers z kurczaka z ryzem brazowym i z jakims warzywkiem? A po trenigu co zjesc? Myslalem nad twarogiem chudym na noc poniewac zaraz po treningu ide spac, bo na rano do szkoly latam, a [...]

[...] wziac ale niestety moja motywacja bylo glownie schudniecie do najnowszego filmu z serii Avengers, wiec czas mnie naglil dlatego chciałem szybko schudnac, totez zaczalem jesc bardzo malo kalorii, co predzej czy pozniej konczylo sie zjedzeniem pizzy albo kubelka KFC (strips bites dla 2 osob) (jadlem solo) po takich 'diet breakach' wracalem do [...]

no wlasnie diety jako takiej nie umiem ulozyc... bo gdy to robie i wylicze sobie wszystkie proprcej itd. to po 3 dniach koncza sie pomysly co jesc ;p ale zawsze staram sie spozywac wiecej bialka przez caly dzien, a glownie przed trenigiem i godzine po, a zaraz po trenigu zjadal bialko i wegle (propocje 50;50) rano zazwyczaj jadam : platki owsiane [...]

oki poszukam ale najbardziej zależy mi na tym co mam jesc przed treningiem rano o 8 i zaraz po trenigu który bede miał o 9 czy to jest obojętne ??

[...] kazdy - nie spozywa tylko 1 posilku zaraz po treningu tylko 600kcal i tyle Choc sam teraz stosuje diete gdzie maxymalnie jest skrocony okres jedzenia -jem tylko (staram sie jesc) =<8h I nacisk kladzie sie wlasnie glownie na okres po trenigu! Ale i tak najwazniejsza jest suma spozytych kcal. Zjesz mniej - mozliwe ze schudniesz - zalezy od [...]

Długa bardzo przerwa była u mnie w diecie ćwiczeniach itd. lat przybyło ale siłownia cały czas chodzi za mną więc czes zaczać:) wykopałem z neta taki opis (oczywiście nie mojego autorstwa, ale po przeczytaniu w miarę logiczna i czytelna pozdro "pako")dotyczący diety: Krok po kroku. Chcę pomóc wszystkim w tym jakże ważnym zadaniu, więc [...]

[...] wiem ze nie kazdy jest za tak dokladna dieta,ale wydaje mi sie ze mam ten plus ze widze jak na dloni co moge zmienic co do ilosci wegli to naprawde nie jestem w stanie zjesc 100g zjem ale po dlugim siedzeniu nad talerzem i zazdroszcze ludziem gdy widze 4x ryz 100g + kura ja nie dalbym rady Mumin222 z tym witargo ciekawy pomysl moze byc.choc [...]

[...] - najwazniejsze po nim jest zadbanie o to aby byly w krwioobiegu po jego zakonczeniu aminokwasy - bialka jesli bilans dzienny dopuszcza taka ilosc tluszczow jaka chcesz zjesc - mozesz je spozywac 3.Jak skończę trening aerobowy to muszę od razu wypić białko czy mogę sobie zrobić takie coś , żeby w dni z treningiem siłowym i aerobowym było [...]

[...] druga dawka - w dni treninogwe zaraz po treningu 5g+40g np.glukozy - w dni nietreningowe na pusty zoladek ( najlepiej w godzinach treningu) po przyjeciu kreatyny jesc po okolo 30-40min (zalezy od posilku) co do bialka to 30g po sniadaniu (30min po dawce kreatyny) nastepne 30 np po obiedzie (lub po reningu) ostatnia dawka 40g na noc [...]

III posiłek wiem, że nie jest za dobry, lecz jem go w szkole i tak średnio chcę jeść ryż z kurczakiem z pojemnika :) Co do posiłku V to jem do 40-60 min po trenigu. A zaraz po treningu jest ten miód, owoc lub 2 wafle ryżowe

[...] hmmm... spie zawsze 8 h czasami nawet wiecej ,jem 6-8 posiłkow ,systematycznie chodze na treningi,.Najwazniejsze ze brat kierował mną od samego początku mowił co mam jesc jak cwiczyc pokazał jak wykonywac cwiczenia ... bez niego pewnie bym miał 40 w łapie i 120 moze wyciskał :).Oczywiscie trzeba bardzo chciec i nie ******lic głupot na [...]