co jecie po treningu

Tak jak w temacie. Ja osobiscie preferuje banany (15 min po treningu lub wczesniej) pozniej w domu (godz. po treningu) 100g ryzu i kurczak.

Pytanie jak w temacie co wlasciwie jecie? bo ja po kazdym treningu nie mam ochoty na jedzenie wlasciwie to jest ostatnia rzecz o ktorej mysle wiec moze macie jakies porady i sztuczki co jesc albo jak jesc po treningu ? Pozdrawiam.

Czesc Pytanie takie jak w temacie. Czytalem ze najlepsze sa ww. proste o wysokim IG i idealnie nadaja sie do tego wafle ryzowe. A jakie sa wasze doswiadczenia? Jakies inne propozycje, a moze suplementy?

Ja robie tak że kostke twarogu rozcieram/rozrabiam ze śmietaną, troche mleka, cukrem i proteinami i mieszam to z ryżem lub na słono ryż z tuńczykiem z puszki majonezem kukurydzą/groszkiem cebulą i ogórkiem miszonym i to mieszam. Takie ciaproki.

Cześc wszystkim , pytanie mam takie jak temacik, czyli co jecie po treningu. NIe chodzi tutaj tak od razu bo od razu to jem wafle ryżowe 40 g tylko godzine po, czyli ten wartoświowy posiłek. Bo nie wiem co jeść A chce aby było to smaczne i abym zjadł to z przyjemnością. Taki posiłek jem o 18. I chciałbym aby był on dobry przy okresie rzeźbienia. [...]

pytanie tak jak w temacie

Co jecie po treningu w godzinach wieczornych ? Ja naprzyklad koncze trening i jestem w domu o 20tej i zawsze jadłem coś z duża iloscia tłuszczy i białka np jajecznica czy twaróg z czyms , teraz sie dowiedziałem że to zły pomysł żeby tak obciążać organizm na noc i że po treningu powinno sie spożyć wegle proste ( ktore PODOBNO jak dostarczymy je po [...]

Witam, chciałbym dowiedzieć się co jecie po treningu i mniej wiecej w jakich proporcjach.Prosiłbym równiez o podanie wagi.oraz Białko/TŁ/WW/KCAL waga 88kg -ryż biały 100g 6,7/0,7/78,9/346 -piers z kurczaka 150g 32,25/1,95/0/150 -pomidor 100g 0,9/0,2/3,6/15 -smietana 18% 50g 1,25/9/1,8/93 -dodatkowo sladowe ilosc sosu(mniej wiecej 100 kcal) [...]

Co jecie na śniadanie przed treningiem i co potem jecie po treningu?

witam serdecznie mam pytanie jakie produkty jesc po treningu trening trwa 60 min Zaraz po treningu wypijam białko Nie wiem co jesc po treningu proszę o jakieś przykłady co wy jecie po treningu

[...] szame, patrze do lodówki, jajka są ok, ale ****mać majonezu nie ma, no to mysle sobie ze lipa jest, ze musze cos innego wszamać. No to zrobiłem sobie parówki z roztopionym serem, jak myślicie dużo ma białka i innych substancji który powinny się znaleźć w daniach potreningowych? zreszta co wy jecie po treningu? No to narka, jakie refleksje?

Cześć wszystkim, szukam alternatywy dla mojego obecnego posiłku potreningowego, w którym na chwilę obecną jem 100g kaszy jaglanej, 40g wpc, owoce i mleko. Podzielicie się swoimi przepisami? Myślałem nad robieniem puddingu ryżowego, ale tam chyba trzeba sporą ilość mleka wrzucić, a nie chcę przesadzać z nabiałem. Co Wy jecie po treningu?

Co najczesciej jecie po treningu ?(oprocz odzywek) Podawajcie przepisy na potrawy xD.

[...] i lepiej nam smakowało. Nie dziwne więc, że przecież produkty naturalnego pochodzenia mają zazwyczaj nie miły smak, szybko się psuję, co nie? Więc do Was wybór należy albo jecie to co sztuczne albo skupiacie się na diecie i dobieracie produkty korzystniejsze dla organizmu. Kolejnym dobrym źródłem węglowodanów są otręby pszenne które w swym [...]

[...] pierwsze pytanie : -jajko smażone czy gotowane i dlaczego a może to obojętne?? kolejne pytania: -co spożyć najlepiej po ternigu ale nie mówcie ile czego tylko np:to co wy jecie,pijecie....czy może być kanapka jak tak to z czym jak nie to co!!!!!!?????? -może banany kiedy je jeść po treningu czy między posiłkami,na noc ,z rana po [...]

[...] Białka w odpowiedniej ilosci służą bowiem organizmowi do odbudowy, natomiast ich nadmiar zostaje zamieniony w tłuszcz. Jeżeli chcecie budować mięśnie, muskuły to potrzebujecie więcej żelaza, a także 100-200 kalorii ekstra właśnie na budowę tych tkanek mięśniowych. Kalorie muszą pochodzić z trzech podstawowych źródeł: węglowodanów, białka [...]

[...] Białka w odpowiedniej ilosci służą bowiem organizmowi do odbudowy, natomiast ich nadmiar zostaje zamieniony w tłuszcz. Jeżeli chcecie budować mięśnie, muskuły to potrzebujecie więcej żelaza, a także 100-200 kalorii ekstra właśnie na budowę tych tkanek mięśniowych. Kalorie muszą pochodzić z trzech podstawowych źródeł: węglowodanów, białka [...]

[...] warto wspomnieć, że np. białko sojowe jest stosowane na szeroką skalę przy produkcji wędlin, kiełbas a nawet czekolad (!!!) – sprawdzajcie składy a przerazicie się co jecie. Prowadzone były badania, które miały na celu określić wpływ białka sojowego na organizm dorosłego mężczyzny. Wykazały one, że już dawka rzędu 60 gram/dzień stosowana w [...]

[...] jest bardzo ciężki dla ciała. Ciało może zregenerować się po treningach głównie dzięki odpoczynkowi i jedzeniu. Nienawidzę stosowania takich porównań, ale jesteście tym, co jecie. Jeśli chcecie być silni, musicie jeść tyle, ile jest do tego konieczne. Pamiętajcie, że ten artykuł został napisany specjalnie z myślą o naturalnych siłaczach. Wiem, [...]

[...] usprawni dopływ krwi do mięśni. Dlatego też jest bardzo ważne spozycie odpowiedniego posiłku przed treningiem. Nigdy nie trenujcie na ‘pusty’ żołądek! Jeśli nic nie jecie - wypijcie przynajmniej shake skladający się z bialka albo przynajmniej BCAA/EAA. [...]