co zjeść przed meczem

[...] że byłem sam teraz na mieszkaniu i nie chciało mi się gotować, stąd też obiady na 2 dni %-) Dziś mecz więc pewnie zjem trochę mniej niż powinienem, no ale niestety nie mogę zjeść dużo przed meczem bo mi ciężko. W poniedziałek jedziemy w góry, nauczyć się coś na nartach w końcu jeździć, pochodzić po górach i odpocząć na termach :-) Na pewno będę [...]

[...] Teoretycznie miało być w przyszłą niedzielę, ale z racji tego że 18 marca idę na osiemnastkę i wpadnie tam jakiś cheat pewnie chociaż nie mówię że koniecznie Tzn plan jest zjeść tylko jeden posiłek po treningu wtedy i zjeść ze 2-3 posiłki na imprezie no a potem za 9 dni święta więc też coś nadprogramowo wpadnie To tyle jutro odpoczynek przez [...]

UTRZYMANIE FORMY Na szybko - miałem ochotę zjeść więcej, ale warunkiem jest utrzymanie niskich węgli. No i wyszedł taki Protein Nite %-) Jutro/dziś - mecz Polska - Ukraina, więc będzie pite i żarte, gdyż ponieważ w maku Big Maki od wtorku do środy od 21.00 po 5 zł tylko. Potem 7 dni 1600 kcal bodajże low carb. Zobaczymy jak wyjdzie to [...]

Witam! Mam pytanie co zjesc przed meczem zeby lub co wypic przed meczem zeby sie dobrze gralo i nie czulo zmeczenia ?

Chcialem podzielic sie jescze innymi moimi wiadomosciami ktore nabylem. Rano z ta nutella troche przesadzilem ale sie nie znalem wtedy.Jezeli mecz popoludniu to rano jajecznica naprzyklad bądz serek chudy albo poltlusty z płatkami musli.Moze byc bez platkow.Zeby sie lepiej jadlo to mozna dodac jogurt naturalny.Cukier niewskazany do tego serka [...]

Z wielkiej chmury maly deszcz, jak zwykle u mnie, wodeczka 3x25 gram i to kieliszeczki pite na pol - cale szesc toastow, i angielskie wyjscie :) Przed meczem zaliczylem jeszcze drzemke, wiec ogolnie bylem jedynym trzezwym zawodnikiem, co mimo kompletnego kalectwa jesli idzie o pilke nozna dalo mi pozycje jednego ze sprawniejszych zawodnikow na [...]

jezeli mecz masz o 16 to tak: ( zaleznosc jest taka czy w tym dniu masz szkole , bo jak tak to pedzisz z pelną torbą ksiazek i rzeczy na mecz na tramwaj wpadasz do szatni spozniony 20 minut a trener na Ciebie drze morde... a jesli nie to tak: okolo godziny 8 - 9 wstajesz lekki rozruch aby pobudzic sie do dnia... toaleta , i te sprawy sniadanie : [...]

[...] treningu jak najlepiej zawodnika nawodnić, powinny to być napoje izotoniczne. A po treningu węglowodanowo-białkowe, aminokwasowe. Mamy śniadanie w klubie. Co piłkarz może zjeść? - Grzanki z miodem, z czekoladą, białe pieczywo. Wielu lubi płatki, fajnie jak dorzucają rodzynki, suszone owoce czy orzechy. Chcemy wprowadzić koktajle, np. na mleku [...]

Tydzień I, dzień II, waga 78,6 kg. Aaaaaaaa! kurcze wczoraj zamiast zjeść 3 * 100g ryżu zjadłem go 3*90 :-) nie chciało mi się wczoraj odmierzać dokładnie więc złapałem miarkę i sypałem. Coś mi się kojarzyło że jedna miarka to około 50g, a dziś mnie coś ruszyło, zważyłem i klops.. 45g :-) A dobra, dziś będzie już normalnie. Dzień jak co dzień, [...]

Witam Serdecznie mam takie pytania. 1. W poniedzialek (sroda, pt) robie na silowni HST i teraz pytanie ile przed i ile po treningu (chodzi o czas) powinienem zjesc posilek i jak one powinny wygladac?? 2. We wtorek (czwartek) robie HIIT (interwaly na zrzucenie tluszczyku) a po nich A6W (na brzuch) i teraz kwestia na ile przed i po powinienem zjesc [...]

Witam! Mam pytanie a mianowicie jestem zawodnikiem A klasy,trenujemy 3x w tygodniu i gram mecze co niedzielę, co zjeść przed meczem żeby lub co wypić przed meczem żeby się dobrze grało i nie czuło zmęczenia ? czy mogę Betę podczas meczu ?

W sobote mam mecz w noge. Jak myslicie moze to kolidowac z moim treningiem wieczornym na silowni ? Czy moge to potraktowac jako rodzaj aerobow ? Co zjesc przed meczem najlepiej ? Dodam ze jestem na cyklu krety

Mam takie pytanie co zjeść przed meczem piłki nożnej, aby mieć energię i nie czuć zbytnio zmęczenia :D ?

Witam.Mam trenuje pilke nozna i mam 16 lat. Chcialem sie zapytac jak powienienem sie odzywiac na codzien oraz co powinienem zjesc przed meczem jesli mecz jest o godzinie 11.00. Z gory dziekuje pozdrawiam..

[...] brać długiej kąpieli, sałna, basen dzień przed meczem lub w dniu meczu (mięśnie nie mogą być zbytnio rozluźnione). Oczywiście sen (nie dłuższy niż 8h). Do meczu postaraj się zjeść 3 małe posiłki co ok 3h - unikaj tłuszczu (oczywiście ilość tych posiłków jest uwarunkowana godziną rozpoczęcia meczu) staraj się jeść węglowodany o niskim IG [...]

[...] wysiłkiem fizycznym też nie jest dobrym pomysłem, piłkarz może być wtedy zbyt słaby i szybko straci zapał do gry. Ważne jest by tak zaplanować posiłek, aby przed meczem zjeść coś lekkiego, ale zapewniającego właściwą ilość energii. Idealna przekąska, która pozwoli sprostać każdemu wysiłkowi, powinna zawierać owoce, warzywa oraz lekkie [...]

[...] efektywne w ciągu pierwszych dwóch godzin po zakończeniu wysiłku. Nie należy zatem zbyt długo czekać po meczu z rozpoczęciem uzupełniania rezerw energetycznych. Warto zjeść niewielki, lekkostrawny posiłek krótko po grze, ewentualnie po pewnym czasie zjeść drugi odpowiednio mniejszy. 2. Uzupełnij straty płynów. Tenisista może stracić [...]

[...] sobie sprawę z tego jak ważne jest spożywanie odpowiednich posiłków, aby wykrzesać z siebie jak najwięcej możliwości podczas meczu. Posiłek przed meczem Zawodnicy powinni zjeść 2-3 godziny przed meczem posiłek obfity w węglowodany złożone, co zaopatrzy organizm w optymalny poziom glukozy podczas meczu. - Trenerzy/Kapitanowie drużyn powinni [...]

[...] zjedzenie snickersa, porcji bcaa i popicie oshee z magnezem przed meczem? Chcę dostać kopa, którego na co dzień mi brakuje. 2. Trening kończę koło 20, posiłek 20;30. Mogę zjeść owsiane+ miód+ białko typu twaróg/serek wiejski? 3. Znacie jakieś sposoby na "wyrzucenie myślenia" o jedzeniu z głowy? Gdy chodzę do szkoły śniadanie jem koło 7, a o 9 [...]

Gram w piłkę nożną i jutro mamy mecz sparingowy o 10:00, zbiórka o 9:00. Dojeżdżam i autobus mam o 7:35. Kurde i nie wiem co zjeść, żeby dać z siebie wszystko z supli to przed meczem bcaa 3g + beta-alanina 6g. Wiem, że trzeba około 2h przed meczem zjeść obfity posiłek węglowodanowy, ale ja nie mam takiej możliwości zjem coś na 3h przed meczem, a [...]