co to jest set

Co się tyczy pracy gryfem w poziomie ;) : 1:16 s https://www.facebook.com/photo.php?v=121902077992357&set=vb.268089803206979&type=2&theater Fakt jest taki że jak ćwiczysz długo to się nawet nie pytasz o zaciski śruby itp tylko fi 50 ćwiczysz.

bialka troche duzo, uwazaj żeby Cie brzuch pozniej nie bolal, podobno nerki tez zle reaguja jak za duzo jest bialka. ja bym zbil troche tak do 200 przynajmniej, masz ok 4 g bialka na kg masy z tego co sporo czytalem to o wiele za duzo.. Zmieniony przez - set w dniu 2013-10-03 16:11:30

dieta , woda jest wszystko ok a co lepiej gainer czy bialko ? wielkie dzieki !!! CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._

To może inaczej, każdy ma swój genetyczny "set point" czyli punkt startowy. Jeden ma większe bicepsy, drugi lepszą klatkę, trzeci ma predyspozycję do rozwoju nóg, każdy jest inny. To co mówisz, że osoby "cięższe" mają większe bicepsy od osób chudych, wynika też z poziomu tkanki tłuszczowej jaką reprezentują oba przypadki. To oczywiste, że jak [...]

jest...zobacz organizm ma swój ustalony set point do którego dązy...np.powoduje że mamy apetyt bądz że nie mamy apetytu i jeszcze wiele innych zależności...przepuszczalnie twój wynosi 10%...jak przez około 9 miesiecy będziesz utrzymywał np 9.2% to organiuzm się przestawi na ten niższy...to samo tyczy się jak będziesz zbyt długo utrzymywał np 12% [...]

Tyka nie mam zamiaru znowu z Tobą się kłócić, ale być może teoria settling pointu jest bardziej istotna od teorii set pointu... z tego co ja wiem to dwie różne teorie...

Mam taka cicha nadzieje ze Pan Autor tego postu da kazdemu kto dal fotke po SG'u bo chyba jest za co CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can do anything you set your mind to, man::.._ http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75749&whichpage=1&crc=20223950#post9 -> moje new fotki , ocencie moja 6 miesieczna [...]

winstrol daje przyrost suchej masy ale mało i jest to bardzo dobra masa wielu napisze ze na tym masy nie zrobisz ale jednak da rade zrobic tylko ze dla innych robuenie masy to robienie kilku kg nie kilku set gramów i tyle na winstrolu zrobisz pod warunkiem ze zastosujesz tez diete odpowiednia a myslales co ze sciegnami ty jako osoba skaczaca [...]

dzięki za odpowiedzi ma być masa i to grooba tam ogólnie jest troche poprzestawiane bo powinno być tak śniadanie kasza z jajami trening od razu po treningu węgle ryż z kurczakiem twaróg spanie warzywa staram sie szamać do ryżu i kaszy co do białka to wychodzi mi już 2,2 na kmc więc nawet za dużo. Po treningu nie daje tłuszczu żeby sie szybciej [...]

[...] i grzbietów plus rowerek i nożyce przez 30 sekund i to mi muszę powiedzieć pomaga. Ostatnio w finale rozgrywek sypałem trójki jak jakiś snajper, poza tym mięśnie brzucha pomagają w rzucie z półdystansu (zawsze rzucam z wyskoku). W kosza gram od 15 roku życia, we wrześniu kończę 31 lat i ciągle nie mogę bez tego żyć. Kosz jest the best.

[...] wyniki będą wskazywała na znaczne obniżenie tempa przemiany materii, to dodanie dużej ilości aerobów lub zajęć crossfit mogłoby Cię jeszcze bardziej pogrążyć. Suchymks przy nadwyżce kalorycznej możemy mieć wrażenie, że jest nam ciągle gorąco. Taka odpowiedz adaptacyjna też jest możliwa. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-11-14 20:45:47

ludzie no co wy , zobaczcie jakiej on jest budowy , chudy i wogole , a takiemu trudniej lapac mase ... pozatym na drugiej fotce widac znaczna poprawe klaty , najszerszego , barkoof i brzucha , tylko trza sie wpatrzec , luk15 , dawalem ci juz soga wiec tera nie da rady pozdrawiam CZŁOWIEK , KTÓRY PRZENOSI GÓRY , MUSI ZACZĄĆ OD KAMYKÓW _..::You can [...]

[...] Pytanie tylko po co ci naturalni ktorych wskazujesz mieliby byc naturalni skoro dodajac saa byliby w stanie osiagnac duzo wiecej. Żaden problem przeprowadzić kilka cykli zejść i wystartować. Tam gdzie jest zawodnicza konkurencja nie ma zasad. Ja nie wierzę żeby ktoś teraz naturalnie startował no chyba że w swoim pierwszym kroku na scenie

Skonkretyzuj. W czym możemy Ci pomóc? :) Całkowita zmiana rozpiski treningowej co sesje to nie jest dobry koncept, Twój organizm mógłby zbyt chaotycznie zareagować na taką formę bodźca. Możesz wprowadzać różnorodne metodyki treningowe, aczkolwiek bardziej wplątywać w swój schemat. ( Drop-Set, Rest Pause, Negatywne ruchy, super serie, gigant serie [...]

[...] Squats: 4 sets x 6-8 reps (Kino rep training) - noge bym dal jako pierwsza, pozniej plecy i bice Dumbbell Romanian Deadlifts: 4 sets x 10-12 reps (Kino rep training) Face Pulls: 4 sets x 12-15 reps (Kino rep training) ogolnie plan nie jest zly, tylko osobiscie bym wolal dac czworki do pierwszego schematu, a dwojki do drugiego jezlei chodiz o noge

dalej ja o jednym Ty o czym innym , chodzi o postep ! o rozpisanie czy walisz 5 seri roboczych na tym samym oporze , czy zaczynasz z niższej wagi a 5 set jest roboczy , jak dokladac co trening tydzien czy po jakims etapie ! jakie obciążenia przed seriami roboczymi ? bo chyba nie startujesz od razu 5x5 z sreiami roboczymi , 5x5 to KOBYLY , [...]

AFU-RA : cieszy mnie pozytywna opinia od ciebie takiego krytyka i thnx za SG'a MichalP : jak ta animacje zapisac ? IREX : raczej jest tego bialka i weglowodanow tyle co trzeba , tyle ze nie jem wkolko tego samego tj. ryz i piersi , tylko mam zwyczajna diete jak normal czlowiek tyle ze bardziej bogata w bialko i weglowodany (ale to ostatnio , [...]

uważasz że ma niski poziom ? że lepiej się uczyć u kogoś innego ? że jest niewiarygodnym mistrzem ? że to co robił bodaj że przez 40 jest kichą ? wiem że niemożna się sugerować tylko wiadomościami z internetu ale na filmikach w necie wygląda to bardzo ok3j w porównaniu z innymi filmikami np. tych samych form (set.sparingów itd)to jak tłumaczy (na [...]

Technika jest dobra, ciezar tez okej, robie to co napisalem w srode, i w piatek robilem tak: 6x8 uginanie ramion z hantlami z rotacja 6x12 uginanie ramion ze sztanga lamana A teraz robie trening jeffa cavaleira ,,sore in 6'', ogolnie to to taki jeden dlugi 6 minutowy drop set, po ktorym nastepnego dnia są domsy, tylko ja do tego dokladam jeszcze [...]

[...] dipsy bez obciazenia (15-20powt), po podciaganiu na drazku podciaganie z nogami opartymi np o krzeslo (tez 15-20powt)? " Owszem, podciaganie się, z wypychem nógjest dobrym, bo bezpiecznym sposobem pomagania sobie. Co do drop setów-ściągnij 20-30% obciążenia, nie całe obciążenie, bo to trochę bez sensu, za lekko ci będzie, chyba że [...]