co do kreatyny na mase

[...] ma np 183cm zwrostu i wazy 65kg i ciezko nabrac mu mase to do 100kg bedzie musial pracowac naprawde dlugo ;/ Ja mam typka na silowni ktory wyciska tyle co ja ( 80kg ) i sie strasznie tym podniece tylko ze on wazy 83kg a ja 69kg . Wiec ja juz swoja wage dawno wzielem a on nie;/ i tu jest roznica. I weglog Ciebie ja nie powinienem jesc kreatyny ?

W każdej chwili możesz przejść na budowanie masy, ale mi wpada tak 40% tkanki tłuszczowej jak robię masę, więc ja schodzę do maksymalnie mało, bo potem wyglądam jak zawodnik sumo. No ale to wszystko zależy co bierzesz, bo ja robię naturalnie i nie jem żadnego białka czy kreatyny.

oczywiscie ze sa. zwiekszasz przeciez przyjmowaną dawke dzienna kreatyny wielokrotnie. obciążasz nerki. wypełniasz mięśnie wodą. zwiększasz mase ciała a co za tym idzie zwiekszasz nacisk na stawy i układ kostny co prowadzi do ich wczesniejszego zużycia. to tyle. wystarczy? członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] bedzie o masę, obciąlbym jeden trening siłki, odpuscił sobie bieganie, zastanowiłbym się nad rowerkiem/pływaniem, zwłaszcza jesli masz szybką przmianę moze byc problem by zaspokoic zaotrzebowanie kaloryczne, a wtedy aminokwasy i kreatyny nie pomogą. wybór gainera jest kwestią trzecioplanową. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-05-18 02:56:19

[...] wcześniej suplementy - bcaa, gultamina, białko, hmb(mało) 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - nic 9) ilość dni wolnych od kreatyny - nigdy nie brałem 10) informacje na temat diety - 5 do 6 posiłków dziennie, zdrowa żywność, minimalizacja tłuszczów. 11)przewidziane finanse na cykl - cena nie gra [...]

Mam jeszcze pytanie własciwie 2 :) 1. Szukałem o dawkowaniu i znalazłem wiele odp jak brać CP i ile potrzebuje dwie puchy??i czy łączyć to z glukozą jak w przypadku kreatyny??Ewentualnie co dorzucić żeby wpełni wykorzystać ten suplement. 2.Doradzono mi Diben Cozide Magnum :( niestety nie czytałem nic o tym naforum i efekty były marne może po [...]

Po pierwsze to Gainer 2 nie posiada tyle kreatyny co magnum bo Gainer posiada na 100g/100mg krety a Magnum posiada na 100g/4g krety więc różnica jest dosyć duża. Oczywiście jeśli chodzi o Gainera 2 to nie można go porównywać z Magnumem zresztą Gainer 2 to mój ulubiony Gainer ale piszesz że lepiej uzbierać więcej pieniędzy ale oczywiście że tak [...]

[...] to mozesz TYNK ze sciany jesc, a tez Ci 30kg pojdzie.... Generalnie to przy takim starcie, gdzie brales krete po ilu? Miesiacu treningu? To zmarnowales wiekszosc potencjalu kreatyny, bo Twoje cialo SAMO potrafilo szybko zbudowac mase i sile. Jak ja waze 60 biore na klate 70 to po jednym cyklu powinienem braz ( z tego co wy piszecie) ok. 90 .Przy [...]

[...] chodzenia na trening, by wyrobić sobie mentalną potrzebę tego co chcę robić Jako, że jestem obecnie zielony, z tego co wyczytałem nie opłaca się brać żadnych suplementów, kreatyny etc. Aczkolwiek ostatnio znalazłem kilka produktów zwiększających masę w temacie dotyczącym tego, by nie brac niczego jako poczatkujacy. Jak sie do tego [...]

salix sog oczywiście :) czyli tak, kreatyna jabłczan + CHELA-MZB olimpu (zawiera magnez i różne witaminy) a co z dextrozą? ona przecież pomaga w transporcie kreatyny do komórek mięśniowych. + dokupił bym np mega mass xxl. czy taki zestaw był by ok? na siłę i masę? ile w pierwszym mc'u tak na "oko" poszło by mi w siłę (wyciskanie na [...]

Mass XXL - jako uzlupelnienie diety Kreatyna typowa odyzywka na ktore budujesz mase/sile Nie jestem w stanie porownac tych 2 supli. Jeden mozesz brac przez caly rok do diety, a kreatyne co jakis czas - im dluzsze przerwy w stosowaniu tym lepsze efekty,gainer dla kazdego jest a kreatyny nie poleca sie przy malym stazu treningowym

[...] ziemniaki i makaron to wiem skąd te 7 kg. masy w dwa tygodnie. Nie wiem jak ty ale jak bym walnął glukozę na noc to po dwóch tygodniach takiej diety bym złapał z 5 kg bez kreatyny. I jeszcze jedno, co to są węglowodany glikemiczne ? Może chodziło ci o produkty o wysokim bilansie glikemicznym ( jak szybko podnoszą poziom glukozy we krwi ), ale [...]

[...] luty/marzec do tej pory będe się dalej redukował. Chce z góry wszystko sobie posegregować i mieć plan na najbliższe kilka miesięcy Lubie patrzeć w prztszłość Ryboza byłaby OK ale cena stanowczo odstrasza może sama Tauryna wystarczy jako transporter kreatyny ? Osobiście wolałbym Carbo ale cóż. Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-12-11 23:59:37

glukozy jako transportera kreatyny. GLUKOZA NIE JEST ŻADNYM TRANSPORTEREM. O to tylko mi chodzi http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251 Akurat w przysiadzie biorę ponad 230 kg uwzględniając masę ciała (150+90) A przysiad z 230 na barkach do niczego mi nie jest potrzebny, może kiedyś. Szczerze mówiąc, to najwięcej co widziałem na żywo na [...]

[...] gdyz prawdziwe efekty dopiero widac po braniu tej odzywki przez okolo 2 miesiace. Zamiast tego lepiej zaopatrzyc sie w bialeczko :) i do tego kreatyne. Proponuj Jablczan kreatyny gdyz nie nawdoni sie miesien tylko bedzie zbudowany czysty miesien. Ostatnio skonczylem brac KREATYNE BIOGENIXU CELL PUMP i jestem zadowolony, co prawda uroslem [...]

[...] składników wywołujących termogenezę i zwiększających przemianę materii. Alpha-Gain™: Mieszanka wywołująca wzrost masy i siły mięśni poprzez ułatwianie wchłaniania kreatyny. Thermo-Gain™ - skład, dawkowanie Skład Ilość: %RDZ Wartość energetyczna 0kcal Alpha-Gain Blend 1630mg Jabłczan trójkreatyny Kwas alfa-liponowy [...]

trenuje raczej systematycznie od dwóch lat.Właśnie skończyłem cykl 4-tygodniowy kreatyny i l-glutaminy.W tym tygodniu zabrałem się za trening podtrzymujący osiągnięte rezultaty(stosuje do tego l-glutamine). W okresie kreatynowym trening był następujący: poniedziałek: klatka ławka prosta:5 serii 12-10-8-8-6 powtórzeń,ciężar 70-75-80-80-85(%) skos w [...]

[...] masowa-to moze zmienic proporcje odzywki????i jakie suple??Myślałam o zastosowaniu kre-alkalyn bo podobno nie zatrzymuje wody w organizmie-co wy na to-troche boje sie tej kreatyny ale przekonuja ze buduje suchą mase.Zwiększajac kalorycznosć diety-postawic na wiekszą ilosc dobrych wegli czy moze zdrowych tłuszczy??i o ile powinnam zwiekszyc ta [...]

[...] przyrost siły" To wszystko zależy od planu treningowego i sposobu odżywiania przede wszystkim. Przyrosty mogą być bardzo dobre zarówno masowe jak i siłowe. Pomijam fakt brania kreatyny, odrazu na początku treningów - co mija się z celem , bo przyrosty wagowe/siłowe w pierwszym okresie są bardzo dobre bez używania dodatkowych suplementów.

[...] kreatyna lub inny sok z gumijagód. To tylko dodatek, który na pewno przyczyni się do poprawy wyniku, ale w rękach osoby zaprawionej w bojach w stopniu przynajmniej podstawowym. Zresztą z tego co pisałeś w "odżywkach i suplementach" kreatyny już próbowałeś i sam pewnie boleśnie przekonałeś się, że bez diety nie dała praktycznie nic.