chleb

[...] Uginanie młotkowe 3s 15p x 8kg +poślady, rozciąganie MISKA 1. 40g płatki owsiane, 70g twaróg, 10g wpc, 10g masło orzechowe, 25g rodzynki, jogurt naturalny, kakao 2. 90g chleb razowy, 95g łopatka, 100g pierś z kurczaka, warzywa 3. 120g jajka, 100g serek wiejski, 10g siemię lniane, warzywa 4. 120g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, 10g [...]

[...] treningiem jem 200g kurczaka i 50g ryżu. Po treningu siłowym robię 30 minut cardio. Po skończonym cardio np. o 18 wracam do domu i o 18:30 jem jajezcznice z 5 jajek oraz chleb pełnoziarnisty. BCAA brać przed treningiem i przed cardio czy przed cardio i po cardio? wiem, że sa dwie szkoły. kiedy jestem narażony na największy katabolizm? wydaje [...]

Używasz 130g wheya?! Tutaj masz chyba jakiś błąd...Ustaw go sobie na 1 porcję. Ustawiłabym tutaj okolice 150-160g białka. Około 90g tłuszczy i reszta węglowodany. Suszone owoce wymień na świeże, chleb też częściej wymieniaj na kasze, ryże, ziemniaki. Chrupie pieczywo od czasu do czasu. Na śniadanie celowo bez węgli ?

Ja obniżyłabym białko do około 180-190g, jak Flex zaznaczył, zrobiłą z tych 6 posiłków 4 konkretne. W każdym masz mieć pełnowartościowe białko, jogurt nim nie jest. Chleb słonecznikowy, też najlepszy nie jest podejrzewam, że to jakiś marketowy ?

[...] wyciągu (ze sznurem) 2s 15p +poślady MISKA 1. 40g płatki owsiane, 100g serek wiejski,120g jajka, 10g wpc, 10g masło orzechowe,100g banani,jogurt naturalny, kakao 2. 100g chleb razowy, 120g jajka, 5g smalec, warzywa 3. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 5g smalec, jogurt naturalny, warzywa 4. 150g jabłko, 60g kasza manna, 120g jajka, [...]

[...] robię 3 razy w tyg. Zapotrzebowanie mi wyszło ok 1600 kcal z tego 90 gram białka, 60 gram tłuszczu i 170 węglowodanów Podaje mój przykładowy jadłospis śniadanie ; 2 kromki chleba pełnoziarnistego jajecznica na oleju kokosowym II śniadanie: jogurt naturalny czarne jagody Lunch kabanosy z indyka pomidor lub bio wafle ryżowe + masło [...]

[...] 50WW -- 40B-20T 15:00 40WW--40B-15T 19:00 40WW-40B--15T Jeśli chodzi o produkty to będe się opierał na ww --- kasza jaglana, płatki jaglane,mąka jaglana, płatki owsiane, chleb żytni just fit, warzywa, ziemniaki białko--- jajka, mięso z kurczaka, 2-3 x tydzień czerwone mięso, łosoś, tuńczyk, wpc, twaróg tłuszcze--jajka, olejrzepakowy, oliwa z [...]

1/08/2016 MISKA nieliczona 1. wołowina (200g), basmati (50g), kokosowy (10g), marchewka, cebula, passata pomidorowa 2. whey (30g), kabanosy (3x), chleb organiczny (2kromki), masło orzechowe, masło wiejskie, ogórek, troszeczkę chrzanu i musztardy plus kostka czeko 80% w planie jeszcze ciasto morelowe: 3. jajka (3x), płatki owsiane (60g), morele [...]

Po treningu najczęściej ryż mieso jakas rybka i taki zestaw o ktorym napisalem wcześniej najczesciej jadam przed snem jako pozna kolacja około 21.30 siłownia do 18-20 ryż mieso rybka warzywka i 21-30 22 twaróg chleb czy serek wiejski chleb ewentualnie makrela

Teoretycznie kolacja bardziej powinna się opierać na białku w większości, ten chleb jest dość dużym zapasem węgli... nie lepiej na podwieczorek wsunąć sobie ten chleb a na samą kolację jajecznicę ? Tutaj bardziej pytanie do anubis'a ;)

to zalezy od reszty posiłków, czy ten chleb z serkiem to np posiłek potreningowy. Tak jeden posiłek trudno oceniać.

Witam, czy dobrym źródłem węglowodanów bedzie chleb, żytni na kolacje najczęściej jedzony z serkiem wiejskim lub twarogiem?

[...] siłka zawalona, ale poszło okej. W sb był potem pstrąg ziemniakami, a później pizza z chorizo. Wypiłam wina, troche dużo...hehe i zjadłam żelków w niedzielę: 1. Jajecznica+chleb gryczany 2. Sałatka z fetą i wołowiną, warzywa 3. Omlet z tahini, masłem orzechowym i bananem, arbuz Dziś: 1. Jaglanka, whey, borówki, orzechy 2. Ziemniaki pieczone, [...]

Czyli moge zmienic ten chleb na inny lepszy i zmienie slonecznik na orzechy wloskie

No bardzo dobra, jeszcze chleb własnej roboty to juz w ogóle :)

[...] Edit: nie przepadam za kaszami, makaronami ryżami, dlatego tych węgli jest ile jest... ryż brązowy i kasze jaglaną miksuje sobie z wpc plus coś do smaku i wypijam. Lubię chleb ale nie chciałem z nim przesadzać, mysle ze w jednym posiłku będzie ok. /SFD/2016/8/1/f483fa672ef74c368d35b3d4d91460b5.jpg Zmieniony przez - Psotnicky w dniu 2016-08-01 [...]

Witaj, Jak Koniu patrz na skład a teraz można kupić nawet chleb białkowy z samych prawie nasion . Pozdrawiam Gdzie kupić taki chleb białkowy ? A co z tym artykułem Wojo ? Nie zaleca się raczej. http://potreningu.pl/articles/2156/czy-chleb-proteinowy-pomoze-mi-schudnac Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-08-01 13:47:41

Witaj, Jak Koniu patrz na skład a teraz można kupić nawet chleb białkowy z samych prawie nasion . Pozdrawiam

1.od kiedy slonecznik jest zlym zrodlem tluszczy? 2. ww na noc mi nie odpowiadaja. 3. To jest tylko glowny schemat czy wszystko jest mniej wiecej dobrze wiadome ze co jakis czas wleci inny rodzaj miesa czy ryba jakas chodzi o glowy schemat czego sie trzymac. 4. Chleb razowy przeciez chyba tez nie jest zly a nie jest go bardzo duzo ( 2 male kromki [...]

w piekarni kupuję chleb RAZOWY ŻYTNI bez dodatku drożdży. Smakuje super i chyba jest niezły. Oprócz tego polecam pumpernickiel z marketów.