cardio

[...] 12x30kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg; 6. Uginanie ramion na hammerze - 16x10kg; 12x12,5kg; 12x12,5kg; 10x12,5kg 7. Kółko - 4x MAX 8. Spięcia na maszynie - 4x MAX Na koniec 30 min cardio na rowerku poziomym. https://youtu.be/QI942efeBK8 https://youtu.be/YNWyLzQePcg https://youtu.be/GwEQ601cZCM https://youtu.be/Prwygh3EhkI Ogólnie w ćwiczeniach typowo [...]

Okej :) Jeszcze mam pytanie co do cardio : -Co jest najlepsze : rowerek,bieznia,orbiterek? -Przez jaki czas wykonywac cardio? -Jaki puls pilnować do spalania tluszczu? Cardio wykonywac w dni treningowe i nie treningowe czy tylko treningowe albo nie treningowe? Zmieniony przez - marcin9777 w dniu 2016-10-29 18:19:49

[...] wpyerdol zycia. Jedyne co KK moze zrobic to przyjac taktyke jak Cain w walce Cain vs JDS 2, tylko KK musi przedtem potrzenowac 3-5 lat, zeby dojsc do potrzebnego skilla/cardio, a wtedy JJ bedzie juz dawno na emeryturze. Pytanie tylko jak nowy camp podziala na Aske. Stara dobra zasada: jak cos dziala, to tego nie naprawiaj. Skoro jest X-0 i [...]

[...] darmo- przewaznie jest to jedno wejscie. U mnie też właśnie otworzyli nową siłkę i jest tydzień próbny za darmo, na szczęście nie ma natrętnych trenerów ;-) Wytrzymki są fajne... jak się o nich czyta u kogoś w dzienniku %-) Jeśli chodzi o cardio i interwały to dla mnie tylko jedna maszyna jest godna uwagi - wioślarz. Nic innego tak nie męczy ;-)

Juz pod 4k kalorii zarlem waga 84 Potem znow od poczatku 3k Nieregularnie Spadkow nie ma bo z czego xd Jestem typem co musze cardio robic nawet na masie bo fat szybko wchodzi

[...] blizej, tansza i wiecej sprzetu, wiec chyba nie ma co sie zastanawiac. Jedna rzecz jaka mi pan 'trener' nasunal na mysl to to ze ogolnie to mam dosc slaba kondycje. Bo cardio to juz nie robie pol roku na pewno, interwalow tez w sumie i tak sie zastanawiam czy by nie zrobic czwartego treningu w tygodniu- interwaly+ ew. mobility co by nie [...]

Zaległa wypiska z wczoraj DNT 25 min cardio rollowanie rozciąganie i sauna suple: omega 3 magnez

[...] musial to zrec juz do konca,pozniej gadalem jeszcze z innym lek to powiedzial ze ludzie ktorzy biegaja to 90% z nich nie ma cisnienia proponowal mi zaczac biegac Wiadomo cardio, kazda aktywnosc czy to orbitrek czy rowerek zbija ewentualne nadcisnienie. Ale kazdy organizm jest inny. Niech taki kon wazy 120kg zaczyna masowac, leci 2g testa week [...]

[...] miesiące mam przez trenera rozpisany trening obwodowy. Jednakże, coś mi 'nie gra'. Mianowicie. Założenia przewidują 3x w tygodniu trening obwodowy oraz 1x w tygodniu typowe cardio (20minut bieżni, 20 minut wiosłowania, 20 minut orbiterka) Co do samego obwodowego, wszyscy w internecie opisują go jako "stacyjny" tzn wykonujemy 1 serie po 12 [...]

No ciała zaznaczmy nie wyrzeźbisz na hopsankach z Ewką ... Tutaj na temat cardio http://potreningu.pl/articles/1791/spraw-by-trening-cardio-pracowal-dla-ciebie I nie ma sensu dokładać sobie cardio (i to tyle...) chcąc utrzymać wagę i ćwicząc siłowo z zamiarem wyrzeźbienia ciała. Skup się na siłowym, to efekt z dobrą michą będzie murowany ;-) [...]

Wiadomo cardio, kazda aktywnosc czy to orbitrek czy rowerek zbija ewentualne nadcisnienie. Ale kazdy organizm jest inny. Niech taki kon wazy 120kg zaczyna masowac, leci 2g testa week i trzeba wspomoc sie farmakologia

[...] zwiekszylam ich ilosc znacznie dodam, ze praktycznie ciagle jestem w ruchu ??? zapotrzebowanie chyba 1304 Po pierwsze zmień tryb ćwiczeń, 2h to za dużo...a nadmiar cardio niestety (mówię na swoim i nie tylko swoim przykładzie) zamiast pomagać, szkodzi. Także ja tutaj skupiłabym się na treningu siłowym, bez cardio. Ewentualnie możesz [...]

[...] mam prace siedzącą trenuje siłowo 4 razy w tyg i dotego 1-2 sesje tabaty. Kalorii niema wiele ale i moja aktywność w ciągu dnia obecnie nie wielka. Nie chce teraz robic cardio bo bieganie na dworze już przyjemne niejest a na siłce nie lubie. Treningi siłowe obecnie to split na podstawach z duzymi ciężarami. Planuje zrobić rotacje W DNT [...]

Racja jak napisałeś :) w tamtym roku pamiętam 7 dni w tygodniu przed zawodami siłownia i często 2.40 przed pracą silowy i 45 minut cardio . Metabolizm z rana tak nakręcony że myślałem że ciężarówkę wyebye :D wszystko się da trzeba chciec Zmieniony przez - MalyMati w dniu 2016-10-27 23:26:11

leniwi ludzie zawsze znajda wymowkie :-D ja tez pracowalem po 12h zmiana i nocki i dniowki od 8 do 8 i do tego przestawilem sie 2 czasem 3x w tygodniu z nocek na dniowki, cardio robilem przed robota, w robocie na przerwie drzemalem, po robocie jechalem zrobic silowy i szame na nastepny dzien/szift i dalej mialem 6-7 godzin zeby pospac, dla chacego [...]

cardio masakrycznie ciezkie, trening silowy spoko ale pompa.... ZEROWA, samopoczucie b. dobre

Cześć. Chciałbym kupić bieżnie. Jednak słabo się na nich znam. Wybrałem taką: http://www.sklep-presto.pl/product-pol-44375-Bieznia-treningowa-Start-Zipro.html Może ktoś się wypowiedzieć? Ćwiczę u siebie w piwnicy i brakuje mi tam tylko sprzętu do cardio. Nigdy nie biegałem, jestem początkujący. Z góry dzięki za pomoc.

[...] 2. Wyciskanie lezac 5x45 5x55 5x65 5x75 5x85 2x90 3. Zolnierskie 5x40 5x50 5x60 5x65 3x70 4. Dipsy 5xmc 5xmc+10kg 5xmc+15kg 5xmc+20kg 5xmc+25kg 5. Wycisk wasko 5x40 5x50 5x60 5x70 2x80 + wspiecia na palce 5 x 10 (50kg) +20 min cardio dieta: /SFD/2016/10/28/7f4ab930c32947ae86a1e63a23a756c2.jpg Zmieniony przez - TS90 w dniu 2016-10-27 19:46:12

dzis wolne od pracy trening tak z ranca kolo 12 %-) ale spoko na siłowni tylko 4 osoby plus w strefie cardio z 3 wiec tak zrobiłem jak sobie zaplanowalem barki tric ohp 4x8 unoszenie hantli 4s arnoldki 3s boczne hantle 4s pompki 4xcc wyciskanie wąsko 4x10 francuskie jednorącz 4x lina plecy oparte 3x15 cardio 20 min barki w miare ok weszły, ale [...]

[...] Moje treningi trwaja zazwyczaj 1h 40 minut. Pracuje w labo, takze caly dzien jestem na nogach.Nie licze kalorii I rozkladu BTW. Dziele cwiczenia na czesc silowa I cardio w zaleznosci od tego ile mam sily ochoty itp. Szukam porady odnośnie diety.. Jem w zasadzie to co lubie wyeliminowalam cukier slodycze napoje slodzone raz w tyg [...]