carbo

[...] 2 x magnez 3 x zma tested Przed treningiem: No shock 15gr Leucin 7 gr W trakcie: Bcaa blast 10gr Po treningu: After blast 30gr Izolat 30gr Leucin 7gr Glutamina 5gr carbo 75 gr Przed snem: glutamina 5 gr Marian- no jakas nagroda musiała byc, poszła po kompleksach, wiec mam nadzieje ze rozpędzony metabolizm ją pochłonął hehe Sls - [...]

up ... To co zamiast carbo ?

[...] 180cm wiek:22 cel: masa DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli własnej roboty 120g serek wiejski 200g ser [...]

DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g warzywa kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli własnej roboty 120g serek wiejski 200g ser [...]

na stawy to: animal flex flexit drink cissus co do gainera to mass activator moze byc choc jak masz wiecej białka i carbo to mozesz sobie robić własnego gainera i własne proporcje 5700kcal? na pewno dobrze obliczyles?

jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie i bedziesz jadł odpowiednie ilości to bedzie dobra co do carbo nox to tylko potreningowo korzystaj

PURE WHEY ISOLATE 95 CARBO-NOX BCAA XPLODE taki zestaw będzie ok?

owszem w necie jest ogromna ilość tylko, że szkoda, że nie piszą wszędzie tego samego:) Widzisz teraz ty piszesz, że po treningu posiłek węglowodanowo-bialkowy, a spotkałem się z wieloma osobami, że tylko węglowodany:/( po treningu to znaczy po jakims czasie??) bo bezpośrednio po treningu carbo?? i białko szybkowchanialne??

[...] i kurczakiem 10:00 to samo 12:00 to samo 14:00 to samo w sumie (350g) chleba (200g)kurczaka ewentualnie 150g sera zółtego 16:00(koniec pracy) gainer jak wyżej??? 17:00 (dom) 17:30 obiad 100g ryżu+250 g piersi z kurczaka+warzywa 18:30 trening do 20 po treningu zaraz carbo 21:00 100g ryżu + dzem truskawkowy 22:00 200g sera białego tłustego???

Siłownię mam w domu ale ogólnie ćwiczę z własnym ciężarem ciała książką Olivera lafaya. No ale zjem coś i potem w kosza idę no a teraz pogody nie ma to nie chodzę. Mi ziomuś mówił, że najlepiej carbo w******lać, żeby wody się nie straciły.

jak cos zjadasz, to ok. Co do carbo jak z nim przesadzisz to zobaczysz efekt w postaci bebna. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-07-03 23:54:05

są różne szkoły, ja jestem za gainerem, paradoksalnie takim w którym dużo cukru, ew. wpc + wafelki ryżowe lub inne węgle o wysokim IG. Jak masz białko i carbo to nawet lepiej, bo łatwiej dobrać proporcje.

No ale dalej się pytam i nikt nei odpowiada. To co zamiast carbo ? Żebym nie stracił na wadze a żebym jeszcze przybrał na masie mięś ? Znowu mówię, że ćwiczę 0,5 roku :) (teraz 4 miesiące i jeszcze kiedyś 2)

[...] zmniejszyć białko? DZIEŃ TRENINGOWY musli własnej roboty 140g 2 jaja jogurt/kefir 400g kasza/ryż/makaron 150g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa TRENING carbo 40g białko 85% 40g ryż 100g pierś 100g warzywa kasza/ryż/makaron 125g chuda mięso/ryba 100g oliwa/lniany 15g warzywa musli własnej roboty 120g serek wiejski [...]

Z tego co się orientuję to malto mają IG ok 120 (przynajmniej tak podaje jeden z producentów carbo w składzie którego jest tylko malto). Glukoza ma IG 100.

[...] jeszcze czułem 2-3.07 seminarium ryu te w warszawie w ostatniej chwili zgłosiłem się na wyjazd i pojechałem, spakowałem ze sobą ryż i kurczaka do tego porcyjke białka i carbo, do każdego posiłku dodawałem kapsułke a a nawet 2 omega-3 i było dobrze, nie obyło się bez kilku piw 4.07 pomiary waga 86, coraz wiecej zył i mieśni widać, raczej nie [...]

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Leucine_Carboplus-opis26304.html o może zamiast wpc i carbo, po treningu dać ten wynalazek?

możesz wymieszać możesz jeden po drugim wpić jak ci wygodniej. jak bedziesz mieszał to weź takie same smaki to po wymieszaniu będzie dało się pić a jak nie to pierw daj carbo póxniej wpc wypij i git będzie

ja tez nie mieszam bo zawsze mam inne smaki :D jedynie co to biore miarke BCAA do buzi o zapijam carbo a póxniej drugi szejk WPC

Dzieki Karolu:) Ok to zmniejszam troszkę intensywność , kaloryczność zostaje taka jaka jest tylko aero po treningu (przed aero zabezpieczam się BCAA) i później białko+carbo+ creatine xplode + 5g. leucyny i za godz. posiłek tak?? Zakupiłem dzisiaj masło orzechowe w sklepie ze zdrową żywnością. powiedz mi ile na noc do twarogu tego brać?? 20g.30g?? [...]