carbo

DIETA Piątek 24.04 białko I. owies 60 jaja 120 II. ryż 25 kurak 120 olej 10 warzywa III. ryż 50 kurak 120 TRENING po carbo 30 + białko IV. ryż 50 kurak 120 orzechy włoskie 20 warzywa V. wieśniak 200 jabłko 150 Razem B/T/W 160/42/186 Sobota 25.04 białko I. owies 60 jaja 120 jabłko 150 II. wieśniak 200 dynia 15 III. tuna 130 ryż 25 warzywa IV. [...]

dobra, wybrałem kreatynę zielona vitalmaxa 500g + Hi-Tec Nutrition - Carbo Plus, wychodzi ze cykl będzie trwał ok. 7 tyg, i jeszcze zostanie na 2 tyg kreatyny. I ostatnie pytanie - w jakiej kolejności brać po treningu: kreatyna - trochę min przerwy i carbo czy bezpośrednio carbo po kreatynie mogę ?? i czy 5 l wody dziennie wystarczy ?

mozesz razem brac z carbo pij tyle ile potrzebujesz, nie na siłe

[...] nie wiem, o ktorej godzinie mam zaczac brac bialko. w DT od razu po przebudzeniu pije 1 porcje Cell Pumpa, sniadanie jem po 30 minutach. trening ok 16, przed treningiem pije carbo, a po treningu znowu 1 porcje Cell Pumpa. w DNT po przebudzeniu 1 Cell Pump i to tyle. dokupilem sobie bialko Trec ultimate protein i nie wiem kiedy mam je spozywac, [...]

a no spoko, dzięki, sogi lecą ;] to nie będe dextrozy brał. sama kreatyna + carbo i już.

[...] że jak ułożysz sobie zbilansowaną diete na mase, tj o odpowiednich proporcjach białka tłuszczy i wegli, to suplementy nie są potrzebne, jest to dodatek. Przykład: można pić carbo(węgle)zaraz po treningu ale lepiej zjeść banany. Jak dobrze jesz i cwiczysz efekty i progres szybko sie pojawia. Suplement to nie jakis cudowny srodek na super klate i [...]

[...] (665+665+450g - na dwa cykle) OSTROWIA WPC 80 - 1,8 kg Carbo 2kg - jeszcze nie wiem jakiej firmy kupie DT: 9,5 g CP rano 40g carbo w czasie treningu 9,5 g CP po treningu 60 białka zamiast posiłku po treningu DNT: 9,5g CP obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 [...]

[...] musi być dieta, ale z tym nie będzie raczej problemu bo przez okres choroby wykreśliłem z jadłospisu wszystkie niezdrowe rzeczy. Na pewno przydadzą się jakieś suple - carbo, dobry gainer (możecie mi coś polecić?), kreatynę na razie zostawię w spokoju. Nie wiem od czego mam zacząć - normalny trening 3-dniowy czy ogólnorozowojówka? Pomóżcie [...]

bezp po treningu bialko i carbo, nie w trakcie. 30min pozniej jedzenie(ryz+kurczak/ryba)

DT CP rano , Cp przed treninigiem . Po treningu bialko&carbo DNT CP rano

[...] po treningu: Tu jest problem bo zawsze jem to samo co przed treningiem, poniewaz nie mam pomyslu na nic nowego a rybek niestety nie lubie. Jak mi sie nie chce robic - pije carbo. wartosci takie same jak przed treningiem(chyba ze jest to gainer) B: 40 T: 3 W: 84 Kolacja, tuz przed spaniem: biały ser tuńczyk B: 33 T: 9 W: 4 Cały dzien: B: 150 [...]

[...] po treningu: Tu jest problem bo zawsze jem to samo co przed treningiem, poniewaz nie mam pomyslu na nic nowego a rybek niestety nie lubie. Jak mi sie nie chce robic - pije carbo. wartosci takie same jak przed treningiem(chyba ze jest to gainer) B: 40 T: 3 W: 84 tu bez oliwy,ryz moze byc zwykly Kolacja, tuz przed spaniem: biały ser tuńczyk [...]

Zamówiłem Carbo i Tauryne...zamierzam dokupić białko Posiłek 1 Serek homogenizowany,chleb czarny,masło,ser szynka,kakao 250ml Posiłek 2(w szkole) 50g carbo,20g białko,chleb czarny,masło,ser,szynka Posiłek 3 To co mama ugotuje Posiłek 4(przedtreningowy) 50g carbo,2 banany. Posiłek 5 serek homogenizowany,250ml kakao,20g białko Posiłek 6 Czarna bułka [...]

[...] ciagu miesiąca 3,5 kg trening + dobra dieta . I tak się zastanawiam czy bendąc ektomorfikiem mogę dobic do 80kg ?? Używając diety dobrego treningu ewentualnie jakiś gainer carbo białko ?? czy u ektomorfikow nie da się osiągnąc takich efektów ?? prosił bym żeby sie wypowiedziały osoby które sa ektomorfikami i naprzykład cicząc i mając dobra [...]

kretka tylko na czco zaraz po przebudzeniu za 20/30 min sniadanie koniecznie podczas treningu jakies carbo.. nastepnie po treningu bezposrednio kreatyna i rowniez za okolo 20/30 min posilek potreningowy! Zdr

kavva po treningu od razu carbo 30g i 30min po białeczko dodatkowo rano na czczo porcja, a przed i po glutę i BCAA

a to carbo to nie sa same ww ? pisalas kiedys o tym ze to pijesz a co to daje ? pomaga w regeneracji po treningu ?

lepiej teraz z tym carbo?

piję to carbo,bo mi zostało ale ogólnie jak wleci po treningu carbo,aminokwasy,białko i potem ok 1,5h po normalny posiłek to naprawde czuję się lepiej

yhy czyli nie ma w tym carbo jakiejs magi to nie bede sie doczytywac a ty dzisiaj na popoludnie do pracy ?