carb

/SFD/Images/2015/9/22/5743d6151f4c4c57a5c2600c13bb1df3.png Tydzień 1 zamknięty. Plan zrealizowany w 100%. Pon - ~500g ww / ~150g FATU Wto - ~55g ww / ~155g FATU Sro - ~500g ww / ~155g FATU Czw - ~505g ww / ~155 FATU Pią - ~25ww / ~150g FATU Sob - ~505g ww / ~155 FATU Nie - ~505g ww / ~155 FATU Tydzień 2 zamknięty. Plan zrealizowany w [...]

Jeśli chodzi o chodzi o mnie to np. mogę jeden dzień typowego carb nite - który działa (działał) źle rozdzielić na dwa dni gdzie w jednym daje tylko Fat a w drugim tylko węgle. Jem tyle samo kcal (no może więcej fatu 2x) a efekty lepsze.Więc nie dość że jem dwa dni a nie jeden to jest progres a nie regres.To jest najlepsze. Nie wiem jak obecnie [...]

2 dni carb nite? Jak porównanie carb nite do ładowanie najpierw fatem poźniej węglami? Zmieniony przez - draqo w dniu 2016-12-17 17:46:30

Tak. Carb back loading to tak naprawdę skrócona i skrajna wersja carb cycling. Rotacja węgli. Zapotrzebowanie nie liczę. Już nie pamiętam kiedy używałem jakiegoś dziennika czy kalkulatora. Spadek lub wzrost wagi to wskaźnik. Nie kalkulatory. Na to czy waga rośnie lub spada ma wpływ nie tylko wzeost i wiek (i sama waga ) czyli to co się wstawia [...]

solaros Przeczytałem kawal twojego dziennika do tego również bardzo ciekawe dwa artykuły "Oszukane posiłki cześć I i II " jestem bardzo ciekawy metody żywieniowej którą stosujesz . Sam od bardzo długiego czasu nie mogę optymalnie dobrać diety ze względu na charakter pracy (5-6 posiłków dziennie to dla mnie za dużo musiał bym się skupić tylko na [...]

Ok, mam teraz chwilę czasu w pracy i odpowiem Solowi. Przede wszystkim dzięki, że nie sprowadzasz poziomu dyskusji do śmiania się z mojej osoby. Radzę wszystkim krytykującym wyniki badania, zadać sobie pytanie do czego pierwotnie służył testosteron? Ano np. był przeznaczony między innymi dla ludzi którzy leżeli w łóżku szpitalnym i nic nie mogli [...]

[...] Na redukcję nigdy. Przerabialem to. No i jeden dzień ładowania wegli. Na maxa ale jeden dzień tylko. Wiem że nigdy nie nabije jak dwa dni. Nigdy nie na bije jak i pół dnia carb nite. Ale......... Nic nie da takiego skoku jak dobrze zrobione ładowanie wegli. A jak już jest mega sucho w nocy dzień po - pomimo tego że się zjadło 1000g+ wegli - to [...]

[...] jedno pytanie - Carb nite, ładowanie jutro będę robił w tym że trenuję na czczo przed pracą około godziny 6 to po zakończonym treningu można już zacząć ładowanie? Drugie pytanie, chce zrobić ładowanie, później na dwa dni znowu low carb i wejść juz na 100-150g węgli codziennie. Myślisz że nie będzie tragedii jeśli chodzi o powrót tłuszczu?

Trafilem na ciekawy tekst, powiedz na ile sie z nim zgadzasz? You also have to remember that the only reason to eat carbohydrates post workout is to replenish glycogen (weight lifting is not a glycogen depleting sport. I'm assuming you are in the gym no longer than an hour lifting intensely) and GLUT4(glucose transport protein) is activated so [...]

Jeszcze plan szczegolowy na tydzien 1 recompu: Poniedzialek ( Medium carb day ) 1. Po rozgrzewce goly gryf i przez 10 minut nauka push and jerk: http://www.youtube.com/watch?v=1YY0kywPk2c 2. Push press - 6x3 z progresja 3. 3 rundy na czas: 20 push pressow 60 kg 20 podciagniec na drazku 1 kolko wkolo stadionu ( 400 metrow ) Wtorek ( [...]

[...] 16-18 kg 30 unoszen palcow do drazka 40 pompek z oderwaniem rak 2 kolka biegu 40 pompek 30 T2B 20 thrusterow 10 scyzorykow Czwartek ( Low Carb ) Wolne! Piatek ( High carb ) FBW z dorzuceniem ciezarow Sobota ( High carb ) Trening nog jak zwykle z dolozeniem ciezarow Niedziela ( Low carb ) Wolne! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-09 [...]

fakt - ale jak jest górna granica spożycia tłuszczu? dieta high carb i high fat odpada,no chyba że naszym celem jest łapanie fatu low carb i high fat są dobre,ale czy najlepsze w fazie budowania masy mięśniowej? jak efektywne? masa na keto albo very low carb? budować mięśnie bez najprostszego źródła energii? nie znam przypadku - choc się nie [...]

[...] te są i my jesteśmy zostawieni z brakiem węglowodanów. Będziemy brali CLA albo pirogronian więc my nie jesteśmy zostawieni z czystą dietą z żadnym chwyta. Jak możemy trzymać carbs idącego. My wszyscy wiemy jednej diety, która nie zamknie rzeczy i to jest" do góry i na dół" dieta typu. Jemy normalnych jednego dnia i niższych naszych [...]

ja nie wiem....po co na co te wszystkie leki zabiegi maseczki srele duperele....hehe proponuje się przerzucic na dietę tluszczową... JAK RĘKĄ ODJĄŁ!!!!! w przeciągu roku nie wyskoczylo mi więcj niz 10 diod tak tak jedna na miesiąc Low-carb jest zayebisty na wszystkie problemy skórne

http://www.sfd.pl/forum.asp?search=low+carb&forum_id=10&strona=1 loooknij tutaj

[...] z oliwek Po treningu: Carbo / glukoza Kolacjia: -Kasza -Stek wolowy/ser zolty Na noc: -tuczyk/odzywka bialkowa jako przekasak:orzechy i nasiona w tamtych linkach co podałem są do diety low carb które były poddane ocenie porównaj diety... Ułuż swoją i idz do dizału Odżywianie pzdr Mań. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-05-23 14:08:01

Puma, czy na tym planie o którym ostatnio cały czas gadam można stosować Low Carb? Obecnie mam Low Carb na ok 140 g węgli trochę chyba osłabłem z tego względu, albo jeszcze się nie przyzwyczaiłem. Zostawić czy lepiej podnieść węgle do ok 220 g?

Solaros mam taką sprawę. Kiedyś, gdzieś pisałeś o tym. Wrażliwość insulinowa. Jest taka zasada, ze im większy bf%, tym w diecie powinno być mało węglowodanów (low carb). Na redukcji jak schodzimy z wagą, mniejszy bf% to możemy pozwolić sobie na więcej węgli. Po sobie widzę, że przy ok 8-10%bf, jak zwiększyłem węgle (przez dłuższy czas byłem na [...]

solaros, mowiles ze przed chetem stosujesz low carb i drobny deficyt a czy od drugiej strony czyli po cheacie taki low carb moze z drobnym deficytem tez moze byc twoim zdaniem?

na szybko insulina a fruktoza/glukoza/glukoza + fat https://lh3.googleusercontent.com/-aa__MmCGfXU/VGDRei3oC4I/AAAAAAAAHGM/uFqrVeVbFnY/s640/F2.large.jpg high protein low carb vs high carb low protein https://lh6.googleusercontent.com/-3PHG012IZeU/VGDRfG9xpyI/AAAAAAAAHGU/0_K2aWsvKGM/s569/insulin.jpg samo białko [...]