carb

[...] i przejść na ok 6 tyg na redukcję. Potem wrócić znowu na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. Dzięki Zmieniony przez - spiechu w dniu 2013-07-01 17:28:38

[...] na masę. Czy taki krótki okres redukcji nie da mi efektu jojo, boje się ze jak sportem przejde na masę to zaleje mnie w ciagu miesiaca. Zawsze robiłem 2-3 miesięczne low carb i było ok ale nigdy nie robiłem 6 tyg. Prosze o poradę. Dzięki Zmieniony przez - spiechu w dniu 2013-07-01 17:28:38 Jak będziesz kontrolował kcal to Cie nie zaleje. [...]

Low carb na redukcji do 150 g ww , a co myślicie żeby masę robić przy 180-220 węglowodanów , ktoś stosował takie coś?

[...] : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3, witaminy, thermo fat burner Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb, zbilansowana /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eb8e5e2a97544086b0cbae2e59e3b17d.png Zmieniony przez - Semy w dniu 2013-07-02 22:15:27 Zmieniony przez - Semy w dniu 2013-07-02 [...]

Żeby nabić kalorie. Gdybym zamiast tego miał zjeść równowartość w ryżu, to wychodzi dużo objętościowo, miałbym pełny żołądek, o ile bym to wmusił, nie chciałoby mi się jeść kolejnych dań. Myślałem nad gainerem, ale jest droższy, a i tak wystarczająco białka uzyskam z normalnego jedzenia. Edit: Myślę jeszcze nad zmianą odżywki na Alpha Male Carb [...]

[...] bez obrzęku wodnego itp, wystarczy policzyć dla wagi 100kg - 3,5g tłuszczu 350g, 2g białka 200g. Z fatu wychodzi 3150kcal + 800kcal z bialka tj 3950kcal, a licząc dla high carbu przykładowo : 6g węgla 600g + 2g białka 200g + 1g tłuszczu 100g, 2400+800+900 = 4100. Jakby nie patrzeć na high facie kcal wychodzi mniej, ale to nic nie znaczy. Liczy [...]

Witajcie, będę smażyc 1 raz naleśniki bez maki - low carb. Rozgrzewam patelnie na największym gazie. 1. Smarowac oliwą przed nagrzeniem czy po ? 2. Wlewac masę, na rozgrzaną patelnie ? 3. Po wlaniu masy, cały czas ogień ma byc na maksa ? 4. Ile mniej więcej smażyc, aby naleśnik nie przywarł ?

Naleśniki low carb z jaja? Takie jak koniu http://www.sfd.pl/%5Bvideo_przepis%5D_nale%C5%9Bniki_low_carb_by_koniu151.-t477301.html ? BNie robiłem ale zrobił bym tak 1 Pomimo ze do teflonu niby nie przywiera ale i tak dla pewności spryskałbym pamem lub płate bawełniany nasączył w oliwie i nasmarował patelnie posmaruj jak juz trochę temperatury [...]

Być może low carb w Twoim przypadku lepiej się sprawdzi.

[...] w 4 tygodni zostały mi 4. Ogólnie ładnie leci już spadło 9cm z brzucha (tak w skrócie). I sprawa jest taka że przy końcu redukcji wyjdzie mi gdzieś 2000/1900 kcal (dieta low carb) a po niej planuje bezpośrednio masowanie. Więc czy podbijanie np o 300kcal tygodniowo w węglach bd dobrym rozwiązaniem czy może powoli po 100kcal podbijać(tak jak przy [...]

[...] lepsze. Dzięki za opowiedź :-) Mam jeszcze taką teoretyczną rozkminkę: Jeszcze przyszło mi na myśl coś takiego: stosowanie w DT low fat, a w DNT (całkowicie DNT i aero) low carb. Dni następują po sobie bezpośrednio. Czy organizm jest w stanie przyzwyczaić się do tego, żeby w DT ciągnąc moc z paliwa węglowodanowego, a w DNT z tłuszczowego? Czy [...]

Przecież to nic innego jak Carb Cycling :-).

[...] by czas na redukcję i wypadałoby idealnie na wakacje. Po tych 4 tygodniach znowu bym się na masę przerzucił. I teraz pytania: 1) Czy mogę korzystać z takiego systemu i czy ma to sens? 2) Jeśli tak, to czy dieta low carb jest dla mnie dobrym wyborem, czy po prostu jeść zdrowo z mniejszym zapotrzebowaniem kalorycznym i robić aeroby codziennie?

[...] że chodzi mi w pierwszej kolejności o rady dotyczące diety, więc powiem że od kilku tygodnie odżywiam się dość zdrowo, ale nie mam rzetelnego planu. rok temu stosowałem low carb. jednak miałem mało wiedzy i słabo to wyszło. teraz generalnie również ograniczam węgle, zwłaszcza proste. z grubsza tak wygląda ten jadłospis: śniadanie 2-3jaja, 2 [...]

Nie unikniesz spalania mięśni, możesz zabezpieczyć się BCAA tak jak napisałeś. Dodatkowe suplementy to oczywiście witaminy/minerały. Co do rozkładu b/t/w to proponowany rozkład to 45%/10%/45%, więc ograniczamy tłuszcze. No chyba że wybierzesz low carb, wtedy wygląda to trochę inaczej. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-07-08 21:02:25

Trochę pozmieniałem ale nie mogłem się wyrobić z kcal i węglami to wrzuciłem TREC Max Carb. Da rade z tą dietą czy jeszcze coś do zmiany? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97ad73039c4948c6a3e53f7df2963f08.png Zmieniony przez - veever w dniu 2013-07-09 13:08:14

[...] kalorycznej? 2) po jakim czasie powinny być efekty treningu i diety? 3) Czekolady To jakie są węglowodany? proste czy złożone? 1. W jaki celu chcesz to zrobić? Nie widzę sensu w kombinowaniu. Ew. carb cycling ale do tego trzeba trochę doświadczenia. 2. Cierpliwość to podstawa. Każdy organizm jest inny. Nie da się tego określić. 3. Proste.

To już zależy czy wolisz low carb, do którego drugi plan jest podobny czy może trochę inaczej zbilansować składniki odżywcze. Wtedy możesz zmniejszyć trochę tłuszcze z peirwszego planu zwiększająć węglowodany. Możliwości jest wiele.

Ja ciągle staram się udoskonalić tą dietę,układając chciałem trzymać się założeń diety typu low carb co o tym myślisz? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a32fba0d7274f39a6e24f0e17b65184.jpg

to jest dieta typu low carb więcej niż 150g węgli nie bd przekraczał Współczynnik BMR 1804.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 3113.35 Węglowodany 55% 1712.34kcal = 428.09gram Białko 15%% 467kcal = 116.75gram Tluszcz 30% 934kcal = 103.78gram