[...] proporcje na - węgle 2.8g/kg, tłuszcze 1.4g/kg, białko 2.3g/kg http://zapodaj.net/facd6dfa0eeb.png.html . Kalorycznosc jest na poziomie 2500, ale objawy cały czas sie utrzymuja. Co mam robic? Przeszedłbym na low carb ale obawiam sie efektu jojo po powrocie do racjonalnego odżywiania. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2011-11-28 12:23:56
Carb o smakach czekoladowych nie ma, są to jedynie różne owoce, truskawka, cytryna, kiwi, pomarańcza itp. czekoladowego to jedynie gainera możesz kupic.
Proszę o poprawki do diety Low Carb: -w pierwszym posiłku nie powinny być płatki owsiane + jajka? :) -w trzecim posiłku drażnią mnie trochę ziemniaki i nie jestem ich pewien -i co dodać żeby było ok? -ile białka tłuszczy i węglowodanowo na kg ciała w LC? -jak sie liczy bilans kaloryczny? (sory za taki brak wiedzy ale przez dłuższy czas nie byłem [...]
[...] od aktualnego tematu, a wracając do kwestii propozycji zagadnień do poruszenia w przyszlych (mam nadzieje) programach z udziałem kolegi - chetnie posluchalbym o dietach low carb. Niekoniecznie ekstremalnych, typu CKD, tylko bardziej i wersjach promowanych przez Lutz'a, czy ewentualnie Atkinsa. Co konkretnie? Co nieco o metabolizmie tluszczow, o [...]
Dzięki, trochę mi uświadomiłeś. :) Postanowiłem, że skoro chcę dobrze wyglądać to zacznę już teraz redukcję robić. Znalazłem dietę LOW CARB, którą trzeba uzupełnić w białko. Szukam jakiejś odżywki-białka którą mógłbym brać , wiem że to już się robi offtop ale nie chcę robić drugiego tematu. Jakie polecacie? Jestem w połowie cyklu z kreatyną. WPC [...]
Siema panowie odswieze temat, bo nie chce zakladac nowego. Zastosowalem wasze rady proporcje B/T/W wygladaja nastepujaco: B/ 2,5 T/1 W/2, zszedlem do 85kg, +- 8,5%-9% bf. I stoje w miejscu, robie interwaly po silowym 30sek. trucht, 1min. marsz. 20 min. I nic sie nie dzieje, czy moze to byc spowodowane tym, ze redukcja trwa juz od wrzesnia i [...]
[...] Pierś z kurczaka grillowana, sałatka warzywna z oliwą z oliwek, ryż basmati Posiłek po treningu: Pierś z kurczaka grillowana , ryżu basmati Kolacja: Naleśnik low carb x 2( po tuningu uwielbiam go }:-( ) Przed snem: Twaróg półtłusty 200g, z jogurtem i szczypiorkiem TRENING 1)Push Press 4x12 2)Martwy ciąg 4*12 3)Podciąganie na drążku [...]
Wygrana wakacyjna konkursu TREC/SFD spóźnione foto , ale był mały teścik : 1.Whey Protein Crunch - 375g Płatki smak czekoladowy smaczne lecz dosyć słodkie, mało ekonomiczne ale w mixie z owsianymi, zbożowymi itp itd bardzo fajne połączenie . Oczywiście solo też niczego sobie. Produkt oceniam 4,5/5 2.100% WHEY PROTEIN CONCENTRATE czeko-kokos [...]
bekam dlaczego uważasz że zawsze redukcja=strata na płaskiej ? wiadome jeśli wyciskasz 250 to pewne ja tracąc 15 kg na wadze poszedłem + 20 na płaskiej ... low carb , ale bilans był na +
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] To była moja pierwsza redukcja - dlatego tak efekt zwaliłem. Lecz w kwietniu znów ją zrobię (albo i wcześniej ,jeśli zawody) i już taką sylwetkę będę utrzymywał na zasadach carb cycling. Dzisiaj idę na imprezę do przyjaciółki, będzie grubo %-) Wpadnie tam ~0.5l czystej. Browarów raczej nie będę pił. Bo to o wiele więcej kalorii w przeliczaniu na [...]