brzucha

[...] rozpietki 4x10-15 BRZUCH Unoszenie kolan w zwisie 4xmax BICEPS uginanie przedramion 4x~12 modlitewnik biceps 4x~12,10,8,6 (progresja) Wtorek PLECY dolny wyciag do brzucha 4x~12 daj jeszcze jedno cwiczenie na najszerszy martwy ciąg 4x~10 BRZUCH unoszenie kolan w zwisie 4xmax TRICEPS wyciskanie francuskie 4x~12-8 (progresja) [...]

[...] to cięższej pracy i w pewnym momencie ( zacznie się bieganie po lekarzach) Nogi to połowa ciała więc nie ma mowy o jakiejś solidnej masie bez ich treningu , to FUNDAMENT ciała ściśle powiązany z stabilizatorami ciała ( prostownik - mięśnie brzucha ) więc o czym mowa - z takim podejściem nic nie osiągniesz jedynie krzywdę możesz sobie zrobić

[...] celowo zawiera fragment ,,sylwetki'' jeżeli w ogóle ten wylewający się tłuszcz można sylwetką nazwać - chciałem aby było bardziej widoczna nieproporcjonalność piersi do brzucha ... Powiem szczerze że ten problem chodzi za mną od paru lat niestety pewne wydarzenia życiowe o których nie bede wspominał wyjazd za granice itp uniemożliwiły mi [...]

Witajcie, Panowie pomóżcie zbilansować węgle ew. tłuszcze bo coraz bardziej mi brzuch zalewa! Ma być masa a bede musiał zacząć cardio robić?! Od początku diety zrobiłem jakieś 3kg z czego 1-1,5kg w brzuchu.. nie mogę tak kontynuować bo z tego brzucha nie wyjdę..

Z wyliczen na zapotrzebowanie wychodzi 3500 kcal stad pisze o 600kcal nie pisze zeby od razu dorzucać całosc ale ze pewnie bedzie sie do tego trzeba zbliżyć iw wtedy bede miał problem jak ;) Ok zrobie jak piszesz i zobaczę. AKtualnie mam problem jak zgubić zbedny fat z brzucha :D

[...] za tym idzie spada tłuszcz. - siłownia (całe ciało) - aeroby w dni nietreningowe i jak chcesz to po siłowni jakies krotkie aero dodatkowo - brzuszki nie zrzucają tłuszczu z brzucha WPC dobre, przydaje sie - sam zajadama cel mamy ten sam. Spalacze dobre ale tłuszcz i tak poleci bez nich - wg mnie lepiej dać je jak już ciężko bedzie chudnąć...na [...]

Full body workout jak sama nazwa mowi cwiczysz cale cialo, czyli cwiczenia na kazda partie miesni podczas 1 treningu. Pozatym brzucha nie zredukujesz brzuszkami, tylko powiekszysz i wzmocnisz miesnie. Brzuszki niespala tluszczu, tylko bieganie, rower, interwaly itp.

Problemy trawienne wśród wielu osób są dość częstym zjawiskiem, powodującym nie tylko niemiłe zapachy, ale również wzdęcia, bóle okolicy brzucha, czy nieprzyjemną ociężałość. Jajka niestety bywają jednym z głównych powodów tego typu nieprzyjemności. Wynika to głównie z tego, że zawierają one spore ilości aminokwasów siarkowych. Inny powód [...]

Do 94Maly: Ćwiczę mięśnie nóg (przysiady, wspięcia na palce) oraz brzucha (ABS II). Chodzi mi, jak już wcześniej wspominałem, o poprawe estetyki klatki.

[...] cwiczenia. ad.5 co masz na mysli: dodatki,cwiczenia pomocnicze? generalnie-ogolnie przyjete parametry. male-duze? SKUP SIE NA RUCHACH,a nie na miesniach. ad.6 nie widze sensu katowania brzucha takimi wynalazkami. ad.7 Twoje cale cialo jest slabe,rozumiesz? ...a z drugiej strony-zastosuj wyciskanie na skosie(30st) - nie widze problemu.

5. Karimata do ćwiczenia brzucha

[...] tym Apokalipsa pisał ze im większe nachylenie tym większa praca najszerszych a mniejsza czworobocznych, tu zgoda ale to tez zależy od tego jak prowadzimy sztangę.. czy do brzucha czy do klatki.. bo jeśli np do klatki a łokcie bardziej na zewnątrz to wtedy bardzo dużą pracę wykonują czworoboczne w części miedzy łopatkami i też jest to bardzo [...]

Co do samego tłuszczyku to polecam bieganie. 6weidera na wyrzeźbienie brzucha jest naprawdę dobra.,

A ze brzucha nie widac to norma. Dobudujesz miecha to przy kolejnej redu zobaczysz brzuch :)

[...] łape 5 na motyl -Maszyna na nogi 170 kg obciązenia -Drązek do podciagania -3 rodzaje sztang na klate -7 sztangi na łape (szwedka ,trzy rodzaje łamenych,prosta itp) -Modlitewnik i kilka drążków czhyba 4 czy 5 -Poręcze -Ławka do brzucha -3 pasy hehe Dodam że wszystko jest samorubką jest spawane koleś zajmuje sie robieneim wyposażenia na siłownie

[...] a potem sztanga mniejszym ciążarem. mam też jedno pytanie ale nie będe zakładał nowego wątku. dlaczego masa ciała mi stoi w miejscu a obwody rosną? myślałem że pale tłuszcz a w to miejsce idzie mięsień ale obwody brzucha czy tyłka nie spadają a ud, klatki, bicepsa rosną. dlaczego tak jest? Zmieniony przez - illidan123 w dniu 2008-04-01 10:40:32

ABS to nie dieta, a zestaw ćwiczen na mięśnie brzucha.

hahaha czego wy panikujecie z tymi weglami kur** Jestem typowym ektomorfem ,niemam zamiaru trenowac sumo ,bo ani brzucha ani zadngo zalania niema,wrecz przeciwnie jest sucho .Wiem wiem zaraz zrobicie zemnie grubasa ze k***a od tylu wegli to tylko bebzol,niechce mi sie zdjecia robic i udowadniac ale bf jest naprawde niski ,a uzylenie bardzo [...]

Tydzien parteru i stojki ja mialem za soba jak Ty jeszcze na kupe mowiles papu.Tak,ze Ty ochlon jezeli uwazasz,ze to forum jest kulawe dla Ciebie.Kto ma Ci cos doradzic na temat puchnacego brzucha po szocie oleju kujawskiego? kvrwa co za bzdura!

1 kwestia wyjaśniona,ale pozostało pytanie na które w całym internecie nie znalazłem odp wiec pisze tu: Czy na cyklu mety nie ćwicząć klaty/brzucha urosną mi tylko ręce? I czy urosną więcej niż gdybym ćwiczył wszystkie partie ciała.