brzucha

Mam zbyt przechyloną miednice z tego co widzę, muszę skupić się na wzmacnianiu brzucha i rozciąganiu ledzwia.

j/w Nie cwiczenie brzucha może się okazac potem wielkim błędem i możesz tego żałowac

[...] : rozpiętki stały ciężar po 10 powtórzen pożesz zrobić 4 serie. Reszta dobra Plecy: to za duzo seri daj podciaganie na drązku 4 seire razy max powtórzeń wyciag dolny do brzucha 4 serie 12/10/8/6 powt. progresja i coś na prostowniki np Martwy ciąg 12-10-8-6 biceps: pierwsze może być zas na drugie daj ALBO modlitewnik(4 serie) ALBO o udo (4 [...]

Ćwiczenia na brzuch nie spalają preferencyjnie tłuszczu z brzucha. Zadbaj o dietę. Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-11-20 11:13:26

Grubość talii poza kośćcem jest uzależniona od mięśni skośnych brzucha. Te bez treningu czysto kulturystycznego ciężko rozwinąć na tyle, żeby aż tak urosły Grube nogi też zależą od specyficznego treningu siłowego. Jeśli chodzi o energię to im człowiek wyższy - tym dłużej płynie prąd przez jego ciało

Daj foty. Jest to możliwe zwłaszcza siedząc. Potrzebujesz teraz rozwinąć mięśnie brzucha, bez nich zawsze będzie coś zwisać.

nie ma co tu oceniać, jak będzie jakaś fotka to może się uda, brzucha codziennie nie trenuj 3-4 razy starczy

Basen nie? Dlaczego jesli można wiedzieć? Intensywny trening nie pozwoli zrzucić zbednego brzucha plus wyrzeźbi ładnie mięśnie?

Możesz próbować aeroby żeby zbić trochę fatu... chociaż na zdjęciu jak widzę to ty fatu nie masz :P Jak spalisz tłuszcz mięśnie brzucha jeszcze lepiej się zarysują ale będziesz jeszcze chudszy. Żeby mieć widoczne mięśnie bez napinania trzeba dłuuuuugo ćwiczyć. Pozostaje Ci ściągać koszulkę na plaży, napiąć brzuch i maszerować :) przynajmniej ja [...]

[...] z tym do innego lekarza, bo ten usłyszał, że ćwiczysz i Cię zlał. Piprzy jakieś głupoty. Niby co tu siłownia ma do rzeczy? Gdyby to było przetrenowanie dolnych partii mięśni brzucha, to ból niebyłby miejscowy i lokalizowałby się wyżej. Możesz mieć coś z pęcherzem. Trzeba zrobić porządne badania Zmieniony przez - kopt w dniu 2005-08-26 14:38:19

Przy tym wzroście 82 kilo to mało.Brzuch ćwicze po każdym treningu nimo że jest to trening masowy,przecież to też mięśnie i musisz onie dbać,przy diecie i treningu na mase brzucha nie wyrzeżbisz tak jak przy treningu na rzeżbe ale napewno nie bedziesz mial opony i wiszacego bebzuna

robiac tylko brzuszki i skretosklony??? nie wydaje mi sie ze tymi cwiczeniami wyrzezbisz brzuch moze na poczatek 6weidera?? poszukaj w wyszukiwarce temetow zwiazanych z miesniami brzucha i poczytaj a i do tego wszystkiego potrzebna bedzie dieta bo bez tego to kaloryfera nie da rady zrobic

[...] dopiero zaczolem cwiczyc z dieta od 1 miecha. teraz mam przymusowa przerwe, ale uwież latwo mi jest nabarac masę jak mailem 165cm to wazylem 64kg no i troche za gruby bylem. przemiana materii normalna, jestem szerszy w barkach niz tali, dlugie konczyny (wszystkie cechy mezo). No to już wszystko wiem na temat brzucha co chcialem dzięki chlopaki

[...] rade. Cwiczenie calego ciala powinno miec miejsce, nie mniej jesli uwazasz ze ktores partie sa lepiej rozwiniete od pozostalych cwiczysz je z mniejsza intensywnoscia. Co do brzucha, ja osobiscie polecam ABS, latwo dostosowac odpowiednia intensywnosc i jak sie przylozyc jakis lepszy/slabszy zaryz powinien byc. Oczywiscie z odpowiednia dieta i [...]

[...] średnio mi coś wychodzi. Co do schudnięcia, to wiem. Ale ważę 64kg przy wzroscie 171cm. Z resztą info w profilu mam, tak to jestem dość chudy - wyrzeźbiony z pominięciem brzucha. Dietę mam zdrową, ale jednak na masę bo ćwiczę pare miesięcy już - wczesniej też miałem, ostatnio opuściłem się z dietą i znów zaczynam. Ale schudnąć, aeroby [...]

Taka dawka tak mi wyszło po obcięciu z zapotrzebowania, nie narazie nie chcę przechodzić na masę, jeszcze muszę troche z brzucha zrzucić a póżniej mam zamiar trochę poćwiczyć na bilansie zerowym

Nie jest Ci potrzebne aż tyle ćwiczeń w ramach jednego treningu. 3 ćwiczenia każde skoncentrowane na innym rejonie brzucha wystarczy w zupełności

Ja bym zostawił unoszenie nóg w zwisie, spięcia brzucha i coś na skosy.

A ja brzuch ładuje dość mocno i efekty są. bazowałbym na 3 cwiczenia na miesien prosty brzucha i 2-3 na skosy w 3 seriach wszystkie zakres 12-8. Bardzo fajne cwiczenia mozesz wybróbowac: Dragon Flagi Swing to front lever Wycieraczki Crunch'y Pełne młynki w zwisie na drazku (Obroty 360 stopni nogami)

[...] gdzie musimy przeplatac brzuch z plecami co mogło by narazic nas na kontuzje odcinka dolnego pleców ktore mogłyby sie skonczyc bardzo zle. Mozesz dorzucic trening brzucha w kazdy dzien oprócz dzien przed trengiem pleców i dzien po treningu pleców a jesli sie decydujesz na dzien gdy cwiczysz plecy to musi to byc trening o niskiej [...]