brzucha

moze to przyczep miesni skosnych zewnetrznych brzucha, ogranicz skrety na jakis czas, powinno minac, mozesz tez sprobowac smarowac to jakas mascia przeciwbolowa/przeciwzapalna

mclisek 1. wlasnie takie programy polecilem. 2. 3 dni treningowe to wszystko,czego potrzebujesz na tym etapie, 3. nie katuj brzucha,bo od zrzucenia oponki jest dieta. rozumiesz,czy nadal bedziesz sie krecil? "kiedyś ćwiczyłem więc laikiem nie jestem i nie proszę o rozpiskę dla całkowicie początkującego" ? JESTES TYPOWYM SWIEZAKIEM,PRZED KTORYM [...]

[...] -wyciskanie sztangi głową w dół 4x10 90,100,110,120kg -rozpiętki z hantlami ławka płaska 4x12-10 26,28,30,32kg/hantel Następnie wykonałem dwa ćwiczenia na mięśnie brzucha+30min aerobów/intensywnie.Aeroby na tym etapie wykonuje 3 razy w tygodniu po 30min. W tym tygodniu,a dokładniej 8 marca mam pokazy w Szczecinie w centrum handlowym [...]

lachinho 1. "Cel treningowy : siła + rzeźba + redukcja dolnej części brzucha ' tak się nie da , SIŁA= MASA , MASA = SIŁA . Uprawiane inne sporty : siatkówka - jak to wygląda na przestrzeni tygodnia ? Przeciwskazania medyczne : dyskopatia - wskazania lekarza lub fizjoterapeuty ?? była konsultacja w temacie ?

Uff. Dziękuję, bo już się wystraszyłam, że opona wokół brzucha jest gorsza i że będziesz krzyczeć... bo jak byłam przeziębiona to piłam te maliny z cukrem :-( ale teraz będę już zdrowa (taki mam plan) i wszystko tak jak mówisz. Dziś mam przedostatni trening i nie wiem, czy go zmieniać czy robić dalej to samo, tylko większymi ciężarami :-?

kurka wodna, mi się zaczynają podobać plecy (że takie duże :-)) a brzucha nie cierpię... i jeszcze te rozstępy... najchętniej wycięłabym to nożem :-D Wypiska z siłowni taka jak ostatnio, czyli: 1. Prostowanie nóg siedząc: 8x30 kg, 8x35 kg, 8x40 kg 2. Przysiady ze sztangą: 8x20 kg, 8x30 kg, 8x40 kg 3. Przywodziciele 8x20 kg, 8x20 kg, 8x 25 kg 4. [...]

czyli nie ma opcji zrzucenia troszke brzucha nie tracac przy tym masy z reszty ciała

BlaCC DIETA!!! ...a brzucha mozesz wcale nie robic. zaczniesz na kilka tygodni przed sezonem plazowym.

[...] / 12x10 + drop 6kg Mysle ze w nastepnym tygodniu doloze kg bo mialem zapas, po dropie juz go nie bylo :-) + Lydki Szpotex 1 obwod + Podciaganie kolan w zwisie 3x15 + spiecia brzucha lezac 3x15 20 min rowerek Zupelnie zapomnialem zrobic tyl barkow, chyba dodam go dzisiaj do nog bo w dniu plecow mam kaptury. Na silowni full wiary jak to w [...]

Spadki ładne :-) Trening... @@-) Tak jak Szmaja mówi: machanko i to niezbyt składne. Siłowym treningiem bym tego nie nazwała, raczej treningiem brzucha #-P Metabolizmu tym nie napędzisz, bo praktycznie w ogóle nie angażujesz dużych grup mięsniowych. Półprzysiad z obciążeniem? Chcesz kolana zniszczyć? :->

[...] odżywczych ( białko , węglowodany , tłuszcze ) FUNDAMENT , DOM , DEKORACJA zbuduj coś najpierw a na koniec bierz się za dekorowanie . w Priorytecie zajmij się częścią która będzie ci potrzebna przez całe życie NOGI + stabilizatory ciała ( prostownik grzbietu i mieśnie brzucha ) chyba że chcesz na starość na popych się poruszać . pozdrawiam

[...] szczegoly podalem tutaj: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (czyli... jak zwiekszac obciazenia) podane parametry zastosujesz do wszystich cwiczen,oprocz drazka i brzucha. brzuch wybierz sobie jakies ciezkie,wlasciwe cwiczenie i wykonaj 2-3s po max ilosc powt.(notuj w dzienniku swoj wynik i za kazdym razem staraj sie go pobic....czyli [...]

Wpływ kinesiology tapingu na wytrzymałość mięśni brzucha u zawodników sportów walki:-D Nie muszę chyba mówić, kto był pomysłodawcą?:-D Ogólnie to niby co dopiero skończyłam sesję, ale już mam do napisana 2 prace i do zrobienia 3 prezentacje. Ale za to 2,5 przedmioty będę miała już z głowy. Niech żyje sesja ciągła%-) Czasem przeklinam ten moment, [...]

[...] po treningach, teraz już mnie trochę mniej męczą. Dieta rozpisana nie była, co muszę nadrobić, ale raczej bilans dodatni - głównie na kuraku z ryżem - waga bez zmian, obwód brzucha bez zmian, a mięśnie ładniej się zarysowały, ale nie mierzyłem obwodów. Do tej pory nie brałem supli, ale zainwestowałem w białko i BCAA - od przyszłego tygodnia [...]

Dieta dzis trzymana.Moze poza malym wyjatkiem- kawalek tilapi w sosie greckim. Ide na trening brzucha i zaraz dam wypiske

A ułożylibyście mi dietę? Bardzo Was proszę. A jakieś ćwiczenia na spalenie tkanki tłuszczowej z klatki i brzucha? Bo nie chodzi mi o stracenie wagi, tylko zmniejszeniu tkanki tłuszczowej z tych miejsc. Zmieniony przez - krzysiu14 w dniu 2012-03-06 21:20:24

WTOREK Zmieniłem trochę koncepcję i zamieniłem dni treningów barków i pleców W zasadzie same wyciągi ściąganie do brzucha wąski chwyt 4s ściąganie wyciągu do klatki szeroko(pochylony) 4s ściąganie z góry do klatki wąsko 4s ściąganie zza kark 4s Do tego kark -szrugsy 4s Wszystkie ćwiczenia w zakresie powtórzeń 7-10 Od następnego treningu planuję [...]

Azzi, ja mam nie tyle zakwasy, co bardziej hmm takie galaretowate uda %-) jak koncze robic przysiady to mam nogi jak z waty, a zakwasy o dziwo odczuwam w gornych czesciach brzucha i na prostownikach :-)

Nie wiem jak to sie stało ze nie dochodziły mi powiadomki od przed podumowania... Ładnie poszło do przodu, a zarys 6paka na górze brzucha nadal jest wyraźny;-) i plecy na spory+

[...] pomaga w podciaganiu ,o ktorej wspominal kiedys Masti i pare innych rzeczy trennig A wyciąg pionowy w szerokim uchwycie do klatki 5x5p wyciąg poziomy w szerokim uchwycie do brzucha lub wyciąg pionowy do karku 3x10p wioslowanie w szerokim sztanga w dość mocnym sklonie tułowia 3sx15p trening b bardzo porządna rozgrzewka pod drązek i rozciągania na [...]