brzucha

oczywista! trening brzucha z ciezarem jak najbardziej. dam tak robie. brzuch tez miesien. pamietaj o tym

a co to jest sens ćwiczenia treningu brzucha? %)

Tylko, że jak będę dużo jeść, to mogę zapomnieć o rzeźbie brzucha, a jak będę miał dietę, to nic ze mnie nie zostanie. Co wy na to ?

filar a mógłbys powiedziec jak jest z tymi skosnymi brzucha bo gdzies kiedys słyszałem ze niepowinno sie ich cwiczyc jak ktos ma szeroką talie i ze wogule niepowinno sie cwiczyc z obciazeniem bo to jeszcze poszezy a ja wlasnie mam szeroką

HIIT też dobrze działa na mięśnie brzucha? ;)

Istnieje duża różnorodność ćwiczeń rozwijających mięśnie skośne brzucha. Skłony boczne stojąc można wykonywać również ze sztangą na karku, jeśli nie masz sztangielek o równym ciężarze. Ponadto skuteczne są wszelkie skręty, np. skręty tułowia stojąc/siedząc (polecam drugą opcję na początek) ze sztangą na karku. Szczególnie ważna w tym ćwiczeniu [...]

nie, HIIT pomoże Ci lepiej spalić tłuszcz niż aeroby... oczywiście dieta to podstawa więc jak masz mięśnie brzucha w miarę wyrobione to musisz je teraz odsłonić... więc pal tłuszcz Zmieniony przez - koniczynpo w dniu 2005-11-11 00:42:40

1. Czy podział A6W - redukcja / ABS II - masa mięśniowa; jest faktycznie prawidłowy? // TROCHE INACZEJ TO WYGLĄDA A6W - UWIDOCZNIENIE, PODKREŚLENIE, WYRZEŹBIENIE BRZUCHA. ABS2 - ROZBUDOWANIE MIESNI. 2. Czy da się jakoś zastąpić ćwiczenia z wyciągiem? - JAKIE KONKRETNIE? 3. Czy te ćwiczenia można robić podczas ACT czy lepiej zostawić je sobie na [...]

1. Skłony w lezeniu głową w dół, Unoszenie nóg w podporze - to ćwiczenia po których najbardziej "czuje" dolne miesnie brzucha 2. Skoro dysponujesz hantlami to polecam wyciskanie sztangielek głową w dół

jeśli robisz ABS, to nie codziennie. W końcu mięśnie brzucha też można przetrenować. A ćwiczenie z wyciągiem nie jest w nim konieczne. I też uważam, że ABS to raczej masa, A6W uwidacznianie.

Hehe ale o jakie cwiczenie Ci chodzi , o same brzuszki ? Trzeba to jakos urozmaicic, skonsne brzucha tez trzeba cwiczyc Ale generalnie brzuch mozesz cwiczyc codziennie

Brzuch codziennie? no co wy ja po dobrym treningu brzucha mam przez 3 dni zakwasy więc ćwicze brzuch 2x w tygodniu

[...] osiągnąć i przy treningu domatora liczy sie wytrwałość i zacięcie oraz pomysłowość Czyli reasumując - rób tyle ile możesz i stopniowo zwiększaj ilość powtórzeń i serii. Tylko nierób wyłącznie jednego rodzaju pompek i brzuszków, urozmaicaj trening. A na mięśnie brzucha standardowo polecam nożyce pionowe i poziome w ilości tak jak resztę.

No tak się składa że od 2 miechów nie robię przedramienia i brzucha

ja tez teraz nie robie brzucha, ale od stycznia zaczynam, zeby miec kratke na lato

ja nic nie słyszałem o tym, że rozpycha brzuch. Mięsnie brzucha zwiększaja swoja mase dzieki treningowi. Nie biore pod uwage oczywiscie tłuszczu

[...] zezb sie. Stanowczo za malo masy masz. Dla pewnosci zmierz sobie podstawowe obwody, w bicepsie, klatce, udzie i w pasie. A co do szesciopaku to juz zalezy jak kto woli, i jak kto ma go rozbudowanego. Jak chcesz nad nim popracowac to polecam A6W, ten trening swego czasu zrobil na forum wielka furore i to chyba najlepszy trening na zezbe brzucha.

[...] x do zm. 5.Rozciąganie ekspandera przed sobą-3-4serie x do zm. 6.Rozciąganie ekspandera nad głową-3-4 serie x do zm. 7.Rozciąganie zamocowanego na końcu ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. 8.Uginanie ramienia z ekspanderem stojąc-3-4serie x do zm. 9. Unoszenie tułowia z leżenia przodem-4-5 serii x do zm. Prezes a co myślisz [...]

aa no to jak też na tył to ok myślałem ze inczej to wykonujesz co do brzucha polecam ten trening co tyka opisał w tym arcie co ci podałem ja robie tkai sma tylko ze zamiast ścigania linki to robie spięcia z obciążeniem na klacie ten trening naprawde wymiata

Spróbuj ABS II - zaczynasz od prostych ćwiczeń, które stymulują wszystkie partie mięśni brzucha, kończąc na naprawdę ostrym treningu.