brzucha

Na wadze nei traci, jeslic hcesz spalic tluszcz to dieta redukcyjna plus aeroby, brzuszkami jedynie miesnie brzucha wyrabiasz

Samo biegnie nie wyrzezbi Ci brzucha musisz racionalnie sie jeszcze odżywiac(stosowac odpwiednia diete) i do tego jakies ćwiczonka na brzuszek i bedzie juz lepiejpowodzenia

[...] Siedząc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka do karku w szerokim uchwycie (nachwyt) – 3x10/10/10 Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w wąskim uchwycie (podchwyt) – 3x12/10/8 Prostowanie grzbietu ma maszynie - 3x12/10/8 BICEPS Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim [...]

To nie idzie na plecki bo nie robisz tego tak jak na siłowni na tej maszynce tylko leżąc na podłodze więc główny nacisk idzie na mięśnie brzucha , zrób se zresztą ze 40 tylko wolno i najlepiej ze skrętami to zobaczysz ,że mówiłem prawdę.

[...] młodu, teraz to juz nie, nie wiem może to zasluga znajomych albo tego ze nieprowokuje nikogo) jak dobrz (tzn. mocno i technicznie czystko) wyjdzie kop w jajka albo na poziom brzucha to nie ma bata rzeby koles dalej kontunuowal walke. To jest jedno z kilku słabych (bardzo) miejsc w ciele człowieka. I one są znacznie lepsze od np. zwyklego strzłu w [...]

Spróbój sam tylko rób tak jak napisałem założę się ,że szybciej siądą ci mięśnie brzucha(chyba,że masz wadę kręgosłupa , albo słabe mięśnie grzbietu)

[...] 3*10 mlotkowy 3*10 wyciskanie na kolanie 3*10 sroda: plecy:sciaanie drazka do karku siedzca 3*10 wioslowanie 3*10 przyciaganie do brzucha 3*10 tric: frakcuskie lamanej siedzac 3*10 w oparciu o laweczke prostowanie do poziomu(jakos tak)3*10 sciaganie drarzka do [...]

wszytko fajnie naprawde siuper tylko popracuj nad brzuchem... heh nie wiem czemu ale faceci nie zwracaja takiej uwagi na rzezbe brzucha... tylko na biceps czy klatka... heh wieu jest facetow z ladna lapka czy klata ale malo z fajnym brzuchem... heh nie wiem czemu ale uwielbiam pieknie wyzezbione brzuszki i to mnie kreci bardziej jak facet z 43 w [...]

[...] Siedząc przodem do górnego wyciągu, ściąganie drążka do karku w szerokim uchwycie (nachwyt) – 3x10/10/10 Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w wąskim uchwycie (podchwyt) – 3x12/10/8 Prostowanie grzbietu ma maszynie - 3x12/10/8 BICEPS Stojąc, uginanie przedramion ze sztangą trzymaną w średnim [...]

dieta+aeroby+siłownia+(jak chcesz) spalacze= brak opony jak masz oponke to nie masz 10% bf, jak bys miał 10% to bys miał super rzezbe miesni brzucha Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-07-09 22:33:36

hmmm... zalezy czy ten brzuch ci sie powiekszyl od nadmiaru FATU czy z poweodu zbyt slabych miesni brzucha... Jesli FAT to jak nie chcesz biegac to basen, rower. Do tego dieta najlepiej CKD a jak nie to nie jedz: pieczywa, makaronow i innych produktow ktore posiadaja duzo WW (na dzien jedz gora 30g WW) Jesli miesnie to zacznij cwiczyc brzuch i to [...]

Chciałem jesszcze dodac,że mam dostep do siłowni.Codziennie w godzinach 18-24;]Jest to profesionalna siłownia,cały osprzęt firmy "olimp".Ale na poprawe mięsni brzucha taka kupa sprzetu raczej mi sie nie przyda.Zazwyczaj na siłke chodzilismy około 20.CZy to aby tesz nie jest za późno??Na początku były problemy z zasnięciem.Ale idzie sie [...]

[...] nie utrzymam, sorry Tyka No to taska: jutro pierwszy dzień pierwszego cyklu . Najbliższe obżarstwo w następną sobotę . DOPIERO W SOBOTĘ??? Wytrzymamy, wytrzymamy! Ja jutro zamierzam biegać, a wieczorem może dorzucę sobie jakieś męczenie brzucha. We wtorek normalnie bieganie i siłownia. No to do dzieła. A tymczasem idę spać. Dobranoc!!!

[...] lekarz robil operacji Stiffer (22:37) e Stiffer (22:37) i znowu mu nie wyszlo Stiffer (22:37) ale wszyscy go usprawiedliwali, bo przeciez mogl zostawic skalpel jak uciekal z brzucha denata Stiffer (22:38) albo prawnik, ktory przypadkiem nie wygral sprawy, choc walczyl w waznej sprawie Stiffer (22:38) musze isc niestety zbik (22:38) lekarz walczy [...]

na tluszcz ok 40. licząc 0,7 na kgmc. ważę 58 kg. i jestem na delikatnej redukcji. nie chodzi o wagę, ale tłuszcz w okolicach brzucha, więc nie ma się co dziwić że redukuję się tyle ważąc. po prostu chcę trochę rzeźby na lato po wakacjach zacznimy masować. a co do FLory...margaryna czy masło...po prostu mazidło z omegami 3 i 6 Zmieniony przez - [...]

cwicz brzuch, aeroby po treningu i tyle, jezeli zapotzrebowanie masz pod siebie dobrze wyliczone to na twoim miejscu bym niezmienial, a przynajlmniej lepiej sprubowac najpierw aerobow i intensywniejszego treningu brzucha a kiedy to nieposkutkuje to lekko uciac kalorie

to czy bedziesz mial krakte, zalezy od tego jaki masz poziom bf% poza tym, najlepiej miesnie brzucha, rozwinax treningiem silowym...

Hmm, mam tyle tkanki tłuszczowej, że widzę ogólny zarys górnych mięśni brzucha, oponki nie posiadam, ale mięśnie są nieco zakryte - przy wzroście ok. 175 ważę ok. 66 kg - grubasem raczej nie jestem;) Ew. pokażę foto, to będzie Ci łatwiej stwierdzić.

a czy jako cwiczenia silowe mozna zaliczyc pompki i podnoszenie sie na drazku?i spiecia brzucha

powiem szczerze ze nie jeden by sie cieszyl z takiego brzucha bo w sumie nie jest ona taki najgorszy:) wiesz mam podobny brzusio moze troszke lepszy i robie http://www.sfd.pl/temat144665/ i jest spoko trzeba tylko miec checi i olbrzymi zapal:)sproboj juz po 10 dniach sa efekty min np spadlo 3 cm w pasie:)