tak na szybkiego to cos kolo 80 ale będę sie starał jak najwiecej naturalnego to jak np 80g zjem to ile mi brakuje nie wiem dac 2g bialka na kg aha i lioczyc ta wage co mam czy ta ktopra chcę osiagnąc ?
[...] wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Wez sie zastanow po pierwsze w jakim dziale zakladasz temat. Podaruj sobie wszystkie odzywki bo w Twoim przypadku są zdecydowanie zbedne!!! Białko musisz sobioe dawkowac tak ile brakuje Ci go w diecie. Wejdz w dzial odzywianie i uloz porzadnadiete a nie sciemniasz. AAKG i BCAA ZBEDNE!!!!!!!!!!!!!!!!
wiem, że mogę zastępować nim posiłek w którym nie ma białka, bo dostarcza aminokwasów przez kilka godzin. Mi brakuje białka właśnie w pierwszym posiłku na śniadanie...
kup 500g kreatyny a bialka to-wrozka.pl skad mozemy wiedziec ile ci brakuje w diecie, i ile ci bedzie potrzebna, sa takie dni, ze trzeba wiecej wypic, a w inne mniej pozdr.
hej. otóz nie mam za bardzo czasu po pracy na siłownie bo wieczorki spedzam z dziewczyna czesto. otoz chcialbym abyscie ulozyli dla niej jakius dobry trening. figurze nic nie brakuje, ZEBYS MY MOGLI RAZEM TRENOWAC. pomozcie. pozdrawiam Zmieniony przez - herkules86 w dniu 2008-06-15 18:56:39
ja wlasnie zjadlem salatke grecka jako przekaske, ale juz nie po angielsku Student--mmm bigosu tu brakuje, jakbys mogl to przeslij mi troche... P.S jutro sprobuje juz wstawic fote..
bicek nie wyglada tragicznie, tylko brakuje masy zbyt chuda tutaj jest, zajmij sie dieta na poczatek, "21" wiem jak wykonywac ale to nie jest potrzebne, 2cw po 4s i to wystarczy, nie patrz na biceps jak na priorytet bo jest malo wazna partia.
Dieta v4: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22453 Dodano: - 2 x ostrowia - 30 g orzecha pistacjowego ( nie wiem czy to otymalne rozwiązanie?) I co do diety: - brakuje dalej z 200kcal! - brakuje chociaż te 30g bialka jeszcze, Szybka decyzja: Gdzie coś jeszcze dorzucamy i czy coś jeszcze zmieniamy? Tylko nie jajka bo ich już dużo.. [...]
"dieta" emenemsa pożal się Boże, brakuje jeszcze tylko w niej cukierkow z twojej ksywy, ale tak to jest jak nieodpowiedzialne osoby sie daje do sponsorowanych testow trening na klate: czemu nie robisz wyciskania na ujemnej lawce albo chociaz papek na poreczach? dolu klaty NIE MASZ W OGÓLE wiec na tym bym sie skoncentrowal przy tej partii [...]
[...] (fota nizej), do tegobiorezesoba porcje bialka z oliwa , 200g cycka , i na wszelki wypadek BCAA ************************************************************** Jutro uczelnie odpuszczam sobie , wiec wyspie sie wreszcie za***iscie Takiego weekendu juz od dawna mi brakuje Spadam , Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-14 18:18:03
[...] zażywania kreatyny. Pragnę też zauważyć, że plan ten może mieć nawet uwzględnione treningi po 4 czy więcej godzin na dzień, jeśli chodzi o motywację... to jej mi nie brakuje... :) Zapewne zostanę obrzucony błotem (co prawda, słusznie ;] ), za to że nie szukałem w innych tematach... no cóż... szukałem... właśnie tu tkwi problem, z każdym [...]
A1: zamien kolejność cwiczen na triceps. najpierw francuz 3s, potem 2s prostowania. B1: szrugsy możesz dodąc na koncu treningu, a brakuje Ci ćwiczenia na prostowniki. A2: francuza mogą byc 3s. B2: dlaczego nożyce? ma byc cwiczenie na przod i tyl ud, to jest ciezki trening nog i takim powinien zostac. zreszta nazwa 'nozyce' to cwiczenie na brzuch a [...]
[...] przez lata, chociaż często miałem zastoje przez to że nieumiejętnie dobierałem ćwiczenia i obciążenia, albo źle technicznie robiłem... Teraz jest lepiej, ale jeszcze dużo mi brakuje do znalezienia optymalnej drogi pomimo tego że ćwiczę już prawie 8 lat (tu się kłania brak trenera, a na miejscu nikogo nie mam, a Flota na Oksywiu jest za daleko by [...]
Wali mnie czy bylo czy nie bylo, zarabiscie to wyglada. Moglbym sie przyczepic troszke do plecow.Wdług mnie brakuje troszke szerokosci, no i klatka faktycznie znacznie odstaje od reszty. Ogolnie 5+ Ile wazysz.... 90kg?
[...] ( były ze dwie miesięczne przerwy ) i mam już twardy brzuch - prócz tego rowerek, bieg - to pomaga mi spalić tłuszcz, ale mięśni nie widać nadal, więc jedyną rzeczą jakiej mi brakuje jest dieta, więc pytam jeszcze raz co najlepiej spożywać ? (ilość razy dziennie sam sobie dopasuje:) bo moim zdaniem najlepiej jeść tyle ile organizm potrzebuje...
Witam Jestem pod koniec puszki Kaizen XS, siła poszła pięknie, obwody też troche ruszyły, ale bez przesady, czyli idealnie. Smak i rozpuszczalność to pełen dramat, "piasek" w gębie... Natomiast jeżeli chodzi o pobudzenie to jest całkiem ok, dużo lepiej niż XP, ale do kopa jakiego dawał mi Shock sporo brakuje...
[...] - stopniowo dojdziesz do takich ciężarów, cierpliwość, konsekwencja, upór i cel to klucz do sukcesu. Progresywne zwiększanie siły wymaga czasu a tego młodszym zawodnikom brakuje (wiem po sobie bo też tak kiedyś myślałem) Helssing - dzięki, przegonicie mnie i to dwa razy. Stosunek mojej wagi ciała do ciężarów w porównaniu z Waszym jest [...]
Co właśnie wcinasz %-)
