brakuje

[...] Ryż 70g/ok - Kurczak 100g/ok BRAK WARZYW I TŁUSZCZÓW 15:30 TRENING Po treningu 17:00 - Ryż biały 80g - Pierś z kurczaka w kostkach 100g/WPC - Banan 20:30 Filet z mintaja 80g Makaron Warzywa Oliwa z oliwek W Twojej diecie brakuje warzyw, owoców, zdrowych tłuszczów, produktów stanowiących źródło wapnia. Do wyeliminowania: majonez, musli, wędliny.

[...] W każdym razie wliczam dużo treningów. 3x razy siłownia w tygodniu + 4x 2 albo 3-godzinne treningi taneczne. Ruchu mi nie brakuje. Banana jem na wieczór, ponieważ miksuje go z tym twarogiem, dla smaku. Zmieniony przez - peckerovy w dniu 2013-03-14 09:55:17 Zmieniony przez - peckerovy w dniu [...]

Po co sięgasz po tak chude mięsa jak piers z kurczaka. Na CKD warto włączyć wieprzowinę, udka z kurczaka, RYBY (których u Ciebie brakuje), proponuję także zmniejszyć trochę ilośc nabiału, urozmaicić warzywa. Istotne znaczneie ma takze dobó produktów żywnościoiwych w okresie ładowań.

[...] wzrasta wiec i kalorii powinny rowniez, druga kwestia to ze trening moze byc teraz o wiekszym wydatku energtycznym co oznacza ze spalasz na nim wiecej kalorii i wtedy ich brakuje przy jedzeniu takim jak wczesniej, kolejna rzecz to moze byc np. przyspieszony metabolizm i tez wtedy wzrasta Twoje zapotrzebowanie jedno jest pewne jest to kwestia [...]

właśnie mam dylemat Wszystko już jest w koszyku tylko brakuje przed treningówki.... i się waham

w ostatnim posiłku brakuje węgli. Dorzuć - i już będzie 200 - 300kcal wiecej. Wywal pierś z kurczaka i daj bardzije kaloryczne mięso. nie słuchaj forumowiczów, któzy sugeruję Ci jeśc po 250g twarogu, chleb chrupki czy słonecznik. Przy takiej wadze jak Twoja masę buduje się błyskawicznie.

[...] byłem przed chwila w nowo otwartym realu,nawet sie zakupów nie dało zrobić.ludzie jak bydło.nazjeżdzało się tylu tych sklepikarzy że nie dość że nie było gdzie zaparkować to nie było nawet się jak przez sklep przecisnąć ja p******e,co to jakaś afryka gdzie jedzenia brakuje?k***a tylko sobie ciśnienie podniosłem i straciłem chęć na trening ;/

Najgorsze jest to że ostatnio nie mam z sam siebie motywacji .... Brakuje mi tego zacięcia co kiedyś.

http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety - urozmaicaj diete, nie jedz w kółko tego sameg. Zamiast dol;ewać ciągle oliwy - daj bardziej tłuste mięso albo rybę - bo brakuje Ci kwasów omega 3 i wit D. MOżesz też uwzględnić orzechy by podbić ilkosć wit E.

1.Nogi i barki nie mogą być na jednym treningu. 2.Brak podciągania w treningu grzbietu, same wiosłowania to nie jest najlepszy pomysł. 3.Brakuje ćwiczenia na tył barkow. 4. 11 serii na triceps to za duzo 9 wystarczą. 5. w treningu klatki wyciskanie hantli rób na skosie.

Ładnie tłuszcz zleciał. Tyraj plecy, strasznie brakuje szerokości.

miska na dzisiaj ratunkuuu!:-( nie mam pomyslu co zjesc na kolacje, brakuje mi spooro bialka a juz nie mam ochoty jesc kurczaka dzisiaj.. Nabialu nie moge {{:-( no i wczorajszy trening : dodatkowo byly brzuchy i tym razem 10 min rozrzewki na biezni: 1. Rozpiętki na maszynie 15x10 kg 15x10 kg 15x15 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce [...]

[...] Waga 68kg > 67kg (-1kg) Pas 84cm > 82cm (-2cm) Klatka 101cm > 103cm (+2cm) Łydka 38cm > 37cm (-1cm) Reszta bez zmian. Oczywiście teraz jak jestem w domu warzyw nie brakuje: 1kubeczek do każdego posiłku, sałatka zrobiona ze swieżych warzyw (marchew,pomidor,rzodkiewka,sałata lodowa,ogórek,papryka) + polewam troche jogurtu naturalnego. [...]

Możliwe że to wina tego że robisz zbyt duże przerwy między posiłkami. W treningu za mało serii na nogi i brakuję podciągania na drążku.

Nigdy w przypadku białka/carbo/gainerów nie patrz na to co jest napisane na opakowaniu. Producent podaje dawki bo prawo tego wymaga, ale dawkowanie takich rzeczy ustala się samemu. Raz dziennie wystarczy. W ilości takiej jakiej brakuje w diecie.

cos mam ochote na radlera a na codzien nie pijam takich rzeczy,lol,chyba mi czegos brakuje hahaha

Tylnia głowa tricepsa wymiata!! Jw.chciałoby się oglądać więcej tych filmików ale zrozumiałe jest to,że brakuje teraz czasu zwłaszcza na kilka tygodni przez zawodami.

Bialko jest do uzupelnienia diety. Mozesz co najwyzej bialkiem zastapic BRAK w diecie. Jesli bialka brakuje rano, dajesz rano. Jesli po treningu, dajesz po treningu. To takie trudne? PS. Lepiej jesc piers z kury niz bialko w proszku. Takie moje zdanie. #edytuje Jesli nie masz diety to polecam Ci taka ulozyc. Bo naprawde bedzie lipa. A myslac ze [...]

http://img23.otofotki.pl/obrazki/to907_1.png http://img23.otofotki.pl/obrazki/ah622_2.png http://img23.otofotki.pl/obrazki/zp268_3.png o to chodziło? tam brakuje jeszcze posiłku przed treningiem Zmieniony przez - loconari w dniu 2013-03-15 23:02:09

w sumie troche czasu mi brakuje, ale fakt delikatny spadek motywacji jest.