Fighter, ciężko odpocząć to fakt, ludzie narzekają na nudę ale nie wiem o co im chodzi %-) Dla mnie to mimo wszystko super czas, którego nam zwykle brakuje... Jemy razem, psocimy razem, uczymy się razem, no i trenujemy... dodatkowo mam Małża a dziecko Tatę 24h na dobę... Ale fakt, bardziej wypoczęta jestem po całym dniu w pracy niż po całym dniu w [...]
[...] 2 ćwiczenia bo mało czasu Wyciskanie wąsko 10x55 9x60 5x65 4x70 Pompki na poręczach 5,4,4 Wyciskanie francuskie hantli 10x9kg 7x13kg 10x11 10x11 W związku z tym ,że brakuje przyrostów siły na klatce wracam do starego 5x5 ,ten plan chyba nie jest dla mnie. taki będzie teraz PON WL 70x5 75x5 80x5 85x5 90x5 Wyciskanie wąsko 10x55 10x60 [...]
[...] serie Push and press 10x30,40 4x50 5x35 to samo Łączone boczne i tylne aktony po 2 dropsety Uginanie biceps izolowany 10x9 8x9 8x9 8x9 cztery dropserie Wspięcia ze sztangą brak technikki 20x40 18x40 15x40 10x40 Allahy 10x20,30,40,50 3x60 brakuje mi drugiego ćwiczenia na proste a skośnych nie zrobiłem brak czasu Czas trwania:120 minut
brakuje kilku waznych zrodel jak sie skupiamy na najwazniuejszych. np kaszy gryczanej do magnezu, i kilka innych by sie znalazlo ale ok, wlasne notatki, wlasny temat, wlasna frajda sog
Dlaczego słabo? To jego rekord WL, słaby to na ten przykład ja jestem, "ździebko" lżejszy, bo do 222,5kg brakuje mi dokładnie te 60kg, na których tak się w WW męczę. Udanych zawodów w Poznaniu i nie wygłupiajcie się z pompkami i jakimiś zakładami, zróbcie tylko to co trzeba ale DOKŁADNIE. Niestety ostatnie dwie kolejki PLWWS były "spadkowe [...]
wycwiel sprawdz z w swoich zapiskach, czy była taka kolejność w Poznaniu 1/2 CC ligowców i czy tylko było 8 zawodników, czy kogoś nie brakuje i jeszcze ciężar jaki wyciskali. Pozdrawiam 1.Homańczuk Tadeusz - 185/12 2.Laskowski Marcin - 176/10 3.Bojanowicz Michał - 175/9 4.Razzouki-Korkis Bettina - 168/8 5.Homańczuk Łukasz - 145/7 6.Durska [...]
[...] miesni, ale za dostarczanie energii sa odpowiedzialne weglowodany. no i teraz sie zastanawiam, czy moj organizm nie przetwarza w tym wypadku bialka na paliwo, ktorego mu brakuje z racji malej ilosci ww, pozbawiajac go swojej funkcji w procesie budowania miesni? 2. pije bardzo duzo wody, ostatnio ponad 3 litry dziennie, takie mam pragnienie:P [...]
[...] przestawić organizm tak, aby energię pobierał z odłożonego tłuszczu. no i teraz sie zastanawiam, czy moj organizm nie przetwarza w tym wypadku bialka na paliwo, ktorego mu brakuje z racji malej ilosci ww, pozbawiajac go swojej funkcji w procesie budowania [...]
[...] myslalam o co jeszcze chcialam sie zapytac i zalowalam, ze nie wzielam nic do notowania:P weisz chcialabym w jakis dzien zrobic trening na cale cialo na silce bez maszyn i brakuje mi pomyslow na cwiczenia nog, poza martwym ciagiem z hatelkami i przysiadach ze sztanga oraz wykrokami ze sztangielkami to nie mam pomyslu na nogi, mialabys jakies [...]
heh, ja mam misję wyspecjalizować się w branży, w której brakuje ludzi , bo rzadko kto dochodzi do takiego poziomu wykształcenia - konieczność ogarnięcia dwóch dziedzin wiedzy na raz. aczkolwiek cokolwiek bym nie robił, kombinuję jak tu sp*****lać z tego chorego kraju i w ogóle kontynentu. polityka socjalna rozj**ała europę. co do studiów - nie [...]
plan wg mnie trochę przeładowany i brakuje nóg, Klasyczne przysiady ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń na rozwój masy mieśniowej nie tylko nóg Klatka+ triceps jest ok. może troszkę za bardzo przemęczas triceps, bardzo dużo pracuje już przy wyciskaniach Barki- tutaj zdecydowanie za dużo zrób jakieś wyciskanie 4s unoszenie prozdem 4s [...]
Dzieki Kamil.Forma moze jest ok.ale do tej docelowej jaką chcę osiągnąc troche mi brakuje. FULL powiem Ci na dzien dzisiejszy wiadomo ze do Madrytu ma leciec 8 osób.Najprawdopodobniej nasza czwórka z ekstremalnej dwójka chłopakow z klasycznej i dwie dziewczyny.Ale to tylko moje przypuszczenia.Oficjalny komunikat musi byc niedlugo bo do 23 wrzesnia [...]
[...] sito eliminacji.Mam naprawde duzo satysfakcji ze dwudziestoletni okres treningu nie poszedł na marne a upór i konsekwecja w dązeniu do celu opłaciła się.Mam juz tytuły vicmistrza Europy i Swiata,jednak dalej zamierzam doskonalic sylwetkę i probowac zdobyc medale na Arnold Clasic i Mister Olympia amatorow bo jescze tych mi brakuje w kolekcji....
[BLOG] Cud,miód i MALINA
