[...] coraz lepiej, ale powinienem chyba zwolnić negatyw. 2.Tutaj starałem się, jak najbardziej pracować łopatkami, plecy czułem lepiej niż ostatnio, ale do ideału dużo jeszcze brakuje. 3.Z tym ćwiczeniem mam kłopot, ponieważ po prostu nie jestem w stanie wykonać więcej niż te 4-5 powtórzeń w pierwszej serii, a później to już wogóle się schody [...]
A i w jakich proporcjach jeść białka/tłuszcze/węglowodany? Bo po prostu po przeczytaniu nawet tych artykułów nie wiem ile mam dziennie spożywać :) Dam, że w mojej obecnej diecie nie brakuje mi jak na razie niczego jeśli chodzi o to jak się czuję ale z tego co czytam to są braki... :)
[...] brak odpowiedniego odzywiania, brak bialka, wegli w odpowiednich ilosciach i jakosci, brak tluszczy.. tak z masa nie ruszysz, a suple/odzywki nie pomoga bo za duze braki masz... odzywka mozesz sie wspomoc jak brakuje Ci np 50 g bilalka, z 80g wegli ale u Ciebie cale odzywianie lezy i trzeba to poprawic bo inaczej zmarnujesz kase kupujac odzywki
Jemu brakuje diety. Co będzie brał tak jak na opakowaniu pisze ? Przecież on nie wie nawet czego mu brakuje :-) Chciałbym zobaczyć to 95kg przy 60kg wagi :-) Zmieniony przez - Mlekołak w dniu 2012-11-11 18:13:51
[...] r worki ryżu, 600g mięcha, warzywa i tłuszcze (taki przykład) na pewno zauważysz wzrost wagi. Wypisz sobie co jesz teraz i wrzuć do kalkulatorów, zobaczysz, ile Ci brakuje do swojego wyliczonego zapotrzebowania. Jak teraz jesz kanapki 3 razy dziennie z plasterkiem wędliny to raczej nie urośniesz na tym zbytnio;) pełnowartościowe posiłki [...]
[...] zacząć chodzić na salę , ale dalej nie czynna , także trzeba czekać ;s Na dziś dzień wyrabiam z regeneracją , także się cieszę. Dobra dieta pokrywa zapotrzebowanie , chociaż brakuje jakiego białeczka , węgli i krety. Na co mam nadziję pozwolę sobie w następnym, etapie treningowym. Nutka : http://www.youtube.com/watch?v=t7tq5lKj5PM&feature=related [...]
Koles nakladal make up odp*****lal szopki jechal caly czas na trenie i non too pizgal clen jego zycie to impreza k***y dajace dupy non top a polowa ludzi na bb.com ma go za idola jak nisko ten swiat upadl to juz brakuje slow i te k***a : mirin brah - polowa populacji australijskich niedoj**ow krzyczy co chwile te slowa.
na gainerach się nie robi cykli, to od ciebie zależy czego ci brakuje w diecie, więc my za ciebie nie zadecydujemy czy to ma być odżywka ww/b czy samo białko.
bialko czy gainer zalezy juz od tego czego w diecie brakuje, czy bialka czy wegli/kcal... ja wole inwestowac w bialko jak juz bo wegle/kcal bardzo latwo uzupelnic z diety
Testa bym przedłużył, nie schodziłbym równocześnie trena z cypionatem. Druga sprawa brakuje kick sttartera jak na tak krótki cykl. Ja bym to widział tak. 1-4 prop 50eod 1-16 cypio 1-10 tren e 1-10 dostinex 7-8 hcg 500j 10 razy. fajnie jakbyś nałożył mastera na trena i przedłużył podbiciem masteronu i kończył z cypionatem.
[...] Zamiast 300g ryby i 50g białego ryżu zjedz 200g ryby i 150g ryżu brązowego. Jedz pieczywo razowe, makaron razowy, płatki (owsiane, orkiszowe, jęczmienne, gryczane itp.) na mleku pełnym, dużo warzyw i owoców. Prawdopodobnie nie metabolizujesz białek i tłuszczy na szeroko pojętą "energię" i/lub brakuje Ci cukru we krwi, stąd uczucie głodu :)
[...] tylko nie do końca wiem czy mi ręcę trochę nie majtają.. Wiosłowanie jak najbardziej ;-) -- Tak się teraz głowię, jak to zastosować progresję w ćwiczeniach, skoro czasem mi brakuje dobrego obciążenia do dodania, bo na siłce są tylko krążki po 2,5kg i 5kg. (więc symetrycznie dodając ciężar, skoki są od razu o minimum 5kg..?) Robić więcej [...]
[...] mi jak nie myśleć, zapomnieć i mieć wszystko w dvpie... wina nie mam %-) ja już po prostu nie daję rady, nie potrafię się przyzwyczaić do tej sytuacji, cały czas mi go brakuje, mimo to wiem, że mu nie wybaczę, ja pyerdole ale to wszystko poyebane@@-) w jednej chwili jestem silna, w drugiej nie, niech już to wszystko idzie w p***u super, [...]
Wrzucam miski z wczoraj i z dziś. Wczoraj mała wpadka, posiłek niegodny Lady - naleśnik z twarogiem robiony przez moją mamę zamiast ostatniego posiłku w wypisce. Nie mam dla siebie wytłumaczenia. Wczoraj: Warzywa: ogórek, papryka żółta i zielona, kawałek cukinii. Napoje: woda. Suplementy: Aescin. Dziś: Warzywa: pomidory, papryka czerwona, kawałek [...]
[...] problem z odbiorem przekazu: Przed rzpoczęciem okresu przygotowawczego masz mieć minimum 3 miesiące stażu z wolnymi ciężarami. Do stycznia 2013 masz ca. 1.5 miesiąca, więc brakuje Ci tyleż samo. Poza tym wymagane będą filmy z wymaganych ćwiczeń (serie robocze i/lub maxy), na których ocenimy technikę realne możliwości chętnej. Suchym wypiskom [...]
mate45 / "Ludzie z celami odnoszą sukcesy ponieważ wiedzą dokąd zmierzają."
