brak

[...] 8*1,5kg/7*2/5*2,5 10*1kg/10*1,5/8*2 10*1kg/10*1,5/9*2 10*1kg/10*1,5/9*2 10*1kg/9*1,5/8*2 10*1kg/9*1,5/8*2 8*1,0kg/8*1,5kg/6*2kg Aero na rowerku stacjonarnym brak 18min/6,12km Połaczone off 20min/7,04 off 20min/7,23km To był 35 trening z tej serii. Został ostatni dzień D - nogi i pośladki, niestety już go nie zrobię, bo z tym [...]

[...] zblendowane wygląda jak kupa, ale smakuje w pyte ;) 4. 33g ryżu + 200g piersi z kurczaka + warzywa 5.200g piersi z kurczaka + warzywa Komentarz: brak Suplementacja: Black Devil:4 kapsułki na noc Creatine Powder: - BCAA Powder: 7,5g przed i po kompleksach Whey c6: - Witamin A-Z: 2 kapsułki rano 2 kapsułki na noc [...]

a rasha na razie nie bede bral,kasy troche brak,zreszta nie wiem jak tam bedzie z treningami jak sie przeprowadze

[...] bym olal.. chociaz pewnie cos tam tescia w nich bedzie to jednak majac te 2 laby do wyboru celowalbym w jeden z nich ;-) godny polecenia bold? do tej pory lecialem alphe ale brak dostepu juz.. wiec cos innego godnego? ewentualnie jeszcze Tren E, bo jak bolda znosnego nie upoluje to Tren E poleci.. w co najlepiej celowac? Cyber? u mnie leci tren [...]

Przepraszam :< , nie zorientowałem że on ma 16ście lat. Przyłączam się do opinii że w tym wieku to powinieneś chcieć chodzić sam z siebie tym bardziej że masz wakacje, obowiązków mało, pracy i stressu związanego z rodziną brak . Mocna kawa , i jakiś pomper ewentualnie choć i to powinno być zbędne bo nie zbyt jest co pompować :))

[...] czysto :) Zrobiłam na śniadanie biszkopta z przepisów dziewczyn, zamiast migdałów dodałam wloskich i odżywkę czekoladową. Obiad ledwo wcisnęłam - za pozno wstałam, pozniej brak czasu na śniadanie bo praca mnie goniła i jeść zaczęłam dużo za pozno - teraz się będę męczyć... Dziś w planie jeszcze placki z jabłkami (czy coś w ten deseń - jeszcze [...]

[...] treningów itp. na nic. Psychika to jednak podła rzecz. A tak do rzeczy dziś nogi zrobione na czczo. Podczas treningu słabo mi było i mało nie zemdlałem. Aero oczywiście znów brak. Od poniedziałku zjeżdżam do 1800kcal bo już mnie denerwuje brak postępów. Nie wiem do kiedy to redu będę tłukł. Już tyle czasu minęło a progres ledwie zauważalny. [...]

Na pewno czegoś nie pomieszałeś? W tym pierwszym zrzucie masz 10g słodkich ziemniaków... Ale jeśli dietetyczka tak ustaliła to po prostu brak słów :)

[...] wyjadałem resztki z lodówki. Rano wciąłem ze 200 g schabu ze smalcem gęsim i ziemniakami. Potem mielone, smalec i ziemniaki. Po przyjeździe do Warszawy totalne zamulenie i brak energii na cokolwiek. Jednak po trzech godzinach snu już lepiej. Dorzuciłem do tego obiad: 3 całe jajka (nie miałem sumienie żądać w gościach oddzielenia żółtek), około [...]

[...] : jajka, serek wiejski Co lubisz jeść na obiad : drób, ryż, makaron, chuda wieprzowina Co jako przekąskę : owoce, czekolada Co jako deser : lody Ograniczenia żywieniowe : brak, Stan zdrowia: nie narzekam :) czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: [...]

Witam. mam pytanie. czemu nie mam zakwasów po trningu barków? Na wszystkich partiach ciała odczuwam je a na barkach nie. czy to normalne?

[...] na głowie. Miska dość nietypowa, spędzam kolację z partnerem (nareszcie, w całym natłoku @-)) więc robiłam spaghetti, które oboje uwielbiamy. Sos po mojemu, sztuczności brak :-D Trening codzienny: To już być musi, zaliczone ;-) Miska: - Warzywa - papryka, cebula, pomidory - Płyny - kawa czarna x3, lampka czerwonego Suplementacja: [...]

Siema, nie wiem gdzie umiescic temat. Przyszlo mi w 2 miechy 10kg, ale teraz tak patrze ze to tylko tluszcz nic poza tym, jakim cudem ja sie pytam kaloriii wpieprzalem az 4000 pracując LEKKO FIZYCZNIE i do tego biorac tescia, trening 3x w tyg, teraz nawet i 4500 kcal idalej nic nie idzie.. czy moze byc cos nie tak z organizmem? DIeta i trenig [...]

[...] w najszerszym miejscu: 38 cm Obwód łydki: 28 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: biodra, pupa W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust Uprawiany sport : obecnie brak – wcześniej siłownia, pływanie Co lubisz jeść na śniadanie: owoce Co lubisz jeść na obiad: ziarna + warzywa Co jako przekąskę: nie jadam przekąsek Co jako deser: Jeśli [...]

[...] i grahamki na rzecz dobrej jakości ciemnych chlebów, szynki rób sam, pomyśl też o źródłach tłuszczu innych niż ser i jaja czy oliwa, wszystkie będą ok, jednak jedząc tylko to brak Ci choćby omega-3, wszystko można by tu jeszcze długo mnożyć, jednak jak sam do tego nie dojdziesz i nie poczytasz nieco artykułów, to takie wypisanie nic Ci nie da.

[...] wiedzieć co nam służy a co nie i tyle :-)) Ja bez ww przed snem gorzej zasypiam i się tak dobrze nie regenruję, więc walę je na noc. A, że niemal całe życie preferowałem dietę opartą głównie na b+t w ciągu dnia, to na brak sił nie narzekam ;-) Off of "off" - fotki nie dam, bo żem na mieście. Wieczorem wstawię foty STRAWY dzisiejszej ;-) %-)

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 65 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak, byle skuteczne Stosowane wcześniej diety : brak diety wcześniej /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d68e0537f304ca6b993b3f42e140e9c.png Zmieniony przez - Daniel-88 w dniu 2014-07-26 11:45:47

Warzywa: sałata lodowa, brokuł, pomidor Trening: Bieg górski ok 30 km, czas: ok 4 h Ciastka: z uwagi na brak mąki gryczanej w naszej bazie, wrzuciłam gotowy produkt policzony na innych kalkulatorach (Mąka gryczana - 50g, płatki żytnie - 15 g, jajko - 1 szt, miód - 15 gram, olej roślinny - 20 g, jabłko - 30 g, cynamon) [...]

ta dieta (paleo) to katorga, pierwsze 5 dni chodzilem jak zombie. brak wegla mnie dobijal. zero kawy, zero weglowodanow. tylko mieso I warzywa, nieznaczne ilosci owocow, popijane tylko woda, zadnych herbat, sokow. za to fajnie palila wewnetrzny tluszcz ktory zbiera sie wokol organow. no I smaczne jedzenie bylo bo jadlem z 1 kg wolowych stekow [...]