brak

[...] podciagania na drazku i zauwazylem cos o czym piszesz. Mianowicie podciagalem sie 3x w tyg po 12 serii i po kilku tygodniach zaczelo sie przetrenowanie, nastepnie stagnacja, brak poprawy wynikow. Minelo od tego czasu jakies 2 tygodnie, wogole sie nie podciagalem i teraz wlasnie postanowilem wrocic z nowym specjlanym planem ktory mi poprawiles. [...]

[...] -ząbek czosnku 239kcal B18,1 T7,4 W22 Razem: 1236,5kcal B163,9 T26,55 W57,1 Proszę o korekty..Wiem, że za mała ilość kcal. Nie jestem pewna gdzie dodać..Ze względu na brak doświadczenia mam pytanie czy miałabym dodać: 1. Do obiadu kaszę gryczaną 50g-165kcal 2. Do lunchu i obiadu po łyżce oliwy-114,6kcal-13g Poza tym nie wiem czy dobrze [...]

[...] obiadami od mamy heh. co o sobie ano: wiek 23 lata wzrost 176centów waga: w porywach 60kg... staż: coś tam amatorsko z przerwami na siłowni, czyli praktycznie stażu brak ;) co jeszcze ano aktywność fizyczna raczej marna ze względu na porę roku, wiosna, lato rowerek w domu urządziłem sobie siłkę i dysponuje takim sprzętem: Ławeczka prosta [...]

Posiłek 1 // BRAK PEŁNOWARTOŚCIOWEGO BIAŁKA, DODAJ 100 GRAM TWAROGU. Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 350g Orzechy włoskie 20g Płatki owsiane 50g B 21,05 T 22,66 W 55,4 kcal - 495,2 Posiłek 2 // OK Chleb żytni razowy 50g Masło wyborowe EKSTRA 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g B 24,335 T 6,275 W 25,785 kcal 249,6 Posiłek 3 /chyba jest [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : Średnia.Silownia 4 razy w tygodniu(chce zaczactak) a tak to po za tym szkola i nic wiecej szczegolnego Uprawiany sport lub inne formy aktywności : brak Odżywianie : brak Cel : szybka redukcja tkanki tluszczowej, rzezba Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : astma ale dobry;) Preferowane formy aktywności [...]

[...] zrozumiale to napisales. Musisz przesunac sobie wszystko, tak zeby jesc w godzinach pracy posilki. Przerwy na pewno jakies masz wiec nie powinno byc problemu. Wazne jest zeby dostarczyl odpowiednia ilosc kcal i obserwowal organizm. Jezeli zobaczysz zeby otluszczasz sie to zmniejszysz kcal z weglowodanow, jezeli bedzie brak efektow to zwiekszysz.

"body-perfekt" zaliczona.pierwszy wstep gratis wiec cwiczylem za darmo ;) ale lipa bo nie ma pojedynczych wejsc tylko karnety :( nowoczesny sprzet i mila obsluga szatnia tez zadbana,parking jest.jedyny minus to brak stanowiska do martwego ciagu. nastepny trening w olsztynie "u kazika" dzieki za namiary i pzdr.

[...] -ząbek czosnku 239kcal B18,1 T7,4 W22 Razem: 1236,5kcal B163,9 T26,55 W57,1 Proszę o korekty..Wiem, że za mała ilość kcal. Nie jestem pewna gdzie dodać..Ze względu na brak doświadczenia mam pytanie czy miałabym dodać: 1. Do obiadu kaszę gryczaną 50g-165kcal 2. Do lunchu i obiadu po łyżce oliwy-114,6kcal-13g Poza tym nie wiem czy dobrze [...]

A może brak diety i nieodpowiedni trening? Trening codziennie po pół godziny? Ciekawe...

drżenie mięsni - często dzieje się to przez brak magnezu. mówisz, że ćwiczysz od sierpnia... co drugi dzien... ale czy robisz co jakis czas tydzien-dwa wolne od ćwiczen? wynikać to wszystko może z przetrenowania, co oznaczałoby przemęczenie mięsni i "domagają" się one odpoczynku...

nic nie odwodni, nic nie rozwinie do ppoziomu kolesi ktorzy to prezentują w tv mango odwodnić moze brak wody i przebywanie na ciezkim sloncu, albo mega intensywny trening tez bez podazy wody co w rezultacie prowadzic moze nawet do smierci wypocic wode moze sauna jesli masz jej nadmiar, bądz zwykle spocenie sie na rowerku/ biegach itp. abGymnic [...]

[...] 10powt) Dobra technika i skupienie wiele dają w rozpiętkach. Wiem, bo sam ćwicze 2 lata nawet ponad i do tej pory robiłem rozpiętki bo robiłem a skupienia i dobrej techniki brak...ogólnie brak odpowiedniego skupienia w treningu, zwyczajne podnoszenie. Drugą rzeczą jest sprawa wyciskania, które powinno trwać ok 3sek - zarówno przy podnoszeniu jak [...]

to drastycznie i nie lubie martwego.... ale robic trzeba bo potem czworoboczne bedą a prostowników brak

Witam, jestem zielony co do ukladania diet !! Chcialbym by ktos mi pomogl. Ogolnie to jestem zawsze w szkole od 8.30 do 14 zawsze mam lekcje, do domu docieram o 14.30. Silownie zaczynam o 15. Moglby ktos pomoc mi ulozyc diete? Chcialbym schudnac troche i zrzucic przede wszystkim tluszcz z brzuszka.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 [...]

po tym filmiku to ja watpie czy Ty w ogole doskakujesz do tej obreczy... bo ze dotkniesz pilka to sie nie liczy chyba ze z pilka gorzej Ci sie skacze, w kazdym razie techniki brak, widac po tym jak pilka sobie swobodnie poleciala, no i sporo cm

[...] z serem / jakim? ale i tak zamień na mięcho jogurt pitny/wywal i dodaj tłuszcze oraz warzywa. III posiłek w szkole 13:00 banan lub jabłko 2 kromki razowego chleba z mięsem /brak tłuszczy IV posiłek(przed treningiem 1,5 godziny) 16:30 200g mięsa(zazwyczaj piers z kurczaka, indyka) 100g ryżu warzywa / w posiłkach około treningowych unikamy warzyw [...]

Nie mam niestety. Chociaż siłownia jest spora, ale stojaków brak. Jest takie miejsce gdzie "spoczywają" sztangi, ale w pionie, więc to mi raczej nie pomoże.

[...] dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia " - jak w temacie z treningiem dieta - jest suplementacja - brak wieksze relacje bede pisal po kazdym cylku (co 5 tyg.) bede rowniez zalaczal zdjecia, wyniki wagowe obwodowe itd. teraz zamieszcze jeszcze pare zdjec. Odrazu oszczegam [...]

dzięki wszystkim za graty ;p filmem zarzucę jak będzie możliwość nagrania(pusta siłka i brak potrzeby asekuracji ;p)

[...] Pilka nozna, j/w i w wolnym czasie, bieganie Odżywianie: lubie wszystko, staram sie zdrowo odzywiac, rzadko slodycze Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrow jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej: to co napisalem w planie xD Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest [...]