brak proporcji

[...] hali , siłownia , spradyczne basen Odżywianie : jem dużo serów jogurtów , owoców , lubie raczej wszystko Cel : poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe : brak , zdrowy jak ryba Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : 4 razy w tygodniu siłownia , raz hala , raz basen , wrazie potrzeby bieganie [...]

skoro piszesz, że nikt ci nie układał diety, to winą za otłooszczenie należy obarczyć właśnie jej brak (toodzież nieodpowiednio zbilansowaną dietę); widocznie dostarczałeś zbyt doożo kcal/nieodpowiednich proporcji makroskładnikoow imo pierwszą rzecz, ktoorą powinieneś zrobić, to wyliczyć sobie zapotrzebowanie na kalorie i makroskładniki i tego się [...]

sory juz tlumacze jak zaczolem hodzic na silownie 3miechy temu to mialem jeszcze w miare nogi ale po przysiadach ze sztanga skoczyly do 60 cm srednicy cala ta masa to hyba w nogach bo nikt nie daje 82 kg gora 72 brak jest proporcji moze dac sobie spokoj z silownia sam juz niewiem

Proporcji raczej nikt tutaj nie będzie wyliczał. Ogólnie byłoby ok gdyby nie rzucający się w oczy brak nasyconych kwasów tłuszczowych. Wrzuć czasami jakieś masło, wiórki kokosowe, olej kokosowy, masło klarowane, wieprzowinę.

w pierwszej kolejności kup to czego brak ci w diecie i jeśli nie wiesz dokładnie jakich proporcji to ew. możesz kupić carbo i białko osobno i mieszać w zależności od pory i zapotrzebowania, albo nawet pić oddzielnie z tym, że wtedy musisz sobie jeszcze wiecej zdawać sprawę z tych braków o których wspomniałem, hmb dobra rzecz ale jak nie masz kasy [...]

[...] do Autora - na maśe jest nadwyżka kaloryczna na masę mięśniowa jest nadwyżka kaloryczna z odpowiednich proporcji miedzy białkiem, węglowodanami i tłuszczami oraz trening siłowy plus odpoczynek i woda. odżywki to nie sposób na brak wiedzy czy czasu. żadna odżywka nie ma startu do kiepskiego nawet posiłku, że o zdrowiu nie wspominam bo po co.. zdr

[...] jak szybko rozbite białka mogą zostać wykorzystane w syntezie białek w komórce organizmu. Wartość biologiczna ISO-PROTIC jest bardzo wysoka (ponad 143).   Gwarancja braku środków dopingujących: ISO-PROTIC gwarantuje brak środków dopingujących. ISO-PROTIC nie zawiera zakazanych substancji. Wszyscy sportowcy lub osoby potrzebujące [...]

Dziwnie jakoś:-? bierzesz kreatyne, a pytasz o węglowodany i białko ? Coś mi się wydaje,że diety brak, a ta kreatyna to pewnie spływa po tobie i nie ma efektów.No ale dobra pytałeś co można brać. Wrzuć odżywke białkową między pierwszym, a drugim posiłkiem i przed snem. Przed treningiem i zaraz po nim aminokwasy (1porcja 5-7gr). Węglowodany pij w [...]

stawiam na prolongatum jako najwyzsza polke pozniej idac w dol pro cas oraz SP 80 lub poprostu jak brak kasy tanie bialko + chudy twarog (ilosc bialka w proporcji 50/50 - jak ktos toleruje)

[...] strasznie stawiaj na ww.złożone typu kasza jeczmienna,gryczana,makaor durum razowy,ryz biały,brazowy,płatki owsiane,chleb razowy,graham twaróg jadaj głównie tylko na wieczór,brak masz tłuszczy w diecie dodaj pamietaj o zachowaniu proporcji miedzy kwasami tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone wywall z menu [...]

nie wazne z jakiego zrodla czerpie sie bialka, wazne jest zeby zawieraly odpowiednia ilosc aminokwasów : Białko pełnowartościowe zawiera wszystkie niezbędne 8 aminokwasów, w odpowiedniej proporcji. Takie białka są powoli absorbowane w organiźmie i efektywnie wykorzystywane. Białka występujące w żywności pochodzenia zwierzęcego odznaczają się [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : Nie Stan zdrowia : Nie Preferowane formy aktywności fizycznej : 3x w tygodniu siłownia i codzienne w domu ćwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : suplementy redukcyjne + herbatki aktualnie brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : Ograniczanie jedzenia

orzechy ziemne całkowicie out, źródło złej proporcji kwasów tłuszczowych, aflatoksyn. Są główną przyczyną zgonów alergicznych w USA Zamień na włoskie, laskowe, wiórki kokosowe, nerkowca itp. Białka z duzo max 2-2,5 g na kg brak warzyw Za dużo węgli jeśli LC a za mało tłuszczy

efekty bedziesz miał ale bardzo krótko (nie wiecej niż 4 miesiące) puzniej wpadniesz w stagnacje ze względy na brak odpowiedniej ilosci i proporcji skłądników odżywczych potrzebnych do budowy mięśni.

[...] tuńczyk Podwieczorek: Owoce(banan lub jabłko itp) Nie Posiłek taki j.w Kolacja: Mleko + Owsianka WW na noc? najlepiej Białka jaj + warzywa ew twaróg + warzywa 1) brak zdrowych tłuszczy 2) mało posiłków 3) jeżeli redukcja ogranicz owoce 4) w skali 1-10 = -2 Poczytaj jeszcze! [...]

słabo czujesz sie na takiej ilosci węgli? brak ci energii? jeśli dajesz rade na tak niskiej proporcji węgli to trzymaj ten poziom.

[...] itd. o efektach, które przez stosujących odbierane sa jako "pozytywne" (utrata tłuszczu) pisał nie będę, bo tak na prawdę jest to efektem ubocznym braku selektywności tego leku. johimbina jest inhibitorem enzymu MAO. enzym ten w naturalny fizjologiczny sposób rozkłąda nadmiar adrenaliny i innych amin ketocholowych. to [...]

[...] je ruszyć. Przecież korona nikomu z głowy nie spadnie, jak przyzna że jest miejsce na jedno łagodniejsze (rzeknę wręcz KOSMETYCZNE) ćwiczenie w tygodniu? I wreszcie: brak postępu to zły trening. Złym treningiem może być zarówno zły split, jak i zły fbw. Jak technika jest kijowa, dieta kuleje to choćbyś się zajechał tam na siłowni to nie [...]

[...] T: 25g 23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml dodaj warzyw tak by było ok. jak nie masz czasu mozesz zrobic 5posilkow co do chleba to ograniczaj go kosztem makaronu/kaszy/ryzu,masz za malo tlusczy wiec dodaj,brak warzyw,bialko w kazdym posilku,co do proporcji to na kazdego dziala inaczej BTW inna kcal wiec dopasuj pod siebie i obserwuj organizm

zgadzam sie z garym, brak mu długości a łapie proporcji "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO