boguc

po pierwsze nie unikaj tluszczy i wegli szczegolnie jesli jestes ekto bialko trzymaj na 2g/kg zrob jak Boguc pisze najpierw mase a pozniej rzezbe jesli piszesz ze jestes ekto to nie powinienes miec zbyt duzo problwmow z odkladajacym sie fatem wiec zdazysz jesli bedzie ci rzezbic

wiem ze leszcz ale co ja poradze Boguc jestes jeszcze??? 121cm barki

Dzięki boguc... I mam następne pytanko czy do Czerwca wyrzeźbię cos w tym co przytyłem :) ??

boguc makreli tu niema na śniadanie zjadłem płatki owsiane i 2 jajka na twardo...teraz chleb szynka i ser.. potem przed treningowy makaron mięso po treningu to samo..+banan potem jakiś jogurt jajecznica...

boguc ramie oporne... nic specjalnego barkow nie miarzylem a szkoda bo poszly ostro klatka plus... ciiii wieczorem

Tuńczyk z puszki to raczej chuda ryba. Chodziło mi o makrelę itp. Produkty białkowe: jajka, ser biały, serek wiejski, ryby, mięso, pierś z kurczaka Produkty weglowodanowe: ryz, kasze, chleby, płatki owsiane Produkty tłuszczowe: oliwa z oliwek, olej lniany, smalec, orzechy Tylko przykłady Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:29:09

np. serek wiejski i oliwę z oliwek czy np. tłustą rybkę. W tej martadeli co dałeś na zdjęciu jest zdecydowanie za mało białka. A tłuszczu z takiej porcji sera jaka jest na zdjeciu jest również za mało. Siodema - prosimy o obwód bica i klaty i barków Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:22:41

boguc np co?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-03 13:18:59

polaco - jakis razowiec rozumiem faftaqu Siodema uczyl rąbka tajemnicy wymiarów. Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 13:11:00

polaco daj fotkę chleba Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 12:54:16

POlaoc pelnoziarnisty? Boguc spoko

oo boguc 1 porcja xp to cala miarka?? Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-03 12:22:07

30 minut przed treningiem EDIT: jabi pierwszy Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 10:47:25

A witam Ja juz też wstałem i po śniadańsku jestem Panowie a co Wy się tak późno spać kładziecie? Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-03 08:38:20

boguc mogles napisac ze to gowno, badziewie etc nic nie warte i mozesz sie nad nim zlitowac bo masz dobry dzien i odkupisz od niego za pare groszy

Slayerek fajne rzeczy testujesz, tylko brak mi tam rdzenia w postaci kreatyny czy stacka . Też się kiedys zastanawiałem nad no-boosterami, a szczególnie aero. PS: http://www.sfd.pl/Co_to_jest%2E%2E%2E%2E_-t388259.html Padłem Zmieniony przez - boguc w dniu 2008-03-02 19:49:13

Trening silowy moze hamowac wzrost, wiec jesli zalezy Ci na kilku centymetrach wzwyż, to mozesz te sznase zaprzepascic. To po pierwsze. PO drugie: to nie po bialku ci "poszło", boi bialko to jedzenie w proszku. Bialno z odzywki nie jest ani troche lepsze niz to z kotleta czy twarogu. Wiec sie zastanow czy msylenie przyczynowo skutkowe [...]

boguc fajny art. Wszystkie 3 sa ciekawe. Powinno sie je zebrac w jeden i podwiesic rozwialo by to wiele watpliwosci i w koncu by nie bylo tyle glupich pytan Soga ci dam bo bys pewnie chcial co?

SOG jak nic boguc, ładna praca...

praca zapisana przez boguc'a, który zajął 3 miejsce w lutowym konkursie ________________________________________________________________________ 13 największych mitów w suplementacji Witam! W ostatnich latach rynek odżywek i suplementów dla sportowców przeżywa istną rewolucję. Strasznie dużo osób zainteresowało się sportami siłowymi, a wiele z [...]