bilans

[...] planuje obserwować organizm przez 2-3 tygodnie ( waga i pomiary) i prawdopodobnie po tym czasie będę podnosił kcal, ponieważ też spodziewam sie że 3000 to za mało jak na mój bilans 0 , ale nie chce też odrazu dodawać nie wiadomo ile poneliewaz mój metabolizm po tej redukcji na pewno zwolnił, zastanawiałem się też na reverse diety ale nie chce już [...]

Pytanie, czy te 3000kcal to teraz rzeczywiście Twój bilans zerowy? Dlaczego zszedłeś aż na -600kcal?

Jak nie zjesz posiłku 3-4 czy 5h przed treningiem to nic wielkiego się nie stanie, ważne by ogólny bilans się zgadzał. Co do posiłków w szkole: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

jestem od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą.

[...] z redukcją. ;-)ja pije co weekend i zrobiłem dobra redu. Ale nie szlajam się po imprezach i nie pije wódki tylko piwo i Noe upijam się . .No i wszystko wliczam wszystko w bilans. Alkoholu nie popieram oczywiście, .Mysle ze u ciebie nie jest problemem alkohol jako alkohol a sama wódka + popitki słodkie i zarywania jedzenia na kacu itp [...]

Krucza ja mam też 173 i 58 kg. I 1600 to jest moje "menu" redukcyjne, 1800 to taki +/- bilans zerowy. Dopiero przy 2200 coś na plus zaczyna iść - ale niewiele. Tylko między nami jest kilka lat różnicy:) Spróbuj chociaż 1800, chociaż pewnie 2 tys byłoby optimum...Zobacz chociaż jeden dzień, może zaskoczysz:) Zmieniony przez - Paatik w dniu [...]

Z układem pokarmowym nie zauważyłem problemów. Nogi mam i zawsze miałem szerokie zarówno poprzez mięśnie jak i tłuszcz. Wydaje mi się, że może być tam również woda. Jak można się jej pozbyć? Co do offa to na początku lutego miałem 3 tygodnie przerwy od treningu, bilans był zerowy.

Jak długo powinna trwać redukcja ? Jak długo off ? Czy off to bilans kalorii na 0 czy dodatni ?

Bardzo długo ćwiczysz jednym planem. Zrobiłbym kilkudniową przerwę i zmienił trening. Z reguły progres wyczerpuje się po 6-8 tygodniach więc może za bardzo się obijałeś. To bieganie w jakim celu skoro i tak trudno utrzymać ci odpowiedni bilans w diecie? Zmieniony przez - Viren w dniu 2017-04-01 20:26:32

[...] aktywności fizycznej : siłownia,bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dużo tego Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety : zbilansowana,lc Bilans wyliczony z postu Qazara odnośnie CKD. Największe wątpliwości mam co do użytych tłuszczy, ale z każdym przeczytanym artykułem głupieje }:-( Odnośnie [...]

tak jak przedmowcy, od razu na bilans zerowy, sam tak ostatnio robiłem i powiem ci, że nie zalalo, a znaczna moc na treningu na + i organizm fajnie zaregowal

Witam, jest od 1.5 tyg na masie, aktualnie na nadwyzce 3250 kcal, bilans zerowy 3000, 4x w tyg silownia, obwody tzn pas, lustro bez zmian, waga też, progres silowy jest, ruszać cos? dodawac kcal? wiem ze budowanie masy nie jest to szybki proces, ale wiele osob mowi i jak to u endomorfika na masie jest ze szybko jakies zmiany zachodzą

Ale co ma Ci utrydnić, bulk? jak masz dobrze zgrany bilans jeden posiłek zamienisz na bulka to nic Ci nie utrudni

po takim długim deficycie spokojnie możesz wejść na zerowy bilans, na pewno cię nie zaleje.

czy IF czy zbilansowana nie ma różnicy jeżeli będzie ta sama kaloryka więc możesz tak śmiało lecieć. czy przed treningime będzie b+t czy ww+b+t też nie ma różnicy, rozchodzi się o bilans całodzienny i żebyś miał wygodnie

na bilans zerowy wejdź od razu

To po tak dlugim czasie deficytu dokladac stopniowo kcal stosujac tzw reverse? Czy odrazu wejsc na bilans 0? Zmieniony przez - piotrekkkox w dniu 2017-03-31 19:07:25

bilans kaloryczny na 0 ustal i sie go trzymaj ;]

Dzięki Byku ! :-D Sylwetka powoli idzie do przodu, ale nie mam jakiegoś dużego parcia - i chyba dobrze :-) Teraz w przeciągu kilku tygodni wejdę już na dodatni bilans, bo trzeba troszkę dorzucić kilogramów - na sztandze i na wadze %-) Wypiska ze wczoraj. 30.03.2017 TRENING: FBW A 1. Siady ATG - 3 x 8-10 53kg x 7 70kg x 5 85kg x 2 96.5kg x10 [...]

[...] z redukcją. ;-)ja pije co weekend i zrobiłem dobra redu. Ale nie szlajam się po imprezach i nie pije wódki tylko piwo i Noe upijam się . .No i wszystko wliczam wszystko w bilans. Alkoholu nie popieram oczywiście, .Mysle ze u ciebie nie jest problemem alkohol jako alkohol a sama wódka + popitki słodkie i zarywania jedzenia na kacu itp [...]