bilans

Na Twoim miejscu trzymałbym dietę, jedząc tylko trochę więcej, żeby wyszło na bilans 0, po wyzdrowieniu powrót powoli do bilansu ujemnego. Szkoda trochę, żeby te 2 tygodnie poszły w ****u... Omega 3, witaminy, warzywa, odpowiedni wysiłek i z chorobami nie ma się problemów, nawet na redukcji.

trudno rozbudowac miesnie, jak bilans energetyczny bedzie ujemny. jak i charakter samego wysilku bardziej wytrzymalosciowy

co do budżetu http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html natomiast jesli chodzi o posilki to generalnie mieso + wegle (kasza, ryz, makarony) , pomocne moze byc bialko w prochu jak rowniez jakis serek wiejski i tego typu rzeczy zalezy jak to u Ciebie jak to wyglada i jaki bedzie ogolny bilans

jak Ty sotosujesz odzywke 'specjalna' wg brakow w diecie jak takowej nie posiadasz ? na takim jedzeniu daleko nie zajedziesz zarowno jesli chodzi o jakosc jak rowniez bilans ktory pokrywa gdzies zapotrzebowanie srednio wyrosnietej gimnazjalistki

[...] wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od tydzień mono 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak w trakcie cyklu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 180/490/90 11)przewidziane finanse na cykl nieograniczone sponsoruje klub 12) uwagi i sugestie

Mozliwe ze przepisal ale pewnie w duzych dawkach by spowodowac dodatni bilans energetyczny. Na wzmocnienie kup dziewczynie i sobie glutamine, witamine C i selen :)

[...] lepszej koncentracji, i co najważniejsze zmniejszył mi się obwód brzucha. Od jutra wchodzę na siłownie i od razu z grubej rury na cyklon z prolo 500mg e5d. Zwiększam bilans kaloryczny i progresję ciężarów. Boje się trochę o te przyrosty ponieważ mimo wieku (27lat) wciąż ciężko mi złapać masę mięśniową. Myślę może, żeby bieganie ograniczyć [...]

ogranicz liczbę powt do max 5,mało serii (2-3),zwiększ ilość sesji w tyg żeby zapewnić stałe postępy siłowe,zero upadku mięśniowego,dieta na zerowy bilans. Obczaj to,pod kątem przysiadów http://www.sfd.pl/Synaptic_Facilitation_WL_i_TS_wg_rosyjskich_mistrz%C3%B3w-t727334.html

to jest bilans na zero i teraz dodajesz/odejmujesz kcal w zaleznosci od celu +/- 300-500kcal masa bialko 2-2,5g na KMC weglowodany 4-7g na KMC tluszcz 1-1,8g na KMC redukcja bialko 2-2,5g na KMC weglowodany 2-3g na KMC tluszcz 0,8-1,5g na KMC bialko,weglowodany 1g=4kcal tluszcz 1g=9kcal Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-12-28 23:31:53

Jesteś na redukcji 16 tygodni, więc nie ma mowy o przedłużaniu jej reverse diet. Wejdź od razu na zerowy bilans kcal. Z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej jak najbardziej można budować dobrej jakości mięśnie.

stosowane w ostatnim czasie suple (60DNI) jaki rozkl skl pokarmowych w diecie? (b/ww/tl na kg masy ciala, ewentualnie bilans/zapotrzebowanie)?

załóżmy że twoje zapotrzebowanie wynosi 2800 kcal obetnij z ~500 to bilans będzie ujemny bo dostarczysz 2300 aminokwasy to np BCAA Xtra do których link podałem lub EAA Xtra

[...] na nią, a na obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Po ich zmianach będziesz w stanie stwierdzić jakie są efekty i jak korygować ilość spożywanych kalorii w swojej diecie lub aktywność fizyczną. Jeżeli obwody nie idą w górę, a pas nawet spada, to bilans kaloryczny jest ujemny i należy trochę podbić ilość kalorii.

[...] tluszcz, to bieganie na czczo nie jest najlepszym rozwiazaniem, poniewaz wtedy sa spalane glownie miesnie a nie tluszcz. aby spalic tluszcz to przedewszystkim dieta (ujemny bilans kaloryczny). masz sporo treningow napewno, ale jak chcesz przyspieszyc spalenie tluszczu to moze poczytaj o treningu interwalowym (HIIT), a o trenowaniu na czczo [...]

[...] kreatyny, obecnie universal shock therapy 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) dieta CKD około 1800kcal 200g białka 30g węglowodanów 100g tłuszczy, ładowanie raz w tygodniu 400 węglowodanów Zmieniony przez - Addamek w dniu 2016-08-20 [...]

1.wypelnij ankiete bo nic o tobie nie wiadomo. 2. sciagnij sobie z netu vitalmax- wyliczysz dzieki temu BTW i bilans kcal

Godzina nie ma znaczenia. Liczy sie ogólny bilans plan dnia. Wystarczy że zwiększysz ilośc ryżu czy co tam masz z 50 do 75 g czy 100 policz.

Musisz mieć ujemny bilans kaloryczny więc dieta na redukcje

Obawa przed ,,utratą" mięśnia jest przesadzona. Ujemny bilans kaloryczny w diecie, aeroby, trenin, reeneracja = sukces murowany :-) O samym odżywianiu informacji masz dużo w dziale odżywianie.

Trening typu FBW a bilans kaloryczny w diecie na +. Czyli w tym wieku oznacza, żebyś jadł dużo, z głową . http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-01 18:51:11